Az aerobik tapasztalataim - I. rész Fit Woman
Amikor elkezdtem:
Mint minden ember, sokszor jártam edzőterembe, és annyiszor hagytam el. Az egyetem óta megpróbáltam szokássá tenni, hogy edzőterembe járok. Nekem is voltak okaim: a testmozgás teljes hiánya (az egyetemre járás és a visszafelé történő mozgás nem testmozgás), tipikus hallgatói ételek (zacusca kenyéren vagy süteményekkel teli asztal vasárnap, amikor hazatértünk) és a stressz tanulása (igen stressz;) segített (és otthagytam őket) körülbelül 10 jó kilót felszedni.
Csalódottan, hogy már nem férek el a ruháimban, hogy hasam és csípőm tele van zsírral, úgy döntöttem, szobatársammal együtt, hogy elmegyek az edzőterembe. Szerencsére a hallgatói előfizetés féláron volt! Azt hiszem, hogy az előfizetés két hónapja alatt körülbelül 4-5 alkalommal használtunk és jártunk edzőterembe. Találkozzon az előszobában. Utánoztunk némelyeket vagy másokat, csináltunk valamit a gépeken, keményen futottunk a futópadon és végül eljutottunk a szaunáig, szilárd meggyőződéssel, hogy a szaunában izzadás megolvasztja a zsírt és lefogy.
Néhány jó hónap után két kipróbált fitneszterem és sok, igen, sok szauna, ugyanúgy nézünk ki, és az a makacs zsír nem olvad meg az 50 fok feletti hőtől, amelyben alig kapunk levegőt.
Ugrás néhány évvel azelőtt, amikor volt munkám, és úgy éreztem, hogy sport és "egészséges" táplálkozás nélkül (nem mintha akkor tudtam volna, mi ez) nem leszek képes lefogyni a kívánt 50 kg-ban., Újra elkezdtem edzeni.
Ezúttal a hőn áhított, vágyott, túlságosan értékelt és széles körben népszerűsített aerobikkal kezdtem .
Szépen feliratkoztam egy szobára a lakás közelében, ahol akkor éltem. Vettem új jegarit (sportnadrágot), levettem a molygolyóimat és osztályra mentem.
Amit gyakoroltam:
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Jártam mindenre, ami akkor divatban volt, és minden olyan órára, amelyet az aerobik edzőtermekben találhatott. Nem tudtam az Insanity-ről vagy a Kangoo Jumps-ról a tavaszi csizmával, de tudtam a steperről, a púpról, a testpumparól, a boody hangról és mindazokról a kereskedelmi nevekről, amelyek azt gondolják, hogy az aerobik gyengíti.
Még akkor is, ha kissé sportos voltam, és nem dolgoztam olyan keményen a középiskolai sportórákon, 4 éves egyetem és egyáltalán nem mozgás után, hogy az aerobik első hónapjaiban láttam volna.
Valahol hátul voltam, elrejtve az oktató ravasz és korrigáló szeme elől, ugyanannyi más nő után, akiket egy posta látott, mint tudva, hogy mit csinálok. Szépen ültem a matracomon és a kerületemen, és megpróbáltam utánozni minden mozdulatukat. Jobbra mentek, én balra. Ők felemelt kézzel, én oldalra tett kézzel. Ők a lábukkal a steperen, én a padlón. Jaj a koordinációmnak!
Azon túl, hogy stresszes voltam, hogy megtalálom a helyemet, hogy a gyakorlatokat a többi nővel együtt végezzem, természetesen követtem, hogy a lehető legjobbat adjam, helyesen dolgozzak, növekedve és érezzek valamit az erőfeszítéseimtől (legalább egy izomláz, még sok más). sok verejték a hasamon, valami ott:).
Ha az óra elején friss, könnyed voltam az arcomon, tiszta ruhákkal és egy üveg vízzel, 30 perc folyamatos erőfeszítés után, gyors ütemben és olvadva, mind vizes voltam, kimerült és vörös, mint a rák. Nagy a szerencsém, amikor aerob erőfeszítéseket teszek, vagy ha szégyellem az arcomba kapaszkodni és vörösebbé tenni magam, mint egy paradicsom.
