Avokádó étrend, a fogyás egészséges módja
A fogyás gyors, de egészséges módját keresi? Kipróbálhatja az avokádó diétát. Ez a gyümölcs számos előnnyel jár, és állítólag három nap alatt segít leadni három kilót.
Ha szereted az avokádót, a fogyás küldetése szellő lehet számodra, ha betartod az avokádó diétát! Ez a krémes étel 322 kalóriát és 29 gramm egészséges zsírt, 13,5 gramm rostot tartalmaz 100 grammonként, valamint A-, E-, K-, C-vitaminokban, kalciumban és vasban gazdag.
Kutatások kimutatták, hogy az avokádó zsírok segítenek az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében, valamint javítják a bőr és a haj állapotát. Is, az avokádó-diéta jóllakottság érzetét kelti, mert csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a gyulladást, javítja az emésztést, védi a sejtek integritását és segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában.
Hogyan segít az avokádó a fogyásban?
A Clinical Lipidology folyóiratban megjelent tanulmány megerősítette ezt Az avokádó fogyasztása segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét és a triglicerideket. A szervezetben található rossz koleszterin az artériákban tárolódik, és szívrohamhoz vezethet, míg a magas trigliceridszint érelmeszesedést és cukorbetegséget okozhat. Az avokádó csökkenti ezeket a kockázatokat, mert egyszeresen telítetlen zsírsavakban, úgynevezett jó zsírokban gazdag.
Az avokádó csökkenti az étvágyat
Az egyesült államokbeli Loma Linda Egyetem által végzett tanulmányban a résztvevőket három csoportra osztották: Az egyik, amelynek étrendje nem tartalmazott avokádót, a csoportba avokádót is bevontak, a harmadikba pedig avokádót. A vércukorszintet, az inzulint és az étvágyat mind meghatározott időközönként mértük. A több avokádót fogyasztó résztvevők 23% -kal magasabb elégedettségről számoltak be, mint 28% -kal alacsonyabb étvágyról. Tehát, ha az avokádót belefoglalja ételei közé, akkor nem éhezik olyan gyakran, mert jóllakottság érzése támad, és ez segít csökkenteni a sós és édes ételek fogyasztását.
Az avokádó csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát
A fürtökkel ellátott kör egyértelmű jele annak, hogy metabolikus szindrómában szenvedhet. Ez egy általános név, amely olyan állapotokat állít össze, mint a szívbetegség és a cukorbetegség, és a szindrómát ülő életmód és túlsúly okozza - derül ki a Cynic Mayo tanulmányából. Az avokádóban található rostok javítják a táplálkozás minőségét, csökkentik a derék kerületét és a cukorban gazdag ételek fogyasztására való hajlamot.
Az avokádó diéta támogatja a testet az oxidatív stressz elleni küzdelemben
Az oxidatív stresszt számos tényező okozza, többek között: normális sejtműködés, szennyezés, napi stressz, káros étkezési szokások, betegségek, UV-sugaraknak való kitettség stb. Az avokádóban található antioxidánsok és olajsav segítik a testet az oxidatív stressz leküzdésében, megakadályozzák a DNS lebomlását, csökkentik a szívbetegségek, a veseelégtelenség, a gyulladás kockázatát, és megvédik a szervezet fehérjéit és lipidjeit az oxidációtól.
Háromnapos étrendet javasolunk, amely napi egy avokádó elfogyasztását foglalja magában más hasznos ételek mellett, amelyek segítenek egészséges módon fogyni. De az avokádó-étrenden túl, ha úgy találja, hogy ez megfelel Önnek, beépítheti a napi étrendbe az alábbi ételeket, hogy kecses dereka és jólléte legyen.