Az adrenalin és a noradrenalin mind hozzájárulnak a neurotranszmitterek működéséhez; Előre® Az emberi teljesítmény
Az adrenalin és a noradrenalin stresszhormonként szabadul fel az Ön számára izgalmas, félelmetes vagy veszélyes helyzetekben. Vannak, akik még szenvedélybetegek és igazi adrenalin-drogosok, akik az állandó izgalmat keresik. Ebben a cikkben megtudhatja, hol alakulnak ki a hormonok a testében, és milyen funkciókat érintenek, amikor felszabadulnak.
Mi az adrenalin és miben különbözik a noradrenalin-tól?
Az adrenalin és a noradrenalin két neurotranszmitter, amelyek a katekolaminokhoz tartoznak. Sokak által ismert, hogy az adrenalin és a noradrenalin olyan stresszhormonok, amelyek a test különböző részeire és a központi idegrendszerre hatnak. Ezek a hormonok felszabadulnak például, ha megpróbálnak menekülni vagy félnek. A túl sok vagy túl kevés adrenalin és noradrenalin észrevehetően befolyásolhatja egészségét.
Az adrenalin erős hatással van a testére, beleértve a megnövekedett vércukorszintet, a megnövekedett pulzust, a szív összehúzódását és a légutak simaizmainak ellazulását a légzés javítása érdekében. Ezek a testre gyakorolt hatások azt eredményezik, hogy az energiával is kiegészül. Ha te feszültség vagy félelem, a tested felszabadítja az adrenalint. A hormon felszabadulása a testét különösen fokozott éberségi állapotba hozza. Ez az adrenalin-löket harc-menekülési reakció vagy harc-menekülési reflex néven is ismert, amely lehetővé teszi, hogy életveszélyes helyzetben harcoljon vagy meneküljön. A noradrenalin, más néven noradrenalin, szintén hatással van a megnövekedett vércukorszintre, a megnövekedett pulzusszámra és a szív összehúzódásának fokozására.
Az adrenalinhoz képest az a különbség, hogy a noradrenalin az erek összehúzódását és a vérnyomásának növekedését okozhatja. Ezenkívül a noradrenalin fokozott felszabadulása biztosítja, hogy a harc közbeni repülés során a jelek gyorsabban továbbadjanak az agyadba. Serkentik az adrenalin képződését. A noradrenalin befolyásolja az alvás-ébrenlét ciklust és a szexuális viselkedést is. A szexről és annak köze a biohackelésről blogbejegyzésünkben tudhat meg többet. Így az adrenalin és a noradrenalin funkcióiban kissé eltér egymástól.
Hol képződik a szervezetben az adrenalin és a noradrenalin?
A mellékvesék egy kis szerv, és a vesék felett helyezkednek el. Mint az egyik fő endokrin mirigy, számos létfontosságú hormon termeléséért felelős, és az agyalapi mirigy irányítja. A mellékvesék fel vannak osztva a mellékvese medullájára, ahol adrenalin és noradrenalin képződik, és a mellékvese kéregére, ahol különösen az aldoszteron, a kortizol és a DHEA hormonok termelődnek.
A tirozin a húsban, a tejben vagy a szójababban található aminosav. Feladata annak biztosítása, hogy testünk adrenalint tudjon termelni. Amint a grafikán is látható, a kémiai felépítésben kevés különbség van. Az első átalakítás során a tirozin egy enzim segítségével hidroxilcsoportot (OH) nyer. A második átalakulás során a szerkezet egy része elvész, így dopaminná válik. A dopamin és a noradrenalin közötti eljárás megismétli az első átalakulást. A noradrenalin és az adrenalin között enzim működik, amely felelős azért, hogy a noradrenalin adrenalinná alakuljon. És már megfordultál!
Adrenalin és noradrenalin: mi történik a testben?
