AVON Moldova
Engedje el a szekrényét, menjen ki barátaival, tornázzon, menjen nyaralni, igyon több vizet és hagyjon fel a cukorral. Ezek a legjobb ötletek arra, hogy tavasszal feltöltődhess. Tudja meg, mit tehet annak érdekében, hogy jól érezze magát, és megfeledkezzen a tavaszi aszténiáról.
Tavasszal tele kell lenned energiával, de véletlenül a paplan alá kerülsz és alszol. Február vége és március eleje nehéz időszak a legtöbb ember számára. Még akkor is, ha a kötelezettségek azonosak, a fáradtság érzése megakadályozza, hogy élvezze a tavasz első napjait. Szerencsére van egy gyors megoldás!
1. Hozzon rugót a tányérjáraTélen megszokja, hogy sokat eszik. Azt mondják, hogy a kalóriatartalmú ételek melegítik a legjobban télen. A karácsony és a szilveszter a tökéletes kifogás az ételekkel kapcsolatban. Édességek, földimogyoró, chips - a gyorsétterem bűnös örömei sokat rejtenek. A következmények: rossz hangulat, izomfájdalmak, fejfájás, gyengeség és álmosság. A tested jelzi a magnézium, a vas, a vitaminok és más ásványi anyagok hiányát. Gyorsan pótolja a téli veszteségeket megfelelő étrenddel.
Próbálja ki reggelire a gabonakását. Este elkészítheti előestéjén, reggel pedig csak forró tejet adhat hozzá - és a tápanyagokban gazdag étel készen áll, a zab nagyon finom friss vagy szárított gyümölcsökkel. A fehér kenyeret cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyérre. Cserélje az édességeket az étkezések között gyümölcsre vagy mandulára. Ebédre válasszon levest vagy salátát. Este próbálj meg enni egy keveset. Nem kell éhesen lefeküdnöd, de nem szabad túlzásba vinni. Néhány nappal az ilyen diéta után észreveheti a hangulat javulását.
2. Fogyasszon vizet Télen nincs olyan szomjas érzés, mint nyáron. Egy forró csésze tea valószínűleg elegendő néhány órára - de mégsem, főleg, ha zárt, fűtött vagy légkondicionált szobában tartózkodik. A tea vagy a kávé nem pótolhatja más folyadékokat, még akkor sem, ha koffeint használ a vérnyomás szabályozásához. Évszaktól függetlenül fogyasszon napi 1,5 - 2 liter folyadékot. Ezek 30% -át ételtől veszi, a különféle folyadékokból 1-1,4 liter marad. A kiszáradás fáradtnak és zavartnak érzi magát, lelassítja a reflexeket és fejfájást okoz. Gyakran igyon kis kortyokban, lehetőleg ásványvízzel. Ne feledje, hogy a kiszáradás a bőrét is érinti!
3. MozogjA tavasz a tökéletes szezon az év új határozatainak végrehajtására - ha még nem kezdtél el, akkor itt az ideje, hogy ezt tedd. Kezdjen olyan könnyű feladatokkal, amelyek gyorsan javíthatják közérzetét. Ne terhelje túl magát, gyakoroljon hetente kétszer-háromszor. Ha sétálni megy, sétáljon gyorsan, vagy biciklivel menjen dolgozni. Fokozatosan növelje a fizikai megterhelést. Vásároljon fitneszeszközt az előrehaladás ellenőrzéséhez. Élvezze minden megtett kilométert. Változtassa meg az útitervet, a változatosság arra ösztönzi, hogy folytassa. A testmozgás során használjon aromás vizet, adjon hozzá gyümölcsöt - ez a vitaminok egy része az energiához.
Ha nehéz önmagad által motiválni, hívj meg egy barátot együtt gyakorolni. Bejegyzést tehet a Facebook-on - ez motiválni fogja a gyakorlást. Nem fogja elhinni, hogy kollégái mennyi támogatást kapnak!
4. Kényeztesse magát azzal, hogy rövid nyaralásra indulNe várja meg a nyarat, hogy nyaraljon. A testednek pihennie kell a tavasz folyamán - ezt ne feledje. Felhívhatja az utazási irodát, vagy találhat valamit önmagában. Pénzügyi hasznot fog hozni, mivel alacsony szezonokkal rendelkezik. Ha nem tud néhány nap szabadságot tartani, próbáljon meg menni valahova a hétvégén. A rövid, otthoni utak nagyon inspirálóak lehetnek. Keressen érdekes eseményeket a környéken - lassan, de folyamatosan megnyílik a szabadtéri rendezvények szezonja.
