Az 5 fő hiba, amelyet diéta betartása során követ el
A diéta követése nem olyan egyszerű, és ha nem vigyázol, a hatás nem a fogyás lesz, és sok más problémád is lehet.
Az alábbiakban a leggyakoribbak találhatók hibák amelyet elkövethet:
1. Egynapos eredményeket szeretne. Ne próbáljon egy hónapot lefogyni az év során - mondta Răzvan Stratulat, a Bodyshape Transformation Center edzője. Csak egészségtelen testsúlycsökkenést és az anyagcserét lassíthat.
2. Éhezel. A fogyás másik gyakori hibája, hogy nagyon korlátozóvá válik a testével, ami meglehetősen rövid idő alatt megnehezíti a munkát. Mindaddig, amíg az étrend csak a lemondáson alapszik, mindig kísértésbe esik a lemondás.
Az 5 fő hiba, amelyet diéta betartása során követ el
3. Ne mozdulj. A fogyás nem csak a diétáról szól. A mozgásszegény életmód okozta felesleges kilók és cellulitisz nem egyszerűen engedik meg magukat csak ezen étrenden keresztül. Mozgásra van szükséged! Ne hagyja ki a mozgás apró lehetőségeit: ne szálljon fel a liftre, menjen fel a lépcsőn; járjon legalább 15 percet naponta; reggel, amikor felébredsz, csinálj 20 hasizmot.
4. Számolja meg a kalóriákat. Lehet, hogy úgy döntött, hogy napi x kalóriát ér el, de vigyázzon, az a tény, hogy ennek a célnak az elérése nem mindig segít a fogyásban. Például a fehérjéből származó 800 kalória segíthet a plusz kilók leadásában, míg a cukorból származó 500 kalória súlyosbíthatja a helyzetet és a megközelítést.
5. Ne jutalmazd magad. Végül, de nem utolsósorban, szem előtt kell tartanod, hogy olyan vagy, mint egy versenyen, ahol időről időre megérdemled a bónuszt, hogy tovább tudj folytatni. Ennek eredményeként időről időre (például tíznaponta/kéthetente) megérdemel egy jutalmat, legyen szó "bűnös élvezetről" (gyümölcstorta) vagy miért ne vásárlásról, egy pihentető masszázs.