Automatikus étrend a diétától az étkezési szokásig; Egy rezsim; Diéta útmutató a
Bemutatás
Charles Stuart Platkin készítette, a túlsúlyt hivatott megszüntetni az automatikus étrend. Alkotója által elviselhetőnek minősített automatikus étrend magában foglalja az automatikus étrend alapelveinek mindennapi életében történő alkalmazásának több lépését anélkül, hogy érezné, hogy diétázik. Ezek a lépések fokozatosak, mielőtt az Ön számára automatikusakká válnának. Nincs kész menü, csak betartja az étrend alapelveit, és ezek szerint eszik.
Alapelvek
Több fizikai aktivitás
Ugyanannyi étel fogyasztása nem csökkenti a súlyát. Ezért egyél kevesebbet és égess el több kalóriát, mint amennyit a fizikai aktivitásból eszel.
A sport a fogyás egyik alapelve.
Állítsa be étrendjét.
Az étrend módosítása itt azt jelenti, hogy teljesen felülvizsgálja étkezési szokásait, amíg el nem fogyasztja a megfelelő ételeket. Mit eszel a legtöbbet? Ha rajong a magas kalóriatartalmú ételekért, csökkentse bevitelét.
Vásárlás közben el kell kezdenie a címkék olvasását, és általában alacsony szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalmú ételeket kell választania. A különböző termékek összehasonlítása nagyon jó tipp.
Az alacsony zsírtartalmú termékeket is előnyben részesítik ebben az étrendben, az alacsony zsírtartalmú termékek helyettesítő termékeket jelentenek. A vaj helyét a margarin veszi át, és a hagyományos italokat cukor nélküli italok váltják fel.
Több sport és kevesebb zsír
A testmozgással felesleges kalóriát égetnek el. Ezenkívül minden kalóriában gazdag ételt össze kell kapcsolni a gyakorolt sporttal annak érdekében, hogy ne tartsa meg a benne lévő kalóriákat a szervezetben. A csokoládé egy 30 perces sétának felel meg.