De nem adtam fel. Tovább mentem. És még ha hideg és hideg is volt, vagy kint volt a meleg, az edzőteremben is megtalálhatott. Tudtam, hogy hétfő este Kick osztály volt, és csak izzadni tudtam. Azon a szerdán van a BodyPump és másnap lázam van, hogy pénteken rengeteg hasizom van, és nem hagyhatom ki, ha meg akarok szabadulni a hasamtól, vagy hogy szombat reggel vannak olyan speciális órák, ahol nincs sok tolongás, és még többet is megtehetek.
Az irodát általában közvetlenül hagyjuk el. Vittem magammal a felszerelést, és amikor 18 óra volt, banki pingvin öltönyömben, éles sarkú cipővel és hátul sport hátizsákkal határoztam el, hogy elmegyek az edzőterembe. Tömegközlekedéssel, egy kollégával, aki a közelben vagy a lábamon hagy, nem számított ... az ötlet az volt, hogy osztályokba jussak.
Léptem, tetejét tettem, bokszoltam, pokolba tettem a hasizmaimat, egyensúlyban feküdtem a púpon, felemeltem 2 kg-os súlyzókat és 60 perc után készen voltam. Nincs több aerobik óra, nincs izzadás, nincs kimerültség, nincs több szervizprobléma és nem lehet több, mint egy sikeres este.
Mennyire voltam teljes és elégedett minden óra után! Nagyon izzadtam, állandóan lihegtem, vörös voltam, mint a rák, és kimerült a testem. Abban az időben úgy gondoltuk, hogy ez a négy jellemző és állítás, amely edzés után megvolt, egyértelműen meghatározta a jó edzést, egy erős és hatékony edzést, amely még gyengébbé tesz ... Meg voltam győződve arról, hogy keményen dolgoztam és lefogyok! Biztosan. Nem is lehet másképp. Csak mindent megteszek, és amennyire csak tudok, meghúzom magam. Az aerobik gyengül. Biztos vagyok benne, hogy lefogyok.
Nincs aerobik oktatói képesítésem, és hála Istennek, már régóta gyógyultam az aerob függőségtől, de alább elmondom, hogy véleményem szerint mik az előnyei az aerobik gyakorlásának, hogyan segített ez a stílus. edzés, mit veszített és mi a legnagyobb hátránya az aerobiknak, ha fogyni akar és meghatározott formákkal rendelkezik.
Semmilyen módon nem akarom meggondolni az aerobikot, de mielőtt nagy meggyőződéssel gondolná, hogy az aerobik az, ami meghozza álmai testét, hogy az aerobik gyengül, és hogy az aerobik a legjobb módja a tökéletes alakok elérésének, amire vágyom hogy személyes tanácsokat és véleményeket adjak erről a "sportról". Maradj közel és légy nyitott, mert tapasztalatból beszélek, miután 4 évig izzadtam az aerobik órákon, a városban mintegy 5 tornatermet cseréltem, és rendszeresen és szigorúan részt vettem legalább 12 professzionális oktató óráin.
Milyen előnyöket látok az aerobikban.
Ez egy jó kezdet. Ha kezdő vagy, akkor jó módszer az aerobikkal kezdeni. Nem a legjobb, de sokkal jobb, mint a tévé előtti kanapén való lustaság. Az aerobik jó kezdet, ha kíváncsi arra, hogy testmozgással és sporttal bővítse táplálkozási csatáit. És IGEN, amikor meghallja, az irodában vagy a villamoson, egy lány, aki hangosan állítja, hogy a Transpiri-si-Atat csarnokból származó Aero-Zumbo-Tono-Burn több tíz órája megérte, jelentkezhet az órákra aerobik. Jó akkor kezdeni az aerobikot, amikor évek óta nem gyakoroltál sportot, amikor elfelejtetted, hogy mit jelent a fekvőtámasz vagy az oldalugrás, vagy hiányzik a koordináció, és nem tudod egyszerre felemelni a jobb kezed és a bal lábadat a mellkasodhoz vinni. Tökéletes osztályokba járni, nem számít milyen típusú, ha olyan sokáig ültél a fenekeddel az autóban vagy az irodai székben, hogy elfelejtetted, mit jelent a mozgás, vagy egyszerűen nem tudod, hogy fog kinézni egy testmozgás. mozgó. És ha az aerobik az egyetlen, ami kijuttat a házból, felemeli a székből és mozgásra készteti, akkor legyen. Nem számít, ez egy kezdet.
