Az 5 faktor étrendje! Fogyjon le 5 kg-ot napi 5 étkezéssel és 5 hozzávalóval Szabadság

Írta: Dobrescu Petre, 2016. március 12., szombat, 11:30.

napi

A gyógyszert Harley Pasternak hozta létre, és kiegyensúlyozott táplálkozási terven és testmozgáson alapul. Ez magában foglalja napi 5 étkezés elfogyasztását, 5 hozzávalót tartalmaz, és edzésprogramot, mindezt a hét 5 napján. Reggeli: ehet teljes kiőrlésű gabonát legalább 5 gramm fehérjével és 5 gramm rosttal. Egy másik lehetőség a tojásfehérje omlett, zab frittatával.

Falatozás: friss gyümölcs és édes házi sajt vagy joghurt.

Ebéd: levesek és saláták, fekete kenyérrel vagy tortillával vagy zöldségekkel csirkével. Desszertként rizs sütemények.
Falatozás: füstölt hal fekete kenyérrel

Vacsora: sovány hús (csirke, marhahús, hal) és rost, mérsékelt szénhidrátok (tök, fehérrépa, brokkoli, spenót)

Hatékonyság: 4-5 kg ​​egy hónap alatt