Az alacsony szénhidráttartalmú vizsgálat lerövidíti az élettartamot
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem kell fogyókúrázó szakembernek lenned ahhoz, hogy hallottál volna valahol: ha a farmer derekad csíp, egyszerűen szénhidrát nélkül csinálod egy kicsit. Mivel az alacsony szénhidráttartalom a hosszú ideje futó kedvenc a fogyókúrás tippek között. A kenyeret, a tésztát és a burgonyát egy steak helyettesíti salátával. Vagy lazac zöldségekkel. Egészségesen hangzik, de egy új tanulmány szerint nem annyira. A tudósok most kiderítették, hogy az alacsony szénhidráttartalom több évvel csökkenti a várható élettartamot.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tanulmányozása
Mindig vannak új tanulmányok, amelyek sokat bizonyítanak vagy cáfolnak a táplálkozással kapcsolatban. A bostoni Brigham és Női Kórház képviselője valóban reprezentatív: Egész 25 éven át Dr. Sara Seidelmann és egy kutatócsoport megvizsgálta, mennyire egészséges egy alacsony szénhidráttartalmú étrend. Több mint 15 000 tesztelőt hallgattak ki. Nem kis minta. Mind a vizsgálat kezdetén, mind hat évvel később a tesztalanyok kitöltöttek egy táplálkozási kérdőívet, amelynek segítségével megbecsülték a szénhidrátok, zsírok és fehérjék arányát az élelmiszerekben.
Az eredmény: Aki kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidrátot fogyaszt (átlagosan 50 százalék), annak volt a leghosszabb a várható élettartama - 50 éves kortól további 33 évig. A tesztalanyok, akik időközben tudatosan fogyasztottak alacsony szénhidráttartalmú étrendet és étrendjükbe csak 30 vagy annál kevesebb szénhidrátot integráltak, várható élettartamuk 50 éves kortól körülbelül 29 év volt. Ez négy év különbséget jelent. A rövidített várható élettartamra vonatkozó adatok akkor jöttek létre, amikor a kutatók az összes információt több mint 6000 halálesettel kapcsolták össze a vizsgálati időszak alatt.
A zöldséges lazac klasszikus alacsony szénhidráttartalmú étel
Cserélje ki a szénhidrátokat növényi fehérjékre és zsírokra
A tanulmány egy másik érdekes megállapítást is szolgáltatott: azok, akik csökkentik a szénhidrátot, de ugyanakkor növényi fehérjékkel és zsírokkal helyettesítik őket, például dió vagy hüvelyesek formájában, kissé tovább csökkentik a halálozás kockázatát. Alacsony szénhidráttartalmú, hústartalmú étrend esetén a korábbi halálozás kockázata körülbelül 20 százalékkal magasabb. Az ok: Az állati fehérjék és zsírok gyorsabban vezetnek gyulladáshoz és öregedési folyamatokhoz a szervezetben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyébként: Akik már alig várják, hogy minden este gátlástalanul tésztával és pizzával vétkezzenek, azok sajnos csappantyút tesznek a tanulmányra. Az egészséges életkorhoz egészséges szénhidrát-szükségletre van szükség. Azok, akik ennek több mint 65 százalékát megeszik, átlagosan egy évvel rövidebb ideig élnek. A lényeg az, hogy a fele a fele az aranyszabály. Kis szerencsével a derékpánt már nem csíp. És a diéta alacsony hangulata szintén hiányzik.