Segít megtanulni a fegyelmet, a pontos ütemtervet. Az egyik legjobb dolog, amit az aerobikkal kellett megszereznem, az volt, hogy megtanultam szokássá tenni az órai járást. Vagy 19: 00-kor mentem a Kick-box órákra, tetszett az edző energiája és részvétele, vagy szerdán mentem, mert tudtam, hogy a következő estékben teljes programom lesz, vagy úgy döntöttem, hogy szombaton megyek hogy szabadabb volt, rendszeresen el kellett mennem. Tudtam, hogy milyen órarendek tetszenek nekem, és megpróbáltam hozzájuk jutni, mert csak 5 naponta ismételgették őket, és nem engedhettem meg magamnak, hogy ilyen hosszú szünetet tartsak. Nem terveztem semmit azokon a napokon, amikor tudtam, hogy órákra akarok menni, és ha valami előre nem látható dolog történik, valahogy felépülök. Tisztában voltam vele, hogy ha megyek, akkor magamnak dolgozom, és minél többet megyek, annál közelebb leszek a megcélzott kilogrammhoz.
Ez lehetővé teszi, hogy utánozjon valakit maga előtt, és gyorsan elkapja a mozgását. CAz aerob pórázok a nők (kevesebb férfi) fogyni vágyó csoportja, akik elöl vannak, és oktató vagy oktató koordinálja őket. Ők felelősek azért, hogy megmutassák a gyakorlatok áramlását, a végrehajtás helyes módját, hogy energiával és motivációval lássák el. Nak,-nek
Az oktató növeli a motivációt. Mint mondta, az oktató kötelessége motiválni, folyamatosan rávezetni a gyakorlatok elvégzésére és nem feladni. Ha szerencséje van találkozni egy érintett személlyel, aki törődik tanítványaival, és aki mindegyikükre odafigyel, akkor tudja, hogy megnyerte a lottót. Sokan, köztük én is, megváltoztattam néhány aerobictermet, hogy kövessék őket, mint egy kiskutya, egy oktató, akinek a stílusát szerettem. Az a mód, ahogyan tanítok, az általa sugárzott energia és az órákon végzett edzés stílusa arra ösztönzi Önt, hogy motivált legyen az órákra járni és tornázni. Olyan ez, mint amikor látod, hogy előtted van valaki, aki mindent megtesz és rád húz, olyan, mintha akkor jobban küzdesz és megpróbálod jobban elvégezni a gyakorlatokat
Ez lehetőséget ad a társasági életre. Az aerobikórák további előnye, hogy csoportos lévén lehetősége van arra, hogy kapcsolatba lépjen más nőkkel. Megtudhatja saját küzdelmeit plusz kilókkal, a kozmetikus telefonszámát, aki rájuk gondol, vagy közösen, a matracon kimerülten kommentelheti, milyen nehéz volt a mai foglalkozás és mennyire fitt volt az oktató. Az a tény, hogy kapcsolatba lépsz, és az a lány, aki jól néz ki, és nincs a fenekén narancsbőr, azt mondja, hogy hetente négyszer jár osztályra, nagy valószínűséggel jó motiváció lesz arra, hogy ugyanezt tegye.
A sorozat következő cikkében elmondom, mi volt a legnagyobb nyereségem, hány kilót fogytam és az aerobik milyen hátrányai akadályozzák meg abban, hogy fenntartsd az osztályban ennyi izzadsággal és erőfeszítéssel felszedett kilóidat.
Csatlakozzon a fitt nők csoportjához a Facebookon .
Legközelebb legyél szép, légy erős, légy fitt nő!