Az alacsony szénhidráttartalom valóban ennyit tesz! »Fórum - ruházat fonó
Újra és újra hallom és látom, hogy az alacsony szénhidráttartalom nagyszerű, ha fogyni akar. Olvastam erről a karcsú alvás módszerről is. Szeretnék lefogyni, és szerettem volna tapasztalatokat szerezni.
Alacsony szénhidráttartalmat csinálhat egész nap, vagy csak este ... ami jobb?
Nem, a kalóriák számítanak, és nem tudják leolvasni az órát.
Csak számoljon kalóriát, elegendő fehérjét, és hagyja ki a sovány dolgokat alvás közben
Minden test másképp reagál. De mennyire helyesen írta, az a kcal egyensúlytól függ. Bármelyik diéta, függetlenül a loecarb ww-től és a társaktól, mindnek kalóriadeficitje van, és így lefogy Valójában arról szól, hogy melyik módszert tudja a legjobban használni. De javasolnám az étrend teljes megváltoztatását, amelyet testmozgással egészségesen tarthat és táplálkozhat
Mindig fogy, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Személy szerint nem akarok boldogulni az egészséges szénhidrátok nélkül, és a HighCarbLowFat-ot. Hibátlanul működik. Teljesen elégedetlen voltam az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.
Nos, a búzatészta, a pizza, a kenyér stb. Nem segítik a testet. Meg kell különböztetni a jó és a rossz szénhidrátokat. Csak azért, mert a kukoricában több a szénhidrát, rosszul lesz. A kiegyensúlyozott étrend fontos. Néhány hétig alacsony szénhidrátot csináltam. Fogytam is és jobban éreztem magam (de most azt gondolom, hogy gluténérzékeny is vagyok), de valójában valószínűleg lefogytam, nem azért, mert csak 30 gramm szénhidrát volt ebédre, hanem egyszerűen arra figyeltem, amit beleköptem magamba . De ne egyél könnyű búzát. Ez sokat hoz
Tehát azt kell mondanom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú határozottan hoz valamit, legalább este korlátoznod kell a szénhidrátokat, azaz reggel nincs kenyér, tészta stb.
Mindig ez a mondás: "a kalóriák nem képesek leolvasni az órát", sajnálom, de folyamatosan zavarok.
A szervezet már képes rá, vagy van egy bizonyos napi ritmusa, és a táplálékot és az energiát a hormonális szinttől függően másként használja.
Régóta alacsony szénhidráttartalmú vagyok, és igen, tett valamit, de nagyon boldogtalanná tett.
Mert nagyon hiányzott a köretek.
Most nagyon figyelek arra, hogy mit eszek és mennyit.
Leginkább vegán, nagyon ritkán hús. Nincs fehér liszt semmilyen formában.
Tehát teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű kenyér.
Csak pizzát vagy más pékárut (naan, lamacun stb.) Készítek magam rozslisztből.
Sok zöldség.
És számomra ez egy jó módja az étkezésnek. Fogyok, fittebbnek és egészségesebbnek érzem magam, de ez nem azt jelenti, hogy ez mindenki számára megfelelő étrend.
Nagyban függ attól is, hogy milyen típusú vagy (endomorf, ektomorf, mezomorf) és mennyire feldolgozott az elfogyasztott étel.
Szerintem ez mindenkinek más, és ki kell próbálni. Alacsony fogyásom alacsony szénhidráttartalommal történt, de a barátom mégis. Ami számomra nagyszerűen működik, az a Súlyfigyelők, kis adagokat is eszem, ha tészta stb., De ez nem tilos és eddig 10 kg-ot fogytam vele.
Alacsony szénhidráttartalmú és vegetáriánus életmódot folytatok, az elmúlt 6 hétben 9 kg-ot fogytam.
De ez a kalóriahiánynak volt köszönhető!
Az alacsony szénhidráttartalmú energia megtakarít a sóvárgástól és megszűnik a csokoládé, a tészta és hasonlók megszűnnek, így szinte kénytelen zöldségeket fogyasztani, felállni és megfelelően főzni!
Továbbá.
