Az 5 alapvető szokás, amelyet a jó egészség megőrzése érdekében el kell fogadni
A Általános egészségi állapot Nincs semmi homály vagy titok, de a modern életritmus, a kötelezettségek és a stressz ennek elhanyagolásához vezethet. Ezen ajánlások betartásával, szükség esetén egy kis szakmai segítséggel maximalizálja esélyeit az optimális egészség elérésére. Ettől minél tovább élvezheted az életet!
Az alvás
Ezt valószínűleg már tudja; valószínűleg egy nagyon rossz éjszaka után nem vagy túl funkcionális! Az alvás végül is elengedhetetlen szükséglet, éppúgy, mint a levegő, amelyet belélegzünk.
Rövid távon az alváshiány nagyot üt; becslések szerint a fáradtság a halálos balesetek csaknem egynegyedében áll Quebecben. De ami még fontosabb, hogy a nem megfelelő alvás befolyásolja a koncentrációt, a döntéshozatalt, a tanulást és gyakorlatilag az összes kognitív funkciót.
A krónikus alvási problémákkal küzdő emberek kevésbé ismert, de ugyanolyan káros következményeket is tapasztalnak: például a súlygyarapodás. Különböző klinikai vizsgálatok szerint az alváshiány valóban az egyik legfontosabb kockázati tényező az elhízás szempontjából. A szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a gyulladásos betegségek kialakulásának kockázatát az alváshiány is növeli.
Ha problémái vannak az alvással, ne habozzon, azonnal forduljon egészségügyi szakemberhez. Különböző technikák és megoldások segíthetnek Önnek. Alapvető fontosságú, hogy felelősséget vállaljon egészségi állapotának ezen oszlopáért!
Étel
Az egészséges táplálkozás a jó egészség alapja. Az étel az az üzemanyag, amelyet testünk naponta felhasznál minden funkciójának elvégzéséhez: gondolkodáshoz, mozgáshoz, növekedéshez és gyógyuláshoz. Ezért elengedhetetlen a jó étkezés, nemcsak az egészséges testsúly megőrzése érdekében, hanem a jó életminőség fenntartása és bizonyos betegségek, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák megelőzése érdekében is. Az egyre növekvő számú kutatás nagyon fontos kapcsolatot hoz létre az emésztőrendszer és az agy működése között, jelezve, hogy amit eszünk, az nagy hatással van a mentális és nemcsak a testi közérzetünkre.
A táplálkozás összetett téma, de jó ökölszabály, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek kalóriaértéke megegyezik a tápértékkel. Például a gyorsétel sok kalóriát biztosít, de kevés tápanyagot (vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat, antioxidánsokat, aminosavakat, enzimeket stb.), Míg az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabona, a gyümölcs és a zöldség, jó egyensúlyt biztosítanak a kettő között.