A két stresszhormon elengedhetetlen az emberi túléléshez. Amint azt korábban említettük, az adrenalin kiváltja a harci repülés reakcióját. Ez adrenalint szabadít fel a szervezetében, ha stresszes, izgalmas, veszélyes vagy fenyegető helyzetben van. A szíved gyorsabban ver, az agy és az izmok véráramlása megnő, és a testet arra ösztönzik, hogy cukrot használjon üzemanyagként. Az adrenalin ilyen hirtelen felszabadulását gyakran adrenalin-rohanásnak vagy rohanásnak nevezik. Az adrenalin fő feladata tehát, hogy teste energiát nyújtson Önnek stresszes vagy izgalmas helyzetben. Ez növeli a figyelmedet ilyen helyzetekben, és jobban koncentrálsz, és gyorsabban tudsz cselekedni.
Az adrenalin-roham az agyban kezdődik. Ott az agytörzs szoros kapcsolatban áll az amygdalával, amely szerepet játszik az érzelmi feldolgozásban. Amikor az adrenalin rohan, az amygdala információt kap, amely ezt követően jelet küld a hipotalamusznak, az agy parancsnoki központjának, és a szimpatikus idegrendszeren keresztül kommunikál a test többi részével. Amikor a jel eléri a mellékvese velőt, az adrenalin felszabadul a véráramba. Az adrenalin-roham ezután a következőképpen hat testére:
Általánosságban adrenalin-rohamnak hívják, mert a fizikai változások nagyon gyorsan bekövetkeznek, amikor az adrenalin kering a vérben. Tehát gyakran nincs is lehetősége a jelenlegi helyzet feldolgozására. Képzelje el, hogy adrenalin-lökéssel kerülgeti a szembejövő autót. Ilyen pillanatban cselekszel, mielőtt még gondolkodhatnál rajta. További tünetek, például egy adrenalin-roham vagy egy energia-hullám
- kiélezett érzékek
- alacsonyabb érzékenység a fájdalomra
- fokozott erő és teljesítmény
- kitágult pupillák
- idegesség
Az adrenalin-roham hatása akár egy órán át is fennállhat a stressz vagy a veszély elmúltával.
Mi váltja ki az adrenalint és a noradrenalint?
Vannak, akik egyszerűen nem tudnak betelni ezzel az érzéssel, és olyan helyzetekbe vetik magukat, amelyek adrenalint, úgynevezett adrenalin-drogosokat bocsátanak ki.
Ez terjedhet a horrorfilm megtekintésétől a merészebb és bátrabb tevékenységekig, mint például
- Ejtőernyőzés
- sziklaugrás
- Bungee jumping
- Mászik
- Ketrecben való búvárkodás cápákkal
- Vadvízi evezés
De a sportolók az adrenalin-felszabadulás hatását is nagyon tudatosan használják a nagyobb teljesítmény elérése érdekében. Ismét a testmozgás segít csökkenteni az adrenalint, és ezáltal biztosítja a kiegyensúlyozott hormonális egyensúlyt.
Az orvostudományban az adrenalint az anafilaxia, a szívmegállás és a súlyos asztmás rohamok kezelésére használják. A noradrenalin vészesen alacsony vérnyomás kezelésére szolgál. Ezenkívül a noradrenalinszintet növelő gyógyszerek segíthetnek az ADHD és a depresszió kezelésében.
Adrenalin és noradrenalin hiánya és feleslege
Ha alacsony az adrenalin- és a noradrenalinszintje, és hiányában szenved, az számos hatással lehet a testére és az elmére. A hiány tünetei:
- szorongás
- depresszió
- Fibromyalgia
- Hipoglikémia
- migrén
- Nyugtalan láb szindróma
- alvászavarok
Az adrenalin és a noradrenalin iránti érzékenységét krónikus is okozhatja feszültség, a rossz étrend vagy bizonyos gyógyszerek, például a Ritalin szedése csökkenthető. Ennek eredményeként a szervezete kevesebb adrenalint és noradrenalint termelhet.
