Ayurveda Diet hatékony és könnyű fogyás, amelynek működnie kell a Dosha diétával
Mindent kipróbáltál már? És még mindig túl sok font van a csípőjén? Talán lefogyhat az úgynevezett Dosha-diétával. Eredete a hagyományos és ősi indiai gyógyító művészetben, az ayurvédában rejlik, és három életenergián alapul - a dósák.
Inkább Kapha, Pitta vagy Vata típusú vagy? Sose hallottam? Ezek a kifejezések jelzik azt a három különböző életenergiát, amelyeken az indiai ájurvéda alapul. A hagyományos tanításnak holisztikus igénye van. A tapasztalat és a filozófia kapcsolataként az egészség és a betegség mentális, fizikai, érzelmi és lelki szempontokra vezethető vissza. Minden összefügg egymással, és a diéta döntő szerepet játszik - a jóga, a masszázs és a tisztító technikák mellett.
Doshas - kérlek, mit?
A dósa nem más és nem kevesebb, mint az alapvető emberi energiák, amelyek minden emberben előfordulnak. Ideális esetben egyensúlyban kell lenniük. Ha ez a harmónia hiányzik, akkor „hibák” fenyegetnek. Az egészség veszélyben van!
Még akkor is, ha minden dózának minden emberben jelen kell lennie, az esetek többségében egyértelműen túlsúlyban van egy vagy két ilyen életenergia, vagy jobb csendélet alapelve. És pontosan ez az étrend alapja: Ha tudod, hogy mely dózák milyen arányban fordulnak elő, akkor ennek ellensúlyozásával ellensúlyozhatod a hiányosságokat.
Vata: Levegő, szél és éter - ez a mozgás elve.
Pitta: Tűz és víz - az anyagcsere vagy a tűz elve.
Kapha: Föld és víz - a szerkezeti elvet jelöli.
Típus meghatározása
Mivel az ájurvéda feltételezi, hogy a dósák minden embernél másképp vannak kimondva, bizonyos jellemzők alapján három különböző csoportba soroljuk.
Vata típusok főként karcsúak, kicsi és meglehetősen hosszúkás arcúak, bőrük finom és a - részben göndör hajhoz hasonlóan - általában száraz. A Vata emberei aktívak, élénkek és kreatívak, ugyanakkor nehéz megjósolni őket.
Pitta típusok másrészt sportosak, de gyorsan híznak. Megkülönböztető jegyekkel rendelkeznek, gyakran nedves és rózsás bőrük van, néha szeplő. A haj meglehetősen egyenes, esetleg vörös. A temperamentum szempontjából a Pitta típusok egyrészt elemzőek és ambiciózusak, másrészt az elszántság gyakran dühkitörésekkel párosul, amikor a dolgok nem az ő akaratuknak megfelelően mennek végbe.
Kapha típusok kerek és erős testű, könnyedén híznak is. Jellemzőik meglehetősen puhák, a bőr fakó, foltokra hajlamos. A haj erős és fényes, a temperamentum visszafogott. A kapha típusokat nyugodtnak és türelmesnek tekintik.
Mit csinál a Dosha-diéta?
Az ayurvéda alapelvei szerint a cél a dózák harmóniájának biztosítása. Ez az egyetlen módja az egészség megőrzésének és a testsúly fenntartásának. Mert: „Ha a három testenergia nincs egyensúlyban, akkor elvész a súly felett is az irányítás. A legtöbb esetben a kapha zavarja meg a harmóniát. Ez aztán oda vezet, hogy a test a szó valódi értelmében súlyosabbá válik. ”- magyarázta Vanita Kansal a„ Natural Health ”brit magazin online kiadásában. Az ayurvéda szakember 2012 óta tagja a Ayurveda Parkschlösschen csapatának Traben-Trarbach-ban, a középső Moselle-n.
A Dosha étrendben nincsenek kalóriák. A holisztikus hangsúly az egészséges életmódra összpontosít, beleértve a meditációt és a sportot. Helyre kell állítani a fizikai és szellemi egyensúlyt - méregtelenítés, az anyagcsere fellendítése és végső soron a zsír csökkentése révén.
A videóban: Négy ok, amiért a Zentanglen jó nekünk
Egészséges táplálék a doshák értelmében
Bizonyos ételek attól függően, hogy melyik Dosha-típusról van szó, különösen alkalmasak a harmónia kiegyensúlyozására és ezáltal a fogyásra: Például a Vata-típusnak meleg gabona- és zöldségételeket kell fogyasztania, fahéjjal és kardamonnal fűszerezve. Pontosan aktivitása és nyüzsgése miatt fennáll a veszélye, hogy itt leselkedik a stresszes étkezés. Tehát talán kombinálhatja valamilyen jógával a lazításhoz.
A meghatározott Pitta típusok a sárgarépa, a burgonya, a cukkini, a banán és a paprika ajánlatosak, mint egyensúlyozó ételek az irritáció ellensúlyozására. A jóga ismét jó kikapcsolódási lehetőség.
A kapha embereket toleránsnak tartják. Kiegyensúlyozó hatással vannak a környezetre, de az anyagcsere általában némileg csökken. Itt tanácsos az ételt chilivel, gyömbérrel és fokhagymával ízesíteni. A köztes áthidalhatatlan éhség ellen a rizsgofri segíthet. A testmozgáshoz állóképességi sportok vagy pilates ajánlott.
A Dosha-diéta általános szabályai
Tartson távol a nyers gyümölcsöktől és zöldségektől! Az ayurvédikus szabályok szerint nehezen emészthetőek. Az étel lehetőleg könnyű, meleg és száraz legyen. Tehát inkább ne friss salátát, hanem párolt zöldségeket. Inkább élvezze az italokat melegen - és ne a hűtőszekrényből. A forró gyógyteákat nagyon egészségesnek tekintik, de nem közvetlenül az étkezés során - ha túl sokat iszol az étkezés során, az megzavarhatja az emésztést.
Alapvetően kisebb ételeket kell enned, és ne egyél késő este. Vigyázzon a különösen édes, savanyú vagy sós ételekkel és - mint az ázsiai táplálkozási szabályokkal oly gyakran előfordul - a tejtermékekkel is. Másrészt sajnálkozás nélkül használhat fűszereket és mézet, akárcsak a csirkehúst és a pulykahúst.
Mit hoz a Dosha-diéta?
A Dosha diéta egészséges és mindenki számára megfelelő. A tengerparti alakra való tekintettel azonban valószínűleg nem lehetséges a gyors fogyás. Az étrendnek sok köze van az élethez való általános hozzáálláshoz, és különösen hatékony lehet, ha az ájurvédikus szabályok szerint él.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.