Mióta alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus vagyok, végtelenül jobban érzem magam.
Sokkal fittebb vagyok, nem vagyok fáradt a nap folyamán, jobban tudok koncentrálni és általában sokkal motiváltabb vagyok.
Naponta kb 45g szénhidrátot eszem.
Sajnos ezt nem tudom aláírni. legalábbis ami a személyes tapasztalataimat illeti. 30 napig vegán voltam fitneszen, és szinte minden nap majdnem 100g dióvaj került hozzá. (kb. 600-700 kcal csak 100 g-on) elhatároztam, hogy minden nap jóval meghaladom a 2000 kcal-t. Ez alatt az idő alatt még elég hülyén téptem is a szalagjaimat, így a sport és a testmozgás sem volt lehetőség. a végén még mindig 5 kilóval kevesebb volt a mérleg.
csak enni és figyelni a kalóriákra soha nem működött.
Egy jó barátommal azonban gyökeresen csökkent 1000 kcal-ra, majd a sporttal fokozatosan növekedett.
Azt hiszem, olyan sok tényező van, amely még mindig hatással van, és minden test más és más. egyes testek sok apró ételt jobban feldolgozhatnak, mások jobban megbirkóznak néhány nagy étellel. és a hormonok nagyon fontos szerepet játszanak, és minden test másképp dolgozza fel az anyagokat. akkor is, amikor olyan vagy, ami szerintem nem teljesen jelentéktelen.
de nem számít, hogy magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú vagy magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú vagy böjti napok stb. mindenkinek meg kell találnia a testének megfelelőt. a legfontosabb az, hogy figyelj a tested jelzéseire, és ne csak emulálj bármilyen étrendi trendet, csak azért, mert a nagyszerű fitnesz guruk népszerűsítik ezt a végső módszert.
a lényeg, hogy jól érezd magad és ne stresszelj.
Egy karcsúsító csoportomból származó lány kipróbálta az alacsony szénhidráttartalmú eredményeket, és arra a következtetésre jutott: ez csak rossz kedvre derít és nem segít a fogyásban
Szerintem is számoljon kcal-val és győződjön meg arról, hogy a zsír, a fehérje és a kh a megfelelő tartományban van-e, ezt ki lehet számítani, pl. A micsbodyshop.de oldalról
Néhány hónapja alacsony szénhidrátfogyasztást fogyasztok, és egy ideje ketogén is vagyok. Nem bántott, a vérértékem még jobb is lett. És nincs is rossz kedvem, inkább több energiám van.
Ennek ellenére nem számít, hogyan eszel a fogyáshoz, mindaddig, amíg egyszerűen kalóriahiányod van.
@liebschatten
Végre valaki, aki megérti a mögöttes jelentést! köszönöm.
Szóval kíváncsi vagyok, hogy érti, hogy nem mindegy, mikor eszel. Ha csak nagyjából tájékozott a táplálkozásról, akkor észre kellene venned, hogy "a kalóriák az órát nézik", ezért szinte minden diéta, táplálkozási forma vagy hasonló mellett korán bőségesebben fogyaszthatsz.
Legyen logikus:
Ha 22 órakor alszol, és 19 órakor etted meg az utolsó étkezésedet, a vacsora lefedi az energiafogyasztást lefekvésig, és a tested egész éjszaka felhasználja az erőforrásokat. Ha 21: 30-kor nagy menüt varázsol az összes díszítéssel, akkor a testednek már nincs szüksége rá energiaigényéből, és elraktározza.
A kérdésre:
A nővérem alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, sőt edzőterembe is jár, de nem működik. Csak rendkívül rossz kedve van, és mindent és mindenkit szukál.
Egy távolabbi barát fogyott vele (kb. 12 kiló volt), de rendkívüli módon tette, azt mondta, hogy folyamatosan éhes, és tartósan nem neki való.
Lehet, hogy ez megfelel neked, és elégedett vagy vele, ha nem, van még 1000 dolog, ami egyszerűen nem divatos.
Nos, akkor még magasabb volt a fogyasztásod, mint amennyit ettél - még akkor is, ha nem hiszed.
