Az alacsony B12-vitamin bevitel súlygyarapodást okozhat Yoyo-effektus nélkül

A B-vitamin fontossága 12

b12-vitamin

A B12-vitaminnak külön szerepe van a testünkben, és nem pótolható más tápanyagokkal. Ez egy vízben oldódó vitamin, amely számos testi funkcióban vesz részt. Segít létrehozni a DNS-t, a vörösvértesteket, és még az idegrendszerének megfelelő működését is. Mindezek a tényezők teszik a B12-vitamint a szervezet alapvető tápanyagává.

Mennyire gyakori a B12-vitamin hiánya
Annak ellenére, hogy létfontosságú tápanyag, világszerte sok ember szenved B12-vitamin-hiányban. A probléma gyakori a vegetáriánus és a vegán étrendet fogyasztók körében. A B12 ugyanis állati eredetű élelmiszerekben található. A vegetáriánusoknak korlátozott a B12-vitamin-forrásuk, mint a tejtermékek és a dúsított ételek. A B12-vitamin RDA-értéke 2,4 μg/nap.

A B12-vitamin hiányának jelei

A napi B12-vitamin-szükséglet alacsony. Amikor extra B12-vitamint fogyasztunk, testünk a májban tárolja. Kis mennyiségű B12-vitamin elvész a vizelet, a széklet és a verejték révén. Testünk lassan felhasználja a tárolt vitamint. Így csaknem egy év elegendő B12-vitamin bevitele szükséges a mellékhatások kialakulásához. De amikor az embernek hiányzik a B12-vitamin, az fáradtsághoz, légszomjhoz, szívdobogáshoz, hangulatváltozáshoz és koncentrációvesztéshez vezethet. A lista további kiegészítése a súlygyarapodás.