Avokádó receptek csecsemőknek
Az avokádó a baba étrendjének diverzifikálása mellett az egyik leginkább ajánlott étel. Egyrészt értékes tápanyagokban gazdag, mint például A-, B6-, C-, K-, E-vitamin, kalcium, kálium, cink, vas. Másrészt az avokádó hozzájárul az agy optimális fejlődéséhez, mivel egészséges zsírokat tartalmaz. Végül, de nem utolsósorban, ez a gyümölcs távol tarthatja az allergiákat és a különféle fertőzéseket, mert antioxidánsok forrása, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Mindezeket az okokat figyelembe véve magabiztosan dönthet úgy, hogy 6 hónapos kortól bevezeti az avokádót a baba étrendjébe. Látni fogja, hogy egyszerű és ízletes ételekben, valamint az alábbi cikkben bemutatott ételekben is felhasználhatja.
- Avokádó joghurttal
- Hozzávalók 2 adag avokádóhoz joghurttal
- Hogyan készítsünk avokádót joghurttal
- Avokádó és banán turmix
- Hozzávalók 1 adag avokádóhoz és banán turmixhoz
- Hogyan készítsünk turmixot avokádóval és banánnal
- Turmix avokádóval és leforrázott baba spenóttal
- Hozzávalók 2 adag turmixhoz avokádóval és leforrázott baba spenóttal
- Hogyan készítsük a turmixot avokádóval és leforrázott baba spenóttal
- Avokádó és cukkini püré
- Hozzávalók 1 adag avokádóhoz és cukkini püréhez
- Hogyan kell elkészíteni az avokádót és a cukkinipürét
- Tiszta koktél
- Hozzávalók 1 adag koktélpüréhez
- Hogyan készítsünk püré koktélt
- Avokádó túróval
- Hozzávalók 1 adag avokádóhoz túróval
- Hogyan készítsünk avokádót túróval
- Avokádó tészta
- Hozzávalók húsvét 1-2 adagjára avokádóval
- Hogyan készítsük el a húsvét avokádóval
- Avokádó palacsinta
- Hozzávalók 10 avokádó palacsintához (6-8 cm átmérőjű)
- Hogyan készítsünk avokádó palacsintát
- Avokádó quinoával
- Hozzávalók 2-3 adag avokádóhoz quinoával
- Hogyan készítsünk avokádót quinoával
Avokádó joghurttal
Hozzávalók 2 adag avokádóhoz joghurttal
Hogyan készítsünk avokádót joghurttal
1. lépés: Megpucolja az avokádót a magokból, és eltávolítja a magot
2. lépés: Mindent átad a turmixgépben, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.
Avokádó és banán turmix
Adj avokádót egy másik tápláló és bababarát gyümölcshöz, a banánhoz. Az előkészítés csak 6 hónapos és annál idősebb babák számára lesz jó.
Hozzávalók 1 adag avokádóhoz és banán turmixhoz
1/2 banán
1/2 avokádó
100 g természetes joghurt
Felkészülési idő: 5 perc
Hogyan készítsünk turmixot avokádóval és banánnal
1. lépés: Hámozza meg az avokádót, és távolítsa el a magot
2. lépés: Hámozza meg a banánt, és tegye a turmixgépbe, az avokádóval és a joghurttal együtt
Turmix avokádóval és leforrázott baba spenóttal
Az avokádóval együtt a spenót a baba egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagokkal is meg van töltve (például A-vitamin, a B csoport egy része, vas, kálium, foszfor, kalcium stb.). 8 hónapos kortól beteheti az étrendjébe. Így az alábbi recept alkalmas a 8 hónapos és annál idősebbeknek.
Hozzávalók 2 adag turmixhoz avokádóval és leforrázott baba spenóttal
1 avokádó
1 csésze forró forró spenót
3 evőkanál természetes joghurt
1 csésze és 1/4 tej
Felkészülési idő: 5 perc
Hogyan készítsük a turmixot avokádóval és leforrázott baba spenóttal
1. lépés: Távolítsa el az avokádó magot
2. lépés: Tegye az avokádót egy turmixgépbe a többi hozzávalóval
Avokádó és cukkini püré
A cukkini vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, és 6 hónapos kortól bevihető a csecsemő étrendjébe. A diverzifikációs folyamat püréin belül bevihet olyan is, amelyben a cukkini és az avokádó egyaránt megtalálható. Merítsen ihletet az alábbi recept alapján, ideális egy 6 hónapos kortól kezdő csecsemő számára A pürének nagy előnye, hogy fagyasztható is.
Hozzávalók 1 adag avokádóhoz és cukkini püréhez
1/2 avokádó
3/4 csésze cukkini/cukkini
Felkészülési idő: 20-25 perc
Hogyan kell elkészíteni az avokádót és a cukkinipürét
1. lépés: Az avokádót megtisztítják, és eltávolítja a magot
2. lépés: A cukkinit körülbelül 10 percig megtisztítjuk és pároljuk
3. lépés: A cukkinit és az avokádót a turmixgépbe teszik
Tiszta koktél
Ezt az avokádó receptet úgy kapja meg, hogy kiivel és banánnal keveri. Így a kivi nem magas allergiás potenciállal rendelkező gyümölcs, ezért bevezethető a csecsemők étrendjébe 8 hónapos kortól kezdve. A banán az étrend diverzifikálásában a leginkább ajánlott gyümölcs, könnyen emészthető. Kombinálja ezt a három gyümölcsöt, és finom pürét eredményez, amely tele van értékes tápanyagokkal (C-vitamin, kálium, rost, A-vitamin stb.), Amely csecsemők számára alkalmas 8 hónapos kortól.
