Az 5 legfontosabb Omega-3 zsírsavban gazdag étel az Ön gyógyszertárában

Az omega-3 zsírsavak olyan tápanyagok, amelyek az utóbbi években sok vitát váltottak ki az orvosi világban. Szanogenetikus hatásuk vitathatatlan, számos orvosi tanulmány megerősíti. Biokémiailag többszörösen telítetlen zsírsavak.

gazdag

A test nem képes szintetizálni egyetlen Omega-3 savat sem, de az összes szükségeset viszonylag elegendő mennyiségben képes előállítani, az alfa-linolénsavból (ALA) kiindulva. Ez egy alapvető tápanyag, amelyet táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinni. Az omega-3 zsírsavak néhány legfontosabb megelőző hatása összefügg a kardiovaszkuláris rendszerre gyakorolt ​​hatásukkal. Következetes fellépéseket figyeltek meg a trigliceridémiával kapcsolatban, és pozitív, de viszonylag kicsi hatásokat találtak a szívkoszorúér-érelmeszesedésben szenvedő betegek vérnyomására és testmozgóképességére, de a szívritmus változékonyságára is.

Az Omega-3 fő forrásai

Ezek egyre kevésbé találhatók meg a modern ember asztalán. Nem ritka, egzotikus, drága vagy íztelen ételekről van szó, hanem olyan ételekről, amelyek helyet adtak más ételeknek, kellemesebbek a 21. század emberének. Öt mindenki számára elérhető forrást mutatunk be: