Ayurveda napom otthon AMP
Az indiai hagyományokban semmi sem fontosabb, mint a prána. Étel, jóga, masszázs ... mindennapi "létfontosságú energiánk" fejlesztése érdekében minden jó. Huszonnégy órás történet szakított ezekre az ájurvédikus gyakorlatokra. Újságírónk megújuló útja ... anélkül, hogy elhagyná a házát.
Ezt a hirdetést követően
Tompa arc, levágott lábak, kevés vágy? Ezek a jelek nem csalnak meg: elveszítem a vitalitást. Itt az ideje, hogy felhívjam India és az ájurvéda ismereteit - fordítsam le az "élettudományt". Ebben a tökéletesített, csúcstechnológiás, létfontosságú energiahagyományban - amelyet Indiában pránának hívnak - a lendület hiánya blokkolást jelez. Az ayurvédikus gyakorlatokon keresztül, amelyek a légzési technikáktól a fűszerek vagy masszázsok tudományáig terjednek, ez a létfontosságú energia visszahozza a központba, elősegítve annak szabad áramlását az egész lényünket keresztező csatornákban (dhotis). És viselkedésünk révén nem pazarolni. Oké, de hogyan folytassam? Ha nem megyek Indiába, India hozzám jön! Egy nap "szabad" otthon.
A cél: a relaxációs idő és a pezsdítő gyakorlatok váltogatása. "Heti csak egy nap, és a vitalitás hosszú távon növekszik" - biztosítja Kiran Vyas, a Tapovan alapítója, az első francia ayurvéda központ. Fontos az a lelkiállapot is, amelyben valaki gyakorolja ezeket a gyakorlatokat. Az univerzum öt alapvető eleméből - az éterből, a vízből, a levegőből, a földből és a tűzből - magunkból állva, az ájurvéda szerint egy egészhez tartozunk. Ez a "nagy kozmikus energia", ahogyan az indiánok nevezik, a "huszonnégy órás ayurvédikus" igazi inspirációja.
5 óra Az ébredés művészete
A reggel a legfontosabb időpont. Indiában a napfelkelte órái intenzív tevékenységet eredményeznek: felajánlások, tisztító mosdók, jóga testtartások ... Arról szól, hogy újra csatlakozzunk az élet energiájához, és azt keressük a testben és az elmében. Ébredj fel - ha lehet, ébresztőóra nélkül - még jó tíz percig ágyban maradok, hogy visszagondoljak az éjszaka álmaira. E belső utazás után intenzíven nyújtom a testem minden részét. Amikor felkelek, megiszok két vagy három pohár réz vizet (ushapan), amelyet úgy kapunk, hogy réztartályban tároljuk. Ha több pohár vizet iszik a nap folyamán, megakadályozhatja az öregedést, az elhízást és a székrekedést.
Ezt a hirdetést követően
5:30 reggel a megtisztulás művészete
A régi szövegek azt sugallják, hogy ébredjen fel, hogy "valami szépet, fehéret, mint a jó illatú fehér virágokat" néz. Az elv: tisztítsa meg magát az éjszaka miasmájától. Első mosdások: megtisztítom a nyelvemet, az orromat, a számat. Nyelves kaparóval kikaparom az emésztőrendszer szennyeződéseit és váladékát, amelyek egyik napról a másikra lerakódnak a nyelvre. Egy kis meleg, sós vízzel, amelyet az egyik orrlyukába belélegeztek, és a másikból kiszorítottam, megtisztítom az orrom. Harcolna a szemproblémák ellen ... Aztán gandouch-ot csinálok: egy kanál szezámolajat a számban - anélkül, hogy lenyelném -, amelyet öt-tíz percig sütögetek. Ez ellazítja az egyik napról a másikra megrándult állkapcsokat és ínyeket. Aztán megszüntetem a vizeletet, a székletet ... Lehetetlen arra gondolni, hogy "beöltözzön" anélkül, hogy először megszabadulna a méreganyagoktól.
6 óra: 10 perces ayurvédikus masszázs
Az indiai gyógynövény szerint a szezámolaj hetvenkétezer energiacsatornát képes megnyitni! Teszek egy-két cseppet a lábam és a kezem körmének gyökereire, és hosszú ideig masszírozom mindkét végét. Aztán gyorsan megkentem a testemet.
6: 30-kor a jógám
A jóga, az aktív meditáció felpezsdít. A légzésem tudatosításával kezdem, amely serkenti a prána keringését a testben. Akkor feltételezem, hogy egy csavar vagy inverziós testtartás. A munkamenet után az a benyomásom van, hogy az ízületeim lélegeznek, frissességet érzek a napfonatban. Az elmém nyugodt.
Ezt a hirdetést követően
7 órakor a WC-m
Zuhanyozom szantálfa szappannal, ami nagyon illatos és izzadásgátló. Az ájurvédában alapvető fontosságú, hogy az étkezéshez "WC-vel, a szájjal és a ruhákkal tisztán, tiszta környezetben" érkezzünk.
7:30 reggel sós reggelim
Annak érdekében, hogy ne pazaroljuk az energiát, fontos, hogy a lelkiállapot, amelyben eszel, ugyanolyan fontos legyen, mint amit eszel. Ezért javasoljuk, hogy soha ne egyél aggódva, ideges vagy dühös; mindig üljön le enni vagy inni; csak akkor beszélni, ha a száj üres; hogy érezzem, hogy táplálja a száj, de az öt érzék is ... Elfelejtem a croissant-lekvárot és az izgalmas kávét. Készítek magamnak egy termosz chai-t - fekete teát és forralt tejet fűszerekkel -, amely "felébreszti a látens energiákat". Eszem néhány csírázott magot egy csepegtető olívaolajjal, néhány csicseriborsóval, mandulával és kevés búzadarával forró tejben. A vaj és a kenyér nem tilos, de az a fontos, hogy ébredéskor ne szokja meg az édes étkezést: "Lassítja az energiát" - mondja Kiran Vyas.