5. Engedje el a szekrénytAbszurdul hangzik - pihenés helyett arra biztatjuk a rendet! Kezdje a szekrényből. Tegye félre a téli ruháit, és használja ki az alkalmat, hogy ellenőrizze, mi van még a szekrényben. Van egy egyszerű szabály: ha az elmúlt évadokban nem viselt semmit, soha nem fog. Ezt leggyakrabban az impulzívan vásárolt ruhákra alkalmazzák. Tartsa korátlan és jó minőségű ruhatárát.
Kardigán, farmer, néhány póló, blúz, klasszikus szoknya, nadrág, kabát és ruha kell a ruhatáradban. Ezt nem szabad kihagynia. Kombinálhatja őket más ruhákkal, kipróbálhatja, szórakoztató lesz. Természetesen új stílusokat fedez fel, amelyek tökéletesen megfelelnek Önnek! Ne ragaszkodjon a többihez - nincs rosszabb, mint egy túlterhelt szekrény. És mi a teendő, ha még akkor sem zár be, ha kiüríted? Van megoldás. Vegyünk egy húzó gyűrűt a gyümölcslé dobozokból, és fedjük át velük a ruhaakasztókat. Ez segít abban, hogy több helyet kapjon.
A szekrény kiürítése nagyon érdekes volt, nyugodtnak és energiával telinek érezted magad! Mit szólnál, ha kimosnál néhány ablakot? Ne legyen lusta - tegye fel kedvenc zenéjét és mossa meg az ablakokat!
6. Kényeztesse magátHa kicsit kényezteti magát, az segít javítani a közérzetét. Ön nyert! Különösen azután, hogy parancsokat és gyakorlatokat hajtott végre. Nem javasoljuk azonban, hogy költsön pénzt. Lehet venni egy szemüveget vagy egy táskát. Vagy valami ékszert a ruhához? Az Alena alma alakú nyaklánc tökéletes lenne! Itt az ideje felébredni és szagolni. Az illata tavasszal sokkal érzékenyebb, mint télen, amikor a hideg levegő érzéketleníti szagló receptorait. Válasszon egy energizáló vizet vagy parfümöket, mint például a BeRomantic vagy a BeFun. Ez garantálja a jó hangulatot!
Engedjen magának egy kis pihenést. A pihentető fürdő és egy kis lazaság nem fog ártani neked, és másnap energiát adhat. A fürdés után használjon olyan kozmetikumokat, amelyek azonnal felpezsdítenek és hidratálják száraz téli bőrét. Válassza a Planet Spa Shea vajjal. Elég alvás. Ha korábban télen hosszabbította meg estéjét, most próbáljon meg 8 órát aludni. Minél tovább pihen, annál jobban néz ki, és annál könnyebb lesz elveszíteni a plusz kilókat!
7. Olvasson továbbVálasszon cikkeket, bestsellereket, és olvassa el, amikor csak tudja. A könyvek segítenek elszakadni az aktuális problémáktól, ezáltal egészségesek maradnak. Nyíltabban gondolkodik, okosabb lesz, megfelelőbb szavakat és új ötleteket talál a munkához. A könyvek inspirálnak!
8. Menj el randevúzni a barátaiddalA barátokkal való találkozás pedig inspirálhat. A szeretteivel folytatott beszélgetések energetizálnak. Felismerésük, bókjaik és támogatásuk felbecsülhetetlen értékű - ehelyett nem szabad szerénynek lenned magaddal szemben. Semmi sem tölti az akkumulátorokat, és mosolyog.
9. Tegyen valamit másokért És valakinek segíteni elégedettséget jelent. Keressen egyesületeket vagy jótékonysági alapítványokat, és kutassa meg, hogyan segíthet. Vagy esetleg kezdeményezzen valamit a szomszédokkal! Győzze meg őket, hogy tornatermet vagy játszóteret kérjenek a lakásszövetségtől. Ezek a cselekedetek a ráfordított idő ellenére inspirálják Önt arra, hogy aktív legyen az élet más területein.
10. Próbálj meg tanulni. Élvezze azt az előnyt, hogy a nap hosszabb, és iratkozzon be az órákra. Szerettél volna már varrni? Próbáld ki! Keressen érdekes tanfolyamokat a városában, vagy keressen anyagokat a YouTube-on. Tanuljon meg idegen nyelveket. Használhat ingyenes online platformokat, és tanulhat otthon vagy akár munka közben.