Az 5 legnagyobb diéta hazugság

Hogyan kell enni fogyás közben? Sokat reggel, keveset este? Vagy sok este, csak nincs szénhidrát? Vagy inkább mondj le a zsírról? Kérdések a kérdésekről ... A válaszok gyakran kevés tudással rendelkező emberektől származnak, olyan étrendszakértőktől, akik nem. Jó, hogy még mindig vannak igazi szakemberek: táplálkozási szakemberek. Megkérdeztük őket, mely súlycsökkentő tippeket kell gyorsan elfelejteni:

hazugság

1. Legjobbak az alacsony zsírtartalmú termékek

A fogyni vágyók szeretnek felvenni csökkentett zsírtartalmú termékváltozatok: alacsony zsírtartalmú joghurt, könnyű fagylalt, kevesebb zsírtartalmú chips stb. De ezek az ételek általában nem túl hasznosak. Mivel, mivel most nincs zsír, mint ízhordozó, a Fokozott cukortartalom. Ez azt jelenti, hogy a fagylaltban 30% -kal kevesebb zsír nem jelent 30% -kal kevesebb kalóriát. Egyél kiegyensúlyozottan - és mindenekelőtt tudatosan! Főleg, hogy az is egészséges zsírok például diófélékben, magokban és magokban.

2. A könnyű üdítők egészségesek

A „cukormentes”, „könnyű” vagy „nulla” - mind alacsony kalóriatartalmú üdítőket hirdet. Bár ezek önmagukban nem híznak meg, a tanulmányok ezt bizonyítják A fényfogyasztók nagyobb valószínűséggel növekednek mint fogyni. Ennek oka, hogy Hisz rengeteg kalória megtakarításában iváskor - hogy édességek vagy sütemények formájában képesek legyenek újratölteni őket. Ugyanez vonatkozik ide: Jobb mértékkel élvezni!

3. A turmixok helyettesíthetik az étkezéseket

A gyümölcslevek, turmixok és gyümölcslevek jó ízűek, és gyakran egészségesek is. De aki "összenyomja" és "levét" sajnos elhagyja a gyümölcsök és zöldségek minden fontos rostját - szintén Rost hívott. És pontosan ők azok sokáig telítődik - és majdnem kalóriamentes vannak.

4. Az édesítőszer jobb, mint a cukor

A túl sok cukor egészségtelen, erről szó sincs. De ez nem azt jelenti mesterséges édesítőszerek egészségesebbek. Épp ellenkezőleg - felboríthatják például a bélflórát. És ez lehet csúnya hatások - puffadás, fejfájás, bőrproblémák, sőt fokozott hajlam a fertőzésekre. Ez jobb, takarékosan cukorral üzlet vagy tovább természetes cukorhelyettesítők kötni (pl. eritrit).

5. Sok kicsi étel jobb, mint néhány nagy

A fogyás szempontjából nem mindegy, hogy napi két, három vagy öt ételt eszel. A döntő tényező a teljes kalóriamennyiség, amit fogyasztasz - ennek kevesebbnek kell lennie, mint az elégetett energia mennyisége. Ily módon a test visszaesik a zsírtartalékokba és lebontja azokat. Egyébként ritkán hízik a főétkezések miatt. Általában sokan vannak "Snackek" között, a Kalóriaegyensúly hogy rosszul nézzen ki ...