Az 5 legfontosabb mítosz a fogyás mobiljával kapcsolatban
Azok a nők, akik fogyni és egészséges életmódot szeretnének fenntartani, a fogyásról szóló általános mítoszok csapdájába eshetnek.
De ennek elkerülése érdekében a Nők összeállították az öt legnagyobb fogyás hazugság öt listáját.
1. Kerülni kell a szénhidrátokat
Az olyan étrend, mint Atkins, Sonoma vagy a Zone, alacsony szénhidráttartalmú étrend. A test azonban energiájának nagy részét szénhidrátokból kapja, így drasztikus csökkentésük vagy akár megszüntetésük megfosztja a testet az "üzemanyag" fő forrásától.
Emiatt lassúnak és motiválatlannak érzi magát, ha sokkal többet tesz, beleértve az edzőtermet vagy az otthoni testmozgást.
Ehelyett megtanulhatja a "jó" és a "rossz" szénhidrát közötti különbséget, és ezt szem előtt tarthatja. A jó szénhidrátok összetettek (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek stb.), Amelyeket a szervezet lassabban bont és felszív, ellentétben az egyszerű szénhidrátokkal (általában cukor, édességek, kereskedelemből származó édes italok, szirupok stb.), Amelyek gyorsan bejutnak a vérbe. Természetesen csökkentheti az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, de nem drasztikusan.
2. A lapos hashoz feltétlenül szükséges a has
Nők ezrei nem adnák fel hasizmaikat semmilyenért a világon, és valószínűleg sokan csodálkoznak azon, hogy miért nem érik el a kívánt eredményeket, különösen, ha főleg testmozgásként használják őket.
De a leghatékonyabb hasi gyakorlatok nem kifejezetten ezt a területet célozzák meg. Pontosabban, az undor szintjén való eredmény elérése érdekében be kell vezetnie a heti rutinjába az erő- és a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
3. Az edzés elején néhány tíz perc nyújtás szükséges
Az 1980-tól kezdődő súlycsökkentő gyakorlatokkal ellátott videofelvételek közül sokban látni fogja, hogy az első 20-30 percben nyújtó gyakorlatok vannak.
Mindazonáltal egyelőre nincs klinikai bizonyíték arra, hogy javítanák a teljesítményedet. Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondania róluk, hanem csak attól függően kell igénybe venni őket, hogy hogyan veszi észre, hogy jobban működnek az Ön számára. Például, ha azt veszi észre, hogy az edzés előtt végzett néhány perces nyújtás ellazítja az izmokat, akkor tegye meg, és ha egy másik napon úgy érzi, hogy ilyen gyakorlatokat kell végeznie edzés után, akkor jó és így.
4. A fehérje turmixok segítenek a fogyásban
A fehérje turmixok és azok, amelyek elméletileg helyettesítik az étkezést, valóban extra fehérjét biztosítanak, de nem tartalmaznak elegendő tápanyagot, ráadásul egy pillanatra is telítenek, csak a következő étkezésig. Sőt, tele vannak cukrokkal, olcsó fehérjékkel, színezékekkel és mesterséges aromákkal. Ezek a hátrányok és az a tény, hogy tartalmaznak némi kalóriát is, egészségtelenné és ártalmatlanná teszik az említett turmixokat.
Válasszon olyan ételeket, amelyek teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges fehérjékben gazdagok, és amelyekkel elég jól érezheti magát a magas kalóriatartalmú snackek elkerülése érdekében.
5. Kerülni kell a súlytűrő gyakorlatokat
A súlyzós edzés elkerülése valójában megfosztja a nőket az erőedzés számos előnyétől, beleértve a felgyorsult anyagcserét és a fogyást.
Ezeknek a fogyókúrás tippeknek a mellett a nőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy milyen fontos a sport mellszobor az edzés során. Nem csak megakadályozza a melle ringatását, hanem segít abban is, hogy ne ereszkedjen meg, mert különösen a kardio gyakorlatok, például a futás során szenvednek a mellet szilárdan tartó kötőszövetek. Célszerű félévente egyszer cserélni a sportmelltartót, hogy a mellei megkapják a szükséges támogatást.