De felesleges lehet az adrenalin és a noradrenalin is, amelyek olyan tüneteket okozhatnak, mint a magas vérnyomás, szorongás, erős izzadás, palpitáció és fejfájás. De a betegségek felelősek lehetnek azért is, hogy túl magas az adrenalin- vagy a noradrenalinszint, és hogy ezek a tünetek jelentkeznek. Ide tartoznak a mellékvesékben vagy a mellékvesében kialakuló daganatok, elhízás és folyamatos stressz.
Amikor nem tudsz megnyugodni
Ha az adrenalin aktiválódik a mindennapi stressz hatására, az hosszú távon problémává válhat. Mivel amikor a fejed tele van gondolatokkal, vannak félelmeid és aggodalmaid, ez arra is ösztönzi a tested, hogy felszabadítsa az adrenalint és más stresszel kapcsolatos hormonokat, például a kortizolt.
Tehát stresszes vagy izgalmas időszakokban előfordulhat, hogy éjszaka a sötét szobában fekszel az ágyadban, és egyszerűen nem tudsz pihenni, mert nem tudsz abbahagyni a problémán való gondolkodást, vagy nagyon aggódsz a holnap miatt.
Még ha nincs is valós veszély egy ilyen pillanatban, az agyad ezt stresszként érzékeli, és további energialöketet kap az adrenalinból. Mivel valójában aludni tervezel, ez természetesen nincs a helyén. Tehát a körözött gondolat nagyon nyugtalanná tesz és növeli ingerültségét. Az elalvás természetesen nehéz.
Irányítsd a stressztényezőket és az adrenalin-rohamokat
Az adrenalin felszabadulhat zajos környezet, erős fény vagy magas hőmérséklet hatására is. Tehát, ha sok minden van folyamatban, és nehezen tud elaludni, néhány viselkedésbeli változás javulást hozhat. Mert tévézés, telefonálás vagy hangos zene hallgatása adrenalin-lázhoz vezethet éjszaka. Próbáljon csendes dolgokat csinálni, például olvasni egy órával lefekvés előtt.
Annak érdekében, hogy támogathassa adrenalin-kontrollját, a paraszimpatikus idegrendszerben a harc-menekülési reakció ellenkezőjét kell aktiválnia. Ez lehetővé teszi a testének a pihenést és az emésztést. Ez elősegíti az egyensúlyérzékedet is. Különböző módon lehet aktiválni ezt a területet
- Légzőgyakorlatok
- elmélkedés
- jóga
- egészséges és kiegyensúlyozott étrend
- rendszeres testmozgás
- Korlátozza az alkohol és a koffein fogyasztását
Elkezdheti napló vezetését, és felírhatja gondolatait és érzéseit, vagy beszélgethet barátaival és családtagjaival a stresszorairól. Nem hiába "beszéljen egy kicsit a fejéből". Így nemcsak jó tanácsokat vagy tippeket kaphat, hanem kevésbé gondolhat az ágyban kialakult helyzetekre vagy problémákra is.
A neurotranszmitterek hatása a mentális teljesítményére
Ha érdekel, hogy más neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin, hogyan befolyásolják a testedet, és hogyan növelheted a szellemi teljesítményedet a testmozgás révén, nézd meg videónkat Philip alapítóval:
Következtetés
Az adrenalin és a noradrenalin létfontosságú hormonok és Neurotranszmitterek, amelyek stresszes, izgalmas vagy fenyegető helyzetekben szabadulnak fel, és harc-menekülés reflex néven is ismertek. Végül az adrenalin pozitív és negatív hatással is van a testre. Egyrészt az adrenalin-roham növelheti fizikai teljesítőképességét, másrészt nyugtalanságot és ingerlékenységet válthat ki a szorongásos állapotokban, és nehézségeket okozhat az elalváshoz az energia növelése miatt. Néhány relaxációs technikával és a viselkedés megváltoztatásával, például több testmozgással megpróbálhatja visszaszorítani a hormonális egyensúlyt.