Az a csoda étrend, amely mindössze 2 hónap alatt hozza el az álomfigurát - a nap orvosa
Utolsó hír
A neamcsi tragédia Iohannis elleni kemény támadással jár: "nemzeti gyászt kellett volna előírnia. A holttestekre mászik, hogy politikailag nyerjen! ”
Elhunyt a román színház új sztárja. Meghalt a nagyszerű színésznő, Draga Olteanu Matei
Meddig tart a koronavírus az emberi bőrön? A legfrissebb tanulmányok ezt tárták fel!
Az elnök kinevezte az orvost, aki koordinálja a Covid-ellenes oltási kampányt Romániában.
Covid-19 immunitás: mindaddig, amíg a gyógyulás után védve van az antitestekkel szemben?
Ludovic Orbán miniszterelnök egy új rendkívüli állapotról
Tanulmány: A kutatók szerint a melatonin képes kezelni a Covid-19-et
Két védőmaszk egyidejű használata, hatékonyabb a vírus ellen?
A montignaci étrend olyan étrend, amely azt ígéri, sőt sikerül is elérnie, hogy az ember kevesebb mint két hónap alatt elérje a vágyott alakot. A kúra két szakaszra oszlik: fogyás és a megtartott súly fenntartása.
Michel Montignac az ételeket glikémiás indexük (GI) alapján osztályozza. Méri a szénhidrátok képességét a vércukorszint növelésére.
Alapvetően a Montignac diéta alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztásán alapuló étrend, amely gyors fogyást biztosít. Ebben az étrendben nagyon fontos az új súly megtartása. Ez csak akkor lehetséges, ha továbbra is betartják az étrendi ajánlásokat, a másodlagos súlygyarapodás elsősorban a zsír felhalmozódása révén érhető el.
Kezdeményezője, Michel Montignac az ételeket glikémiás indexük (GI) szerint osztályozta. Úgy vélte, hogy a túlsúlytól való megszabaduláshoz étkezéskor alacsony glikémiás indexű ételeket kell választanunk, és ki kell küszöbölnünk a magas glikémiás indexű termékeket.
A glikémiás indexek több osztályozást tartalmaznak. Montignac három kategóriába sorolja őket:
- Alacsony GI, 35-nél kisebb vagy azzal egyenlő;
- Átlagos GI, 35 és 50 között;
- Magas GI, nagyobb, mint 50.
Ennek az étrendnek az az elve, hogy az inzulinszekréció stimulálása a vércukorszint növelésével a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása után súlygyarapodáshoz vezet a zsír felhalmozódásával - az inzulin anabolikus hormon.
A szénhidrátok és a lipidek kombinációja ugyanazon étkezés során nem megengedett, és étkezés után 3 órás szünet ajánlott szénhidrátokkal, lipidekkel, a szénhidrátok fogyasztása előtt. Ugyancsak nem szabad átugrani egy asztalt.
2 szakaszból áll:
1. lépés: amelyekben lefogy, fehérje-szénhidrát vagy fehérje-lipid ételeket fogyaszt, az 50 alatti glikémiás indexű ételek megengedettek.
2. fázis: a diéta fenntartása elengedhetetlen. Fontos kerülni az ételek túlsúlyát, különösen azokat, amelyek a magas glikémiás indexű ételek kategóriájába tartoznak.
A diéta előnyei és hátrányai:
Fogyás érhető el, fenntartás lehetséges, ha betartják az étrendi ajánlásokat.
Nagyon könnyen követhető, különösen, ha szereted a húst és a zsírokat.
Az egyik fő hátrány, hogy az új kívánt súlyok megtartása nagyon nehéz, különösen étrendi szabályok hiányában. A székrekedés kockázata azért is fennáll, mert az étrendben magas a fehérjebevitel. Az orvosok szerint azok, akiknek hiperurikémiája és köszvénye van, nem követhetik ezt a diétát.