Az 5 tibeti rituáléja a hosszú élet energizáló gyakorlata
Maradni akarsz sugárzó, fiatal és remek formában a lehető leghosszabb ideig ?
Fokozni akarja az energiáját, rugalmas és erős teste van és javítja a mindennapi közérzetét, de kevés ideje van ?
Akkor ez a szertartás az Ön számára készült: teszt az 5 tibeti, az egészség és a hosszú élet gyakorlata ami csak körülbelül húsz percet vesz igénybe minden reggel, és amely átalakítja az életedet !
Honnan származik az öt tibeti rituáléja? ?
Az 5 tibeti évezredek óta gyakorolják a Himalája buddhista kolostoraiban. Által továbbította őket a nyugati világba Kelder Péter a névadó könyvben az 1940-es években.
Mi az az 5 tibeti? ?
Ez 5 jóga gyakorlat amelyek megnyitják és energiát adnak az egész fizikai, szellemi és energetikai testnek. Növelik az életenergiát és szabályozzák annak szintjét az összes csakrán
Ideális esetben minden szertartást legfeljebb 21 alkalommal végeznek, nem több. Az energiahatás optimális ezzel a sorozatszámmal. Kezdje 3, 7, 14 ismétléssel, a legfontosabb a rendszeresség, a progresszivitás és a lelkiismeretes gyakorlat.
Meg tudnád csinálni 1 nap szünet a héten maximális tehát az ideális az, hogy gyakoroljuk őketr hetente 6 alkalommal.
A gyakorlatokat lehet elvégezni reggel vagy este (vagy akár mindkettőben).
Itt vannak részletesen, képek és videók 🙂
Rituáléja öt tibeti : búgócsiga
Folyamat
A padlóval párhuzamos karokkal állva nyújtsa ki a karokat a mellkas közepétől, tenyérrel lefelé vagy az égig
Forduljon az óramutató járásával megegyező irányba, aktiválja a mula bandha-t, érezze a függőleges tengelyt, minden egyes kanyarban rögzítse ugyanazt a pontot az egyes kanyarok között.
Kezdje 6, 12, majd 21-szer, érezze a neked megfelelő sebességet, az elején normális, ha enyhe szédülést tapasztalsz, ez idővel elmúlik.
Fejezze be az állást csípőre tett kézzel, rögzítse a földön a pontot, mélyen lélegezzen, ideje stabilizálódni.
Várjon néhány percet, amíg a fonás leáll
Előnyök
- Felébreszteni az energiát és kiüríti a negatív energiát
- Átigazítja a csakrák fordulatszámát
- Javítja az egyensúlyt
- Adott több életerő, erősíti a mágneses teret
Szertartás 2 öt tibeti : a kanapé
Folyamat
Lábak a földön, karok a földön, belélegzés felfelé a lábak 90 ° -nál vannak, majd a fej állával a torokban
Lélegezz ki, miközben leengeded a fejet, majd a lábak hajlottak vagy kinyújtottak
A fenék, a gyomor és a mula bandha jól kapcsolódjon az alsó hát védelme érdekében
A lábak eleinte kiegyenesedhetnek vagy meghajlíthatók a hát alsó részének enyhítésére és a has fokozatos megerősítésére, a kezek a fenék alatt félúton lehetnek
Vigye fel az állát a mellkasáig, hogy stimulálja a pajzsmirigyet és a mellékpajzsmirigyeket
Személyesen, Jatara Parivartasana gyakorlásával hozzáfűzöm ezt a rituálét: Térdre a mellkasomig, hagytam, hogy a lélegzetem a kilégzés bármelyik oldalára leereszkedjen, és a belégzéskor visszatérjek a központba. Körülbelül tíz ismétlés.