Hozzávalók 1 adag koktélpüréhez
1 avokádó
2 kis banán/1 nagy banán
1 kivi
Felkészülési idő: Tiz perc
Hogyan készítsünk püré koktélt
1. lépés: Hámozza meg és szeletelje a kivit és a banánt
2. lépés: Eltávolítja az avokádó magját, és az összes gyümölcsöt összekeveri, a turmixgépbe helyezve
Avokádó túróval
A túró tápláló és könnyű, 6 hónapnál idősebb csecsemők számára alkalmas. Egy 8–9 hónapos csecsemő számára kombinálhatja avokádóval, így egyfajta krémet kaphat a sajton, amelyet még a kenyérdarabokra is megkenhet, és a kicsi „ujjal való eledel” elé állíthatja.
Hozzávalók 1 adag avokádóhoz túróval
1/2 avokádó
1/2 csésze túró
Felkészülési idő: 5 perc
Hogyan készítsünk avokádót túróval
1. lépés: Eltávolítja a magot az avokádóból
2. lépés: A villával jól összezúzott avokádó sajtot ráteszi, és jól összekeveri
Avokádó tészta
A tészta 8-9 hónapos kor körül bevihető a csecsemő étrendjébe, miután pontosan tudja, hogy nem allergiás a gluténra. Keverjük össze őket avokádómaggal, és krémes készítményt készítünk belőlük, amely alkalmas egy 8-10 hónapos csecsemő számára.
Hozzávalók húsvét 1-2 adagjára avokádóval
1 avokádó
1 csésze tészta (teljes kiőrlésű)
1 evőkanál olívaolaj
1 teáskanál citromlé
Felkészülési idő: 20-25 perc
Hogyan készítsük el a húsvét avokádóval
1. lépés: Forraljuk fel a tésztát a csomagoláson található utasítások szerint, só hozzáadása nélkül a vízbe
2. lépés: Eltávolítja a magot az avokádóból
3. lépés: Engedje le a tésztát, és hagyja kihűlni
4. lépés: Tegye az avokádómagot a turmixgépbe az olívaolajjal és a citromlével együtt
5. lépés: Öntsük az avokádó keveréket a tésztára, és főzzük még 1-2 percig
Avokádó palacsinta
Mivel sütőport és zabpehelyet tartalmaznak, ajánlott, hogy több mint 9 hónapig a csecsemő étrendjébe kerüljenek. Kombinálhatja az avokádót a spenóttal, hogy ízletes palacsintákat kapjon, amelyek alkalmasak egyfajta jó ujjételre és 10-12 hónapos csecsemőkre.
Hozzávalók 10 avokádó palacsintához (6-8 cm átmérőjű)
1 jól megsült avokádó
1 csésze zabpehely
1 banán
1 marék spenót
1/2 teáskanál sütőpor
2 evőkanál citromlé
1 csésze mandulatej
1/4 csésze organikus juharszirup
vegán
Felkészülési idő: 30 perc
Hogyan készítsünk avokádó palacsintát
1. lépés: Eltávolítja az avokádó magot
2. lépés: Az avokádómagot összekeveri a liszttel, a spenóttal, a sütőporral, a banánnal, a mandulatejjel, a citromlével, a juharsziruppal. Teheti őket turmixgépbe
3. lépés: Veszi a palacsinta keveréket a lakkkal, és vegán vajjal megsüti
4. lépés: Forgassa őket egyik oldalról a másikra, amíg egyenletesen meg nem pirulnak
Avokádó quinoával
A quinoa a baba étrendjére alkalmas étel, mert: könnyen emészthető (nem tartalmaz glutént), fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Minőségének biztosítása érdekében csak organikus változatokat válasszon. Az orvosok szerint quinoát adhat a csecsemőnek 8-9 hónapos kortól. Az alábbi recept, amelyben a quinoát avokádóval egészítik ki, 8-10 hónapos csecsemő számára készíthető.
Hozzávalók 2-3 adag avokádóhoz quinoával
1 tengeri avokádó
200 g quinoa
500 ml zöldségleves (előre elkészítve)
3 evőkanál olívaolaj
1 evőkanál és fél citromlé
Felkészülési idő: 30-40 perc
Hogyan készítsünk avokádót quinoával
1. lépés: Quinoa kerül a zöldséglevesbe, és felforralja őket
2. lépés: A quinoát addig hagyják főzni, amíg felszívja a levest
3. lépés: A quinoát lehűtjük, először egy tányérra, majd egy tálba
4. lépés: Hagyja, hogy a quinoa teljesen kihűljön, majd olívaolajat és citromlevet tesz rá. Jól összekevered
5. lépés: Az avokádót kockákra vágja, és a quinoára rakja
források:
www.annabelkarmel.com, www.babyfoode.com, www.wholesomebabyfood.momtastic.com
Fotóforrások:
www.facebook.com, www.youtube.com
Hogy tetszett a cikk? Szavazás!