Az ágyéki gerinc, a medence és a csípő fájdalmai
A hát alsó részén jelentkező fájdalom általában egyoldalú fizikai megterhelés, hosszú ülés vagy álló időtartam vagy hosszú autóutak után jelentkezik. Szokatlanul hosszú fekvés után is jelentkezhet fájdalom az alsó gerincben. A fenékbe sugárzó fájdalom esetén a mély farizmok feszültsége, a sacroiliacus ízület irritációja (a gerinc és a medence közötti kapcsolat) vagy a csípőízület változása felelős a fájdalomért.
Akut fájdalom esetén, amelyet a mozgás súlyos korlátozása kísér, lumbágóról vagy akut isiászról (az ülőideg mentén jelentkező fájdalomról) beszélünk. Ez azt is okozhatja, hogy a fájdalom a combba sugározzon. A lumbágónak, az izomgörcsöknek, az apró csigolya elzáródásoknak számos oka van, de az ülőideg irritációja vagy az intervertebrális lemez károsodása is okozhatja ezt a hirtelen hátmerevséget. Ha ilyen tünetei vannak, mindig további orvosi vizsgálatot kell végeznie.
Megkeményedett és görcsös izmok az ágyéki régióban
Az alsó hát és az ágyéki gerinc a fájdalom által leggyakrabban érintett területek. A fájdalmat kiválthatja a testmozgás hiánya, a hátizmok gyengesége, a helytelen megterhelés, ha hosszú ideig ül és dolgozik, a stabilizáló szalagok gyengülése, az intervertebrális lemezek kopásának jelei és a gerincvelőben fellépő idegek irritációja.
A medence és a csípőízület átmeneténél jelentkező, az egyik oldalon jobban lokalizált fájdalom esetén ellenőrizni kell, hogy a fájdalom a csigolyatestekből, az intervertebrális lemezből vagy a gerincet és a medencét összekötő ízületből származik-e.
A kis csigolyaízületek osteoarthritisével tompa fájdalom jelentkezik, amely hosszú ideig tartó álló, ülő vagy fekvő időszak után következik be.
Tünetek
Az ágyéki régió fájdalma, feszültsége és merevsége a leggyakoribb tünet. Enyhe fizikai aktivitással gyakran csökken a fájdalom. Ha a fájdalom hosszan tartó expozíció után ismét növekszik, ez izomgyengeségre vagy a csigolyaízületek vagy csigolyaközi porckorongok kopásának jeleire utal. A gerinc közepén, a csigolyatest hátsó függelékei felett jelentkező fájdalmat gyulladás okozhatja, és súlyosbíthatja a hosszú ülés. Az előre hajlítást és nyújtást ezután enyhítőnek és fájdalomcsillapítónak érzékeljük.
A medence és a csípőízület átmenetében fellépő, az egyik oldalon jobban lokalizált fájdalom esetén ellenőrizni kell, hogy a fájdalom a csigolyatestekből, az intervertebralis lemezből vagy a gerincet és a medencét összekötő ízületből származik-e.
A kis csigolyaízületek osteoarthritisével tompa fájdalom jelentkezik, amely hosszú ideig tartó álló, ülő vagy fekvő időszak után következik be.
Önellenőrzés
Először is figyelje meg testtartását ülve és állva. Álljon a tükör elé, vagy kérje meg partnerét, hogy nézzen a hátára. Hogyan halad a szimmetria? Mindkét váll egyformán magas? Van-e olyan érzése, hogy a medence az egyik oldalon kissé alacsonyabb?
Figyelje meg a hátának görbületét is, és próbálja meg kissé növelni a hát alsó részének görbületét (üreges hát) vagy a hátát teljesen egyenesíteni az alsó részen (lapos hát).
Hajoljon előre, egyenes lábakkal, és ujjbegyeivel próbálja elérni a padlót. Az izmok jó rugalmasságával és a gerinc jó mozgékonyságával ujjbegyeivel elérheti a padlót. Az ujjbegyek és a padló közötti távolság nem lehet nagyobb, mint 15-20 cm.
Ha lövést vagy növekvő fájdalmat tapasztal, amikor előrehajol, kérjük, ne hajoljon tovább előre, hanem először forduljon orvoshoz, valamint ha a fájdalom köhögéssel vagy tüsszentéssel fokozódik. Ellenőrizze az egyik oldalra hajolást úgy, hogy a kezét a comb külső részén tartja
hajtson le és nézze meg, hogy meg tudja-e csinálni mindkét oldalon egyformán.
Ha fájdalmat tapasztal ezen vizsgálatok során, akkor azt is ellenőrizze, hogy ezt csak egy irányban tudja-e kiváltani, vagy van-e általános fájdalom a hajlításban vagy a nyújtásban. Egyszer ellenőrizze azt is, hogy a mozgások változása megállapítható-e a gyakorlatok elvégzése után.
Lehetséges okok
Az elmúlt évek tudományos tanulmányai kimutatták, hogy a csigolyaközi porckorong, mint a hátfájás oka nem annyira hangsúlyos, mint azt gyakran feltételezik. Meg lehetne mutatni
Sok embernél megváltozik a lemez vagy akár porckorongsérv is van, anélkül, hogy a test fájdalommal reagálna, vagy korlátozná a mozgást vagy a testmozgást. Más esetekben a súlyos hátfájás ellenére sem találtak változást a csigolyaközi porckorongban vagy a környező idegekben. Átfogó tanulmányok, amelyek a munkakörülményeket, az életmódot és a negatív stressz tényezőket is figyelembe veszik, azt mutatják, hogy - főleg hátfájás esetén - sok tényezőnek együtt kell működnie a tünetek kiváltásához. Néha csökken a hátizmok és a stabilizáló szalag- és tartóeszközök rugalmassága. Ezután a fájdalom gyorsabban jelentkezhet a testmozgás hiánya, a hosszú ülések, a további stressz vagy az ismeretlen mozgások miatt. Még akkor is, ha rendszeresen edzett
és már nem vesznek részt a sportban munka vagy családi okok miatt, előfordulhat, hogy a korábban edzett izmok hajlamosabbak a feszültségre és a kellemetlenségekre. A reggeli hátfájás, amely a hétvégén fokozódik hosszabb fekvés után, és hamarabb felkel, mint amire valójában vágyik, általában a csökkent izomfeszültség jele. Ez a fájdalom a testmozgás és az izomedzés után néhány héten belül csökken.
A hátproblémák rendszeres fitnesz vagy erőnléti edzés esetén is előfordulhatnak. Ez gyakran előfordul, amikor csak egy adott sportág, egyoldalú erősítő edzés túl nagy súlyokkal vagy ugyanazon gyakorlat ismétlése túl gyakran. Egyéb okok a belső szervek vagy a medence területéről származhatnak (krónikus kismedencei fájdalom). Ha a szervek zavartak, pl. A belek, a vesék vagy a kismedencei szervek (hólyag, méh, petefészek), a reflexek feszültséget okozhatnak a hátsó izmokban.
Végül, de nem utolsósorban, a stressz fontos szerepet játszik. A határidőn belüli nyomás, a magas igények és a perfekcionizmusra való hajlam növeli az izomfeszültséget, csökkenti az ellazulást, gyorsabban vezethet a lemez kopásához és krónikus feszültségéhez.