Egyetlen test sem csoda, amely a kcal többlet ellenére csökken.
Akár 2000 kcal édességet, akár 2000 kcal gyümölcsöt fogyaszt, az más értékekre is hatással lehet, de a fogyásra vagy a hízásra nem.
"És a kalóriákra való odafigyelés általában nem segít"
De csak azért, mert az emberek mindig rosszul számolnak, és általában inkább lefelé, mint felfelé korrigálnak.
Valahogy annyi szemetet olvastam itt ebben a szálban.
Nézd meg a kalóriákat az órán. Alvás közben is éget a test kalóriákat, mert minden tovább működik és energiára van szüksége.
Öregasszonyok történetei.
A fórum képei csak a tagok számára láthatók. Tehát jelentkezzen be, vagy iratkozzon fel gyorsan!
Nos, pontosan 2 hónapig alacsony szénhidráttartalmú voltam, és hihetetlenül rosszul éreztem magam. Fáztam, fáradtnak és fáradtnak éreztem magam. Mindig éhes voltam, csak ettem, és 13 órakor a munkahelyen ültem, és azt kérdeztem magamtól, hogy "nem ettél?" így egyáltalán nem bírtam.
Azóta általában teljes kiőrlésű gabonát eszem. És én vagyok az, aki meleg van este! Sokan nem is gondolják. a sporttal kombinálva azonban minden csodálatosan működik!
És visszatérek a témához:
A kulcsszó a kalóriahiány.
Számolja ki az alapanyagcsere sebességét, és egészítse ki azt, amit naponta a sport stb.
Nem szabad ezen túl lenni. Ideális esetben háziorvosával együtt, aki rendszeresen ellenőrzi vérértékeit, hogy ne legyen alultápláltság.
Az alacsony szénhidráttartalmú stb., Amint azt a fentiekben említettük, csupán módszerek a kalóriák megtakarítására, és a legtöbb embernek, aki emiatt rosszul érzi magát, egyszerűen hiányoznak fontos anyagok, legyen szó vitaminokról, fehérjékről, zsírokról vagy szénhidrátokról. Éppen ezért elengedhetetlen a rendszeres vérvizsgálat és az orvos megbeszélése, akiben megbízik, ha diétázik, hogy szükség esetén abbahagyja és/vagy táplálékkiegészítőket szedjen.
Például szénhidrátok nélkül kellemetlenné válok, mert nem vagyok teli. Nem szeretek ennél húst enni.
Már kétszer nagyon jól lefogytam. Egyszer 15-kor, egyszer pedig terhesség után ez 30, illetve 20 kiló volt.
Csak egészségesen ettem és kicsit kevesebbet. Tehát a bazális anyagcserem alatt maradtam, és mindkétszer nagyszerűen működött.
Az alacsony szénhidráttartalom jól működik, de kétlem, hogy egészséges-e.
És mindkét alkalommal tartósan megtartottam a súlyomat, mert nem diéták, hanem diétaváltások voltak.
A szénhidrátokra is figyelek egy ideje, és már néhány kilót megdöntöttem - de ez valószínűleg több, mert feltétlenül naponta 3-szor eszem olyan harapnivalók nélkül, amelyek régebben vég nélkül voltak, kisebb adag egészséges (teljes kiőrlésű tészta stb .; tehát csak ne egyél az éhségen túl) PLUSZ este nincs szénhidrát - de mindenkinek meg kell tennie, ahogyan átvészeli a napot anélkül, hogy kínozná magát
Kipróbáltam, segít, de sokáig fáradt vagyok, teljesen kimerült, teljesen sápadt vagyok, és már tényleg nem érzem magam nagyon szorosan ^ ^ ez nem szórakoztató . és minden nap 890kcal-nál voltam, amikor felmerült, mert folyamatosan hányingerem volt az összes fehérje . szóval most megpróbálok újra másképp enni, csak nem tudom, hogyan kell ezt a legjobban csinálni, mert hajlamosak vagyok étkezési rendellenességekre . Mindig félek attól, hogy elhízok vagy rosszul eszek, és olyan kalóriákat számolok, mint egy őrült 😅