Az ábra "körte" - hogyan lehet fogyni a csípőben
A leggyakoribb típusú ábra a nőknél - "Körte". Ebben az esetben a problémás területek a csípő, a fenék és a gyomor. Ne feledje, hogy ezekben a testrészekben a zsírraktárak először lerakódnak, az utóbbiak pedig elfogyasztják. A helyzet kijavításához nemcsak erőt, hanem időt is kell költeni.
Hogyan lehet fogyni a csípőben, ha a szám "körte"?
A jó eredmények elérése érdekében három irányban kell dolgoznia:
- Csökkentse az étrend kalóriatartalmát, cserélje ki a káros termékeket hasznos gyümölcsökre, zöldségekre, sovány halra, húsra és baromfira.
- A test alsó részét rendszeresen aerob edzéssel kell ellátni: futás, ugrás stb.
- A "körte" női alaknak növelnie kell a felsőtest izmainak térfogatát. Ehhez a kéz és a mellkas gyakorlatait kell elvégezni.