Mely étkezés helyettesítő fogyni France Drion
Az étkezés helyettesítő program neve működik. Tipikus bevitelével 800-1200 kalória naponta, az étkezés helyettesítő programokat gyakran úgy tekintik alacsony kalóriatartalmú étrend.
Ezek a diéták általában abból állnak napi egy vagy két étkezés helyettesítése, az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étkezés mellett. Fontos különbségek vannak a programok között, de a cél ugyanaz: A teljes energiafogyasztás csökkentése érdekében az ételeket turmixokkal és alacsony kalóriatartalmú harapnivalókkal helyettesítik. Ez a hasznos kalória-egyensúlyhiány ahhoz vezet fogyás.
A legtöbb étkezést helyettesítő program a kezdést javasolja napi két étkezés helyettesítése kezdetben a gyorsabb fogyás elérése érdekében folytassa napi egy cserével, karbantartási ütemtervként. Számos tudományos kísérlet támogatja ennek a stratégiának a megvalósíthatóságát, de általában rövid távú megoldás. A hosszú távú sikerhez javuló étkezési szokásokra és bizonyos életmódbeli változásokra is szükség van.
Mielőtt a szokásos ételeket turmixokkal, harapnivalókkal és csomagolt levesekkel helyettesítené, néhány szempontot figyelembe kell venni a minőség helyettesítő termékek. Különösen tartalmazniuk kell a kiegyensúlyozott mennyiségű makrotápanyag (fehérje, szénhidrát és zsír), hasonlóan az egészséges étkezéshez.
A fehérje mennyiségének és minőségének elsődleges szempontnak kell lennie. Arra kell törekednie, hogy a rendszeres étkezés mellett elfogyassza a minimálisan ajánlott napi fehérjét. Egészséges felnőtteknél az összes kalória 15-25% -ának megfelelő fehérjebevitelt általában biztonságosnak tekintik. Ez egyenértékű 45-75 gramm fehérjével napi 1200 kalóriatartalmú étrenden.