Az a szokás, hogy éjszaka eszik a Mamaplus-t
Azok a hölgyek, akik legalább egyszer megpróbálták korlátozni az ételbevitelüket, vagy elkezdtek fogyókúrázni, tudják, hogy este vagy éjjel a legnagyobb a kísértés, hogy mindent feladjon és enni kezdjen, amíg jóllak. Minél sötétebb lesz, annál éhesebb lesz. A szakemberek néhány tippet kínálnak arra vonatkozóan, hogyan lehet felhagyni az éjszakai étkezéssel, vagy ha lehet, a lehető legkevesebbre csökkenteni a termékek mennyiségét. Először is világosan meg kell határoznia, hogy mikor lehet: az étvágy fokozódása este, az éhségérzet az éjszaka folyamán diéta közben és kényszeres túlevés, és ehhez ezeket részletesebben elemezzük.
Fokozott étvágy este
Ez normális jelenség, és ha nem diétázik, és nem szenved görcsös túlevéstől, akkor ez nem zavarhatja. De annak érdekében, hogy ne hízzon felesleges fontokat, kerülje az étvágy növelését este (vagy ellenőrizze) az alábbi tippek betartásával:
- Egyél naponta 4-5 alkalommal, az étkezések közötti szünet nem haladja meg a 3 órát.
- Az utolsó étkezést legalább 3 órával lefekvés előtt kell tálalni.
- Ne használjon vacsorához gyorséttermet!
- A sült burgonya megsemmisíti az éhségérzetet.
- A káposzta bármilyen mennyiségben fogyasztható, az igazság az, hogy olaj és só nélkül nem ízletes, ezért nem fog sokat enni.
- Az étvágyat úgy lehet szabályozni, hogy vacsoraként grapefruitot, almát vagy banánt fogyasztunk. Más szóval, szervezze meg a termékeny nap végét.
Éhesnek érzi magát
Sajnos az érzés minden étrendet kísér, és minél később elkészül, annál többet szeretne enni. Az éhség alvás előtt fokozódik.
Hogyan kerülhetjük el ezt az érzést, amikor diétázunk:
- Ha éhes, igyon egy pohár forralt vizet (langyosan!) Kis kortyokban. A vízbe tehet egy szelet citromot vagy egy kis mentát.
- Tökéletes, és egy pohár kefir nem túl zsíros.
- Korán feküdj le és aludj minél többet.
- A kutatók szerint a vanília aromája megtévesztheti az agyat és kiválthatja az átmeneti jóllakottság illúzióját.
- Fürdessen vagy zuhanyozzon, és maradjon a vízben, ameddig csak lehetséges (ésszerű határok között), amíg az éhségérzet csökken.
Kényszeres túlevés
A kényszeres túlevés pszichológiai diszfunkció, a normától való eltérés, amely szoros csomóval összeköti az étel érzelmeit, amelyeket nem könnyű kioldani. Kényszeres túlevés - nagyon áruló, néhány ember kezdettől fogva nem is érti, mi történik velük, de azt gondolom, hogy az éhséget különböző helyzetek okozzák, és nem veszik észre a fő dolgot: hogy komoly problémájuk van. Ezért a kényszeres túlevésnek külön tünetei vannak:
- A nő hajlamos egyedül étkezni, és megeszi azt, ami a kezébe kerül. És nem feltétlenül az, ami finomabb és szereti, hanem egyszerűen minden fájdalommal és puffadásig megtölti a gyomrát, amit csak talál. Nagyon gyorsan eszik, őrült rohanásban, még akkor is, ha nem éhes.
- A "töltelék" támadásokra általában késő este és éjszaka kerül sor, a bűntudat érzésével együtt, amelyet evett. Ilyen kiruccanás után a kényszeres túlfogyasztástól szenvedő nő nem okoz hányást (mint a bulimia esetében), hanem gyomorbetegségekben és depresszióban szenved.
- A túltáplálás idegösszeomlások, stressz, nehéz nap vagy kényelmetlenség miatt következik be. Minél jobban stresszel, annál többet fog enni, és nem fogja érezni az ételek ízét. Ezek a támadások olyanok, mint az őrület, amikor a nő megérti, hogy abba kell hagynia, de nem tudja, és tovább rágja a hozzáférés végéig.
Hogyan lehet megszabadulni a kényszeres túlevéstől?
Természetesen ebben az esetben a szakemberek mindenekelőtt azt állítják, hogy pszichoterapeuta és táplálkozási szakember segítségét kérik. Ha nincs ilyen lehetősége, akkor egyedül kell megbirkóznia ezzel az étkezési rendellenességgel.