Az 1 napos diéta; Beleértve
Mindenki betarthatja ezt a diétát, és egy hónap alatt 10 kilót fogyhat vele. Csak próbáld ki. Csak tartsa be a hét szabályt.
Négy vagy öt kiló fogyás az, amit sok nő szeretne. De régóta tudjuk: A diéták csak egy dolgot hoznak - frusztrációt! Ha valóban fogyni akar, próbálja ki az 1 napos diétát. Mert egy hónap alatt mindenki kibír és feltör 10 fontot.
A trükk? Nagyon könnyen. Csak te döntöd el, mennyi ideig tart a diéta, mert minden nap az első napod új céllal. Tehát ne tegye magának nyomást, és megtudja, milyen könnyű hirtelen lefogyni. Az 1 napos étrendet a neves amerikai szívszakértő, Dr. Mehmet Oz.
Mehmet Oz hét egyszerű szabályt fogalmaz meg, amelyek végigvezetnek bárkit egy sikeres diétás napon. Kezdje még ma!
1. Szabály: Motiváljon újra minden nap
Szeretné megtenni az 1 napos diétát? Akkor motiválja magát minden nap új. Kezdje minden reggel azzal a mondattal, hogy "ragaszkodom az elkövetkezendő 24 órás étkezési tervemhez".
2. szabály: az ellátás átrendezése
Hagyd magad ne csábítson már feleslegesen és megszabaduljon a csokoládétól, a sütiktől és a chipsektől a konyhájában. Ehelyett készítsen olajbogyót, diót, avokádót, mandulát és napraforgómagot. Vásároljon teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket. táplálkozz egészségesen.
3. szabály: Mindig egyél
Az éhség rossz állapot, fogyni. Mert: minél éhesebb vagy, annál többet eszel. Ideális, ha a zöldségek mennyisége kétszer akkora, mint a tészta, a burgonya és a húsé.
4. szabály: indítsd el az anyagcserédet
Ezt könnyedén megteheti sok folyadék és testmozgás. Étkezésenként mindössze két pohár víz elegendő az anyagcseréd elindításához. A zöld tea még hatékonyabb, mert elősegíti a zsírégetést is. A testzsír csökkentése érdekében testmozgás szükséges. A napi 40 perc ideális. Használjon ki minden lehetőséget a testmozgásra.
5. szabály: Tanulj meg pihenni
Csokihoz vagy chipshez nyúl, ha stresszes? Akkor feltétlenül fontoljon meg egy új stratégiát. Mivel az ellenőrizetlen étkezés nemcsak hízik, de nem csökkenti a stresszt sem. Próbáld inkább, a kikapcsolódás másik módja. Feküdj a földön. Lélegezzen mélyen a gyomrába. Feküdj ott 5-10 percig. Próbálja meg ezt az egyszerű gyakorlatot minden nap elvégezni.
6. szabály: aludj hét órát
A túl kevés alvás hosszú távon túlsúlyhoz vezet. A test sok energiát fogyaszt éjszaka, de az étvágycsökkentő leptin hormonnak köszönhetően, amely éjszaka szabadul fel, nem érzi magát éhesnek. Ha az alvás megszakad, az ellenhormon ghrelin bekapcsol és éhséget okoz. Minél rövidebb ideig alszik, annál aktívabb az éhséghormon Ghrelin. Ezért: aludj legalább hét órát éjszaka.
7. szabály: bocsásd meg a kis bűnöket
Néha csak megtörténik, és legyengül egy darab sütemény miatt. Ne izgulj. A fontos most te vagy nézz előre és lépj tovább.
Készüljön fel a következő napra, amikor újra kezdi a diétát.