Áttekintés A FIT FOR FUN kalória útmutató az ebédszünethez - FIT FOR FUN
Szeretsz bőségesen enni az ebédszünetben? Nem probléma: Tekintse meg áttekintésünket, hogy megtudja, hogyan lehet teljes egészségesen és alacsony kalóriatartalmú a menzán, a büfében és a társalgóban.
Itt megtalálja az irodában a leggyakoribb déli harapnivalókat és rágcsálnivalókat, beleértve a kalóriatartalmat és a zsírokat. Összefoglaltuk az egyéb ételek és italok adatait az élelmiszerekre vonatkozó nagy kalóriatáblázatunkban.
Kalória asztali ebéd
| Bratwurst savanyú káposztával és burgonyapürével | 765 kcal | 53 g |
| 6 halujj burgonyasalátával | 750 kcal | 45 g |
| Nagy húsgombóc egy zsemle | 375 kcal | 20 g |
| Szár barna mártással és galuskával | 645 kcal | 29 g |
| Lasagna darált hússal | 890 kcal | 50 g |
| Spagetti Carbonara szalonnával és tejszínes mártással | 675 kcal | 26 g |
| Bécsi szelet sült burgonyával | 840 kcal | 29 g |
| 2 bécsi kolbász kenyérrel | 510 kcal | 29 g |
| Zöldségleves, pl. B. sárgarépa, paradicsom, tök | kb. 100 kcal | 8 g |
| Növényi és rizses serpenyő, pl. B. Nasigoreng | kb. 300 kcal | 6 g |
| Gulash leves | 145 kcal | 7 g |
| Borjúhús vagy csirke fricassee rizzsel | 440 kcal | 18 g |
| Kassler savanyú káposztával és főtt burgonyával | 520 kcal | 20 g |
| Pulyka szelet salátával, olajjal és ecetes öntettel | 330 kcal | 4 g |
| Spagetti paradicsommártással | 395 kcal | 10 g |
| Marha steak sült burgonyával és tejföllel | 400 kcal | 10 g |
Ebéd snackek a kalória áttekintésben
| Big Mäc (McDonald's) | 503 kcal | 25 g |
| Currywurst hasábburgonyával | 1000 kcal | 77 g |
| Csirkeszárny (Burger King) | 401 kcal | 27 g |
| Doner kebab báránnyal és sok mártással | 640 kcal | 33 g |
| Grillezett csirke kenyérrel | 570 kcal | 35 g |
| Hamburger Royal TS (McDonald’s) | 566 kcal | 35 g |
| Óriás virsli | 660 kcal | 32 g |
| Whopper (Burger King) | 611 kcal | 35 g |
| Csirke doner kebab egy kis mártással | 550 kcal | 9 g |
| 6 csirke McNuggets (McDonald's) | 270 kcal | 15 g |
| Csirke pakolás (Burger King) | 301 kcal | 9 g |
| Kerti saláta zsírszegény öntettel (McDonald's) | 70 kcal | 1 g |
| Hamburger (McDonald's) | 259 kcal | 9 g |
| Adag sült krumplit | 375 kcal | 18 g |
| Török pizza (hús nélkül) | 350 kcal | 12 g |
| Vegetáriánus doner kebab juhsajttal | 450 kcal | 8 g |
Kalória információk harapnivalókhoz
| Sült hal bagett tartármártással | 510 kcal | 32 g |
| Bagel krémsajttal, füstölt lazac és zsázsa | 600 kcal | 25 g |
| Szendvics Gouda sajttal, vajjal, salátával | 540 kcal | 42 g |
| Szendvicsek kolbásszal, vajjal, salátával | 475 kcal | 37 g |
| Croissant sajttal, sonkával vagy csokoládéval | 250 kcal | 19 g |
| Kolbász pongyolában | 435 kcal | 33 g |
| Ínyenc bot szalámival, sonkával és sajttal | 580 kcal | 15 g |
| Kis pizza szalámival, sok sajttal vagy darálással | 770 kcal | 34 g |
| Bagel pulykával, mustárral, salátával, hajtásokkal | 640 kcal | 5 g |
| Csirke Teriyaki szendvics (metró) | 324 kcal | 5 g |
| Hal tekercs bismarck heringgel | 265 kcal | 10 g |
| Coleslaw juhsajttal | 200 kcal | 10 g |
| Perec bot | 230 kcal | 4 g |
| Rizs puding cseresznyével (kb. 250 g) | 315 kcal | 5 g |
| Sonkás szendvics salátával és uborkával | 260 kcal | 4 g |
| Sushi halakkal és zöldségekkel | 300 kcal | 2 g |
További cikkek az Ön számára
A harapnivalóknak semmi bajuk nincs, ha jól és tudatosan választják őket:
Ebédidőben ésszerűen fogyaszthat (sokat). 600kcal könnyű odabent. Természetesen figyelnie kell a kiegyensúlyozott étrendre. Fontos: egyél KÖNNYEN EMLESZTŐT, különösen ebédidőben, hogy ne essen a híres "leves kómába". Fontosabbnak tartom, mint a kalóriák számolását. A nap végén lebontod őket sportolás közben - ha van időd (szánsz rá időt).
Szerintem az ebéd kalóriáinak nagy része rendben van. Végül is nagy adag szénhidrátra és némi zsírra és fehérjére van szükség a főétkezés során. Nem szabad alacsony kalóriatartalmú ebédjét választania, mert akkor további harapnivalókkal kompenzálja. Úgy gondolom, hogy a legtöbbjükkel a legnagyobb probléma nem a főétkezés, hanem az ételválasztás a többi étkezéshez: reggeli, vacsora, snack. Az egyetlen dolog, amit igazán el kell kerülnie a főétkezés során, az a túl sok zsír, mint a panírozott és a rántottnál. És kérjük, ne hagyja figyelmen kívül a zöldséges köretet.
Broetchen 150-190 kcal Gouda szelet 70-100 kcal 10g vaj 70kcal saláta 10-20 kcal mh, ezért nagyvonalúan 350 kcal-on mérek. Hacsak a saláta nem mellékes saláta, sok öntettel, de valójában csak a paradicsom és a saláta levele van a zsemlyében.
Szendvics Gouda sajttal, vajjal, salátával 540 kcal 42 g EZ NEM LEHET IGAZ.