Az 5 kockázat; rossz alvás az egészségedért Rossz alvás, milyen hatással vannak rá

A rossz alvás magában foglalja az egészségtelen alvást és az alváshiányt, amely befolyásolja a nap alakját. Minden második francia úgy találja, hogy nem alszik eleget, és minden harmadik francia szenved alvási rendellenességektől. 5 fő egészségügyi kockázattal.

1- Az alváshiány növeli a szívbetegségek kockázatát

A fontos SLEEP 2012 tanulmány ezt bizonyította alváshiány volt az a jelenség, amely a leginkább befolyásolta a szívbetegségeket. Éjszakai 5 órás alvás több mint egy hétig növeli a magas vérnyomás kockázatát, és több év alatt növeli a szívroham kockázatát, mind férfiaknál, mind nőknél.
Ezeket az összefüggéseket körültekintően kell értelmezni, mivel a krónikus álmatlanság hosszú távú következményeit nehéz felmérni, mivel gyakran együtt élnek olyan fizikai egészségügyi problémákkal, amelyek az álmatlansághoz kapcsolódó rendellenességek okai lehetnek.

2- a rossz alvás hízik

A összefüggések a rossz alvás és a túlsúly között ma már tudományosan bizonyítottak! Számos amerikai tanulmány kimutatta, hogy az étvágy- és jóllakottsági funkciókat az elégtelen alvás megzavarja, és növeli az elhízás kockázatát

3- A szabálytalan alvási szokások növelik az elhízás és a cukorbetegség kockázatát

Fontos tudományos vizsgálatokat végeztek az ápolók munkájáról szakaszos ütemtervekkel (úgynevezett rotációs vagy műszakos), nappali vagy éjszakai munkával, váltakozó ütemezés szerint.

---