Az 5 legjobb fehérjetartalom a súlygyarapodáshoz a fehérjeszegények áttekintésében
Fotó: Pexels, Andrea Piacquadio
Mindenkinek más a sportcélja. Legyen az ambiciózus amatőr sportoló vagy szenvedélyes testépítő sportoló - mindkettőnek mindenkor tisztában kell lennie azzal, hogy mit akar elérni: Javítani kell-e saját erőértékeiken? Izmokat kell építeni? Itt az ideje egy diétás szakasznak, hogy a keményen edzett izmok kibújjanak a testzsír alól? A kitűzött céltól függően az edzésnek és a táplálkozásnak ennek megfelelően kell lennie.
Egy dolog egyértelmű: általában a kalória növekedése alapvető követelmény az izom- és erőgyarapodáshoz. Tehát valójában nincsenek fehérjeszálak a hízáshoz. Inkább a kalóriaegyensúlytól függ. Ennek ellenére a magas kalóriatartalmú fehérjetartályok segíthetnek elegendő kalória rendszeres fogyasztásában. Ily módon a személyes izomépítési potenciál végre teljes mértékben kiaknázható.
Ezt szem előtt tartva összeállítottam egy öt magas kalóriatartalmú fehérjeszeletet, amelyek segíthetnek a következő lépésben.
Az öt legjobb fehérjeszelet egy pillanat alatt a hízáshoz
ProFuel veePRO
A ProFuel veePRO egy vegán fehérjeszelet, amely ezért teljesen eltekint az állati termékektől, de még mindig egyértelműen a piacon található magasabb kalóriatartalmú fehérjetartalmak közé tartozik. 20 g fehérje, 13 g szénhidrát és csaknem 15 g zsír 74g 299 kcal-os adagot eredményez (Double Chocolate Brownie változat).
A veePRO viszonylag magas zsírtartalma elsősorban annak kakaótartalmú zsírmázának köszönhető, amelyhez kókusz- és repceolajat használnak. Cserébe nemcsak értékes kalóriákat kap, hanem egy kiemelkedően jó ízélményt is szerez a vegán fehérjeszeletektől.
A sáv a legjobb minőségű fehérjeforrásokkal (borsófehérje-izolátum és rizsfehérje-koncentrátum) is eredményt ad. A veePRO ötféle változatban kapható, köztük a Cookie-k és krém, a Kókusz és a Banán.
All Stars Muscle Protein Bar
Az All Stars Muscle Protein Barja 6g-mal nehezebb, és 336 kcal-val néhány további kalóriát tartalmaz. A fehérje rúd fűtőértéke 27 g fehérje, 26 g szénhidrát és 13 g zsír. A 21 g cukor mennyiségének áttekintése gyorsan egyértelművé teszi, hogy ez a termék nem diétás bár. Ennek eredményeként ez az All Stars fehérjeszelet különösen ajánlott nehéz edzések után, amikor a rövid szénláncú szénhidrátok közvetlenül metabolizálódhatnak.
A fehérjék tejből (20%) és szójafehérjéből (4%) származnak, ami rendben van. A viszonylag magas cukortartalom mellett a pálmazsír használatával is legalább röviden foglalkozni kell. Itt mindenképpen vannak jobb megoldások, amint azt például a veePRO esetében is láthatja.
A bár 24 darabos dobozban van, és mogyoró-karamell ízű. Táplálkozási értékei szerint az Muscle Protein Bar a jobb ízű fehérjetartók közé tartozik.
PowerBar Protein Plus 33%
A PowerBar Protein Plus 33% fehérjetartalma további 10 g-mal nehezebb. Ez a fehérjeszelet 351 kcal-ot tartalmaz a földimogyoró csokoládé fajtában, ezért sokkal több, mint egy kis fehérjetartalmú snack. 90 g súlyával még nagyobb éhség száműzhető néhány órára.
A nagy összsúly ellenére a PowerBar kiváló minőségű összetevőkre támaszkodik: A tejsavó és a kazein fehérje lenyűgöző, 30 g/bar fehérjetartalmat biztosít. 22 g cukor és 13 g zsír teszi ezt a fehérjetartót valódi must-have-ként azok számára, akiknek problémája van a tartós kalóriafelesleggel.
A bőséges cukormennyiségnek köszönhetően a Protein Plus 33% -os íze is nagyon jó. A földimogyoró csokoládé változat mellett a bár vanília málna ízben is kapható.
Az energiaellátó rendszer nagy blokkja
A Power System Big Block nemcsak a 100 g-os súlyáról híres, hanem az 50 g-os fehérjetartalmának is köszönhetően. Tehát van értelme, hogy ez a fehérjeszelet bizonyos mennyiségű kalóriát hoz magával.
Azok számára, akik növelni akarják a kalóriabevitelüket, ajánljuk a kókuszfajtát, amelynek a 21 g szénhidrátnak és 13 g zsírnak köszönhetően 370 kcal van. Másrészt csökkentenie kell a fehérjeforrásokat: a tejfehérje, a kollagén-hidrolizátum és a szójafehérje-izolátumból sajnos hiányoznak olyan kiváló minőségű források, mint a kazein vagy a tejsavó.
Ha ez nem zavar, akkor a Big Block from Power System kiváló fehérjeszelet a hízáshoz. Árát tekintve ez is nagyon sok.
A kókusz mellett a Big Block csokoládé és vanília ízben is kapható. A bizonytalanok választhatnak egy mix boxot is.
All Stars Hy-Pro nagy bár
A Hy-Pro Big Bar már bekerült egyik vagy másik ajánlási listánkba. 100g-os adagmérettel nagyon sok van benne. A Chocolate Nut Crunch fajta esetében ez számszerűen: 421 kcal 28 g fehérjével, 43 g szénhidráttal és 15 g zsírral.
A rendkívül magas, 30 g-os cukortartalomnak már a legtöbb ember napi szükségletének felét kell fedeznie. Ezzel a fehérjetartalommal a bevitel idejét ezért minden eddiginél jobban figyelembe kell venni. A nagyon igényes képzési egységek utáni időszak itt különösen ajánlott.
A fehérjeforrások összetétele szintén lenyűgöző: a tejfehérje, a szójafehérje-izolátum és a tejsavófehérje-izolátum jó összcsomagot alkot. A tejsavófehérje-izolátum megtalálható az alacsonyabb kalóriatartalmú Double Chocolate és Chocolate Cranberry Pie fajtákban.
Ha azonban abszolút kalóriabombát keres, akkor válassza a Chocolate Nut Crunch fajtát. Több mint 400 kcal-val a Hy-Pro Big Bar ezután rendszeres (közötti) étkezést jelenthet.