Az 5 legfontosabb diéta 2013-ban - Edumedical
Az 5 legfontosabb diéta 2013-ban
mediterrán diéta
A fő érvek, amelyek ezt az étrendet előtérbe helyezték, az voltak, hogy könnyű fenntartani az étrendet - mondja egészséges diéta, nem hoz felesleges kilókat.
A mediterrán étrend elsősorban gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, babot, diót, olívaolajat, gyógynövényeket és fűszereket fogyaszt. Ezekhez hozzáadódik hetente többször is. Csak mértékkel eszel csirkét, tojást, sajtot és joghurtot.
Rugalmas étrend (rugalmas)
A szakemberek ezt a diétát állítják a második helyre azzal érvelve, hogy ebben az esetben az egészséges étrend járul hozzá a szívbetegségek megelőzése.
Ugyanakkor rugalmas étrendnek számít, mert a fő szabály az, hogy ötféle ételt adjon az étrendhez: az "új típusú húst" (bab, lencse, borsó, mag, tojás), gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és gyógynövényeket. salátaöntetként szárítva.
Díszes étrend
Ezt a fajta étrendet pedig egészségesnek tekintették, különösen a szívbetegségek megelőzésében. A diéta magában foglalja magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és egy mennyiségű telített zsír.
Az Ornish diéta az étkezés mellett stresszoldó gyakorlatokat javasol a dietetikus kiválasztásakor, a légzőgyakorlatoktól a meditációig vagy a jógáig.
Hagyományos ázsiai étrend
Ezt a diétát a táplálkozási szakemberek egészségesnek tartják, de kérdéses, hogy hozzájárulhat-e a fogyáshoz.
A hagyományos ázsiai étrend rizst, tésztát, kenyeret, kukoricát, gyümölcsöt, zöldséget, magot, diót és növényi olajokat ajánl. A hal nem kötelező minden nap, a tojást, a csirkét és az édességeket csak hetente egyszer lehet enni.
Vegetáriánus étrend
A vegetáriánus étrendet, amely a rangsor 5. helyén áll, a fogyás gyors módjának tekintik, de az is a szívbetegségek megelőzése. Értékelik, mert tápanyagokban gazdag.
A vegetáriánus étrendet a szakemberek jó választásnak tartják a cukorbetegség megelőzésében, a megnövekedett gyümölcs-, zöldség-, teljes kiőrlésű gabonafélék és növények fogyasztása miatt a fehérjebevitel alapja.