Az alacsonyabbrendűség komplexei, honnan származnak, és hogyan lehet ezeket legyőzni
Az alsóbbrendűségi komplexumok legyőzése nem olyan nehéz, mint gondolnád. Mutatunk sok hasznos tippet és gyakorlatot.
Mindannyian időnként azt gondoljuk, hogy nem vagyunk elég jók. De ha ezek a gondolatok állandó társai, akkor alsóbbrendűségben szenvedhet.
Mik az alsóbbrendűségi komplexek?
Gyakran van olyan érzésed, hogy nem vagy elég jó és nincs hasznod? Csak nem bírod magad? Gyakran vannak olyan helyzetek, amelyekben úgy gondolja, hogy az egész világ összeesküdött ellened? Akkor kisebbrendűségi komplexusokban szenvedhet. A pszichológiában ezzel leírják a tökéletlen és alacsonyabbrendűség pszichológiai érzését. Ez azonban csak akkor áll fenn, ha ezek a komplexek tartósan megakadályozzák Önt abban, hogy teljesítse kívánságait és álmait, és hogy boldog életet éljen.
Mert az alacsonyabbrendűségi komplexekkel ellentétben az alacsonyabbrendűség érzése normális az életünk során. Ezek a fejlődésünk részei, elvégre nem vagyunk szuperhősök, és időnként elérjük a határainkat. Ily módon megtanuljuk, mit tehetünk, miben bízhatunk önmagunkban, de azt is, amit nem. Mindenkinek megvannak az erősségei és gyengeségei, és ez jó dolog. Ez csak akkor válik problémává, ha csak a gyengeségeit látja, és nem ismeri fel az erősségeit.
Dolgozni akar önértékén? Ezek a tanfolyamok gyorsan és egyszerűen támogatják Önt
Egy online tanfolyammal bárhonnan, bármikor rugalmasan dolgozhat
A benned élő gyermeknek otthonra kell lelnie
Az önszeretet révén magabiztos
Honnan származnak az alsóbbrendűségi komplexek?
Mint oly gyakran előfordul, a kisebbrendűségi komplexek oka a gyermekkorban van eltemetve. Gyerekként sok dologban nem vagyunk olyan jók, mint idősebb testvéreink vagy szüleink. Nyilvánvaló, hogy a gyerekek bizonyos helyzetekben alacsonyabbrendűnek érzik magukat. De ez ösztönzésként szolgál azoknak a dolgoknak a megtanulására is, amelyeket mások már megtehetnek.
Ha azonban gyerekként folyamatosan azt mondják neked, hogy „Ezt nem tudod megtenni”, „Rosszul csinálod” vagy „Soha nem fogsz megtanulni”, akkor ez a tudatalattira van nyomtatva. Minél jobban lekicsinyled kívülről, annál inkább elkezded hinni magad. Az alsóbbrendűségi komplexek legjobb alapja. Csak felnőttkorban fordulhatnak elő, például különválás után vagy munkahely elvesztése után. Egy új életszakasz, például pubertás vagy középkorú krízis is hibás lehet abban, hogy hirtelen alsóbbrendűnek érzi magát.
Mit tehetek az alsóbbrendűségi komplexek ellen?
Bizonyos helyzetekben mindenkinek az az érzése, hogy nem elég jók. Ez teljesen normális, mert senki sem tökéletes. Ha azonban nem talál magának erősséget, és a komplexek csak kisebbé teszik önmagát, a következő tippek segíthetnek abban, hogy nagyobb önbizalmat szerezzen:
1. Ismerje fel erősségeit
A sarkok, élek és hibák mindenkié, és személyiségének nagy részét alkotják. Ez korántsem indokolja a szégyent vagy a nyugtalanságot emiatt. Mert ezeken a gyengeségeken kívül sok olyan erősséged is van, amelyek sokkal értékesebbek, mint a néhány apró furcsaság. Menj hát magadba, és fontold meg: Miben vagyok különösen jó? Mi határoz meg engem mint embert? Mit értem el eddig? Mely válságokat már elsajátítottam? Milyen tulajdonságokat értékelnek bennem a barátok és a család? Jegyezzen fel mindent egy darab papírra, beleértve minden apró részletet, például „befejeztem az iskolát” vagy „van egy hobbim, amit szeretek”. Meg fog lepődni, hogy milyen hosszú az erősségeinek listája, és folyamatosan bővítheti!
2. Fogadja el gyengeségeit
Mint mondtam, senki sem tökéletes, és mindenkinek vannak hibái. De ez teljesen rendben van! Ezért tanuld meg elfogadni és szeretni gyengeségeidet. Idővel akár gyengeségeit is erősséggé alakíthatja. Mert miután felismerte és elemezte, dolgozhat rajta.
3. Erősítse önértékelését
Amikor világosan meghatározta erősségeit és gyengeségeit, eljött az ideje önbecsülésének építésére. Lehet, hogy csak külső megjelenés, de segít abban, hogy magabiztosabban jelenjen meg a nyilvánosság előtt: Értékelje megjelenését, mert egy ápolt megjelenéssel megmutatja embertársainak, hogy ér valamit magának. Csinos ruhákkal és új frizurával automatikusan értékesebbnek érzi magát. Akkor Önnek is könnyebb kiállnia saját és kívánságai mellett, és kitörni az áldozat szerepéből. Kezeld magad szeretettelebb, mert gyakran te vagy az az ember, akit meg kell győzni az értékedről. A környezetében más emberek valószínűleg már tudták ezt.
4. Ugorjon át a saját árnyékán
Eddig soha nem mertél semmit tenni, mindig azt hitted, hogy nem tudsz? Akkor bizonyítsd be, hogy tévedsz! Mert nem tehet többet, mint kudarcot vallani. Ha ez a helyzet, akkor újra megtanult valamit, és legközelebb jobban járhat. De a legtöbb esetben azt fogja tapasztalni, hogy minden félelmed felesleges volt, és ha akarsz, sokat tehetsz!
5. Képzelje el céljait
Alsóbbrendűségi komplexumai megakadályozzák, hogy megtegye az első lépést. Ez megakadályozza, hogy elinduljon, mielőtt elindulna. De ha fel akarsz mászni a hegyre, akkor ne nézz vissza. Tehát képzelje el, milyen lesz, amikor eléri a célját. Ezt a célt szem előtt tartva könnyebb lépésről lépésre haladni.
6. Gondolkodj pozitívan
Gyakran a negatív hiedelmek lehúznak minket. Fontos ezt felismerni és pozitívvá alakítani. A „Nem tudom megtenni” helyett most azt mondja, hogy „Meg tudom csinálni!”, A „Semmit sem érek” helyett most azt mondja, hogy „sokat érek!”. Most azt gondolja: "Nincