Ayurvédikus tanítás anyáról és gyermekről

A terhesség nagyon különleges időszak a nő életében. Teljes figyelmet igényel saját jólétük és a gyermek fejlődésének érdekében. A különösen emészthető és kiegyensúlyozott étel segíti a kismamát a testi és érzelmi jólét elérésében, valamint a tipikus terhességi tünetek, például émelygés, hányás, fáradtság vagy étvágytalanság csökkentésében.

A terhesség alatti egészséges étrend legfontosabb tulajdonságai a következők: könnyű, tápláló és létfontosságú anyagokban gazdag. Minden étkezésnek mindig frissen kell elkészülnie, támogatnia kell a test megújuló szövetszerkezetét (Rasayana diéta), valamint nyitni és felszabadítani az elmét (sattvik diéta).

A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a terhes nőnek legalább három rendszeres, szeretettel elkészített ételre van szüksége, hogy nyugodt légkörben fogyasszák el. A sok friss zöldség, gabona és gyümölcs mellett a menüt rendszeresen be kell építeni a tejbe, a ghee-be, a mézbe és a csirkelevesbe is, hogy megerősítse az ojas és a dhatu szerkezetét.

A forró fűszerek, például a chili vagy a mustár, valamint az erősen hevítő gyümölcsök, például a papaya és az ananász feleslege ellenjavallt és kerülendő.

Ayurvédikus szempontból a terhesség az egyik legfontosabb időszak az emberi életben. A fogantatástól kezdve kialakulnak a testi és szellemi alkat alapvető jellemzői, és meghatározódik az egészséges fejlődés, az intelligencia és az immunerősség. Így a nemzés, a fogantatás és a terhesség nagy hatással van alkotmányunk megváltoztathatatlan személyiségrészeire, és így a későbbi élet egészét a legmaradandóbb módon alakítja. Ennek optimális feltételeinek megteremtése érdekében az Ayurveda a terhesség kezelésének három szakaszát nevezi meg:

Purvakarma intézkedéseket a felkészüléshez
Padhan - gondozás terhesség alatt
Paricharya - anya és gyermek utógondozása

A fejlődés elősegítése - az elsőtől a kilencedik hónapig

A nyugati nőgyógyászathoz hasonlóan az ájurvéda is tud a magzat fejlődéséről az anyaméhben, és egészséges étrenddel és életmóddal kíván hozzájárulni az optimális fejlődéshez. Különösen az első 3 hónap kulcsfontosságú, mivel ebben az időszakban a test összes szerve és funkcionális rendszere kialakul, és emberi gyakorlatok alakulnak ki. Utána csak annak növekedése következik be. Az első 12 hétben megalapozzák a mentális alkotást is, amely felelős a személy lelki hajlamaiért és hajlamaiért, intelligenciájáért és tudatáért. Az anya érzései, cselekedetei és attitűdje közvetlenül átkerül a gyermekre, és befolyásolják Tamás, Rajas és Sattva mentális erőinek eloszlását és megnyilvánulását. Minél több szeretetet, védelmet, biztonságot és jóindulatú támogatást élvez a várandós anya az érzékeny terhességi hónapokban, és minél lazább, örömtelibb és lelkibb formálja mindennapjait, annál pozitívabb és erősebb fejlődési lehet a fejlődő magzat mentális ereje.

E rendkívül érzékeny kezdeti szakasz után az anya és a gyermek a terhesség alatt egyre nagyobb stabilitást szerez a növekedési folyamatban. Ha a terhes nő most az összes szükséges tápanyag lehető legátfogóbb ellátására figyel, és ha életmódját testi és lelki szükségleteihez igazítja, semmi sem állja a boldog, teljes és egészséges terhesség útját.

Ajánlások a terhesség alatti speciális igényekre és panaszokra

gránátalma vérszegénység esetén rendszeres fogyasztásra ajánlott. A savas anyagok iránti vágy is a raktadhatu hiányának tünetévé válik, és meg kell elégednie a gránátalmával.

Arany víz egy hagyományos gyógymód, amely táplálja az összes dhatusz szöveti anyagcseréjét, segít a terhességi depresszió ellen, és az immunrendszer megerősítésére és a magzat növekedésének elősegítésére szolgál. A gyógyszeres vizet arannyal úgy készítik, hogy 2 liter vizet adnak egy nyitott edényhez, hozzáadnak egy darab aranyat vagy egy aranygyűrűt, és a folyadékot 1 literre forralják. Igyon egész nap.

A terhesség szakaszai

Az ayurvédikus nőgyógyászat hagyományosan három fázisra osztja a terhesség időszakát (pradam), amelyekre a dózsa-kiegyensúlyozásra vonatkozó különleges ajánlások vonatkoznak:

A terhesség első szakaszában
a dósák felfordulásban vannak. A menstruáció leáll, általános rossz közérzet, fáradtság, fagyás és belső nyugtalanság jelzi a Vata feleslegét. Hasonlóképpen előfordulhatnak az emésztést érintő Vata-jellegzetes panaszok is, mint például étvágytalanság, hányás és idegenkedés a mindenféle szagtól. A Pitta feleslege ingerlékenység és hányinger formájában jelentkezik.

A terhesség első heteire vonatkozó összes ajánlás célja a vata és a pitta kiegyensúlyozása, valamint a hevítő anyagok elkerülése, mivel ezek veszélyeztethetik a magzatot. Az anya és a gyermek sok pihenéssel, relaxációval, kiegyensúlyozó mozgással és hűtéssel, helyreállító, könnyen emészthető ételekkel megkapja a terhesség kezdetéhez szükséges stabilitást. Kifejezetten figyelmeztetünk a túlzott szexuális gyakorlatokra, az extrém sportokra vagy az erős fizikai és szellemi megterhelésre.

Speciális étrendi ajánlások a terhesség első szakaszához

Kerülje az összes nehéz, forró és savas ételt
Tartózkodjon az alkoholtól, a kávétól és a halaktól
A menüben szerepeljen tej, méz, ghí, mandula, kókuszdió, mazsola, sárgabarack és gránátalma
A menübe rizs, búza, joghurt, hüvelyesek és baromfi ajánlott

A terhesség második szakasza
a terhesség 16. hetében kezdődik. A dózák megnyugodtak, és minden funkció most a dhatusz növekedésére és fejlődésére irányul. Ehhez tápláló, felemelő, erőteljes étrendre van szükség, amely biztosítja az anyának és a gyermeknek az összes szükséges tápanyagot.

Az édes vagy savanyú ételek utáni sóvárgás vagy sóvárgás a hiánytünetek tipikus tünete, amelyeket a nem megfelelő élelmiszer-bontás (Manda Agni) okozott, vagy vérszegénységre vezethetők vissza. Mindkét esetben a gránátalma, a gyömbéres és a pippali tej, valamint a kiegészítő gyógynövények, a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők segítenek

Szigorúan kerülni kell az éhezést és az éhezést, valamint a pancakarma és az olajmasszázsokat. Az ayurvédikus masszázs technikák, amelyek kifejezetten a terhes nők igényeihez igazodnak, nem tartoznak ide.

A nőnek élveznie kell a kellemes és boldog életmódot, gyönyörű és világos ruhákat, gyöngy ékszereket (hűsít) viselnie és naponta illatos olajokkal kell ápolnia magát.

Speciális étrendi ajánlások a terhesség második szakaszához

Mindig frissen főtt ételeket fogyasszon, és csak kis mennyiségű zöldséget fogyasszon
Inkább az édes gyümölcsöket, mint a mangó, a sárgabarack, a szőlő és az édes alma
ha szükséges, ebédet baromfival, húslevessel vagy tojással hetente 2-3 alkalommal el lehet fogyasztani
Különösen ajánlott a rizspuding és a gyömbértej
Az olyan étrend-kiegészítők, mint az Amalaki, Ashwaganda, Shatavari és a tej, mind az anyát, mind a gyermeket táplálják

A terhesség harmadik szakasza felkészíti az anyát és a gyermeket a születésre.

A terhesség 32. hetétől az apana vata erősebben stimulálható olajmasszázsokkal, jógagyakorlatokkal és szelíd szexualitással. A meleg fürdők, a meleg vízben való úszás és a csendes séták enyhítik a testet és a pszichét. A meleg olajos beöntések hatnak a Vata-ra, lágyítják a medencefenéket és a méhet, és előkészítik a szülést. Ezeket a terhesség utolsó 2-3 hetében ajánljuk.

Különleges étrendi ajánlások a terhesség harmadik szakaszához

ne fogyasszon gázt vagy hideg ételeket
Este fogyasszon könnyű leveseket zöldségekkel, rizzsel vagy mungbabbal
Padlizsán, akasztott, fekete bors és görögszéna mag stimulálja az apana vata-t
A tejjel, kardamommal és ghível ellátott rizspuding támogatja az ojas átalakulási folyamatot a terhesség 8. hónapjában

Paricarya - az utógondozás

Az anya (Paricarya) utógondozása a születéssel és egyúttal az ayurvédikus gyermekgyógyászat (Ksirada) első szakaszával kezdődik, amely a 6. hónapig tart. Itt anya és gyermeke mindent megtudhat, amire szüksége van egy új élet jó kezdéséhez.

A szülés nagyon kimerítő az anya és a gyermek számára, és mindkettőnek azonnali megerősítő támogatásra van szüksége a szülés stresszének kezeléséhez. A Vata rendszer teljesen kiegyensúlyozatlan, az Agni pedig nagyon gyenge. Sok pihenéssel és agni-erősítő tápszerrel az anya új erőt és stabilitást nyer, amelyet átad az újszülöttnek.

Az anya étrendje kritikus fontosságú saját és a baba fizikai és érzelmi jólléte szempontjából. Minden tápanyag és hatóanyag anyatejjel kerül a gyermekbe. Amit az anya eszik, az közvetlenül az anyatejbe kerül. A kiegyensúlyozott étrend, sok frissen elkészített étellel, mind a hat ízzel és sok tápláló folyadékkal (leves, pörkölt) mind táplálkozás, mind gyógyszer. Betegség esetén a csecsemő összes terápiás szerét az ápoló anya étrendjén keresztül adják be. Az ételek, a fűszerek és a gyógynövények gyógyító ereje közvetlenül átadható az anyatejjel, amely optimális hordozóanyagként szolgál.

Ha az anya nem képes kellő mértékben gondoskodni egészségéről és táplálkozásáról, tipikus Vata panaszok, például kimerültség, láz, ízületi fájdalom, elhízás, étvágytalanság vagy álmatlanság alakulhat ki. A könnyen emészthető étrend friss, tápanyagokban gazdag és hidratáló ételekkel segíti a Vata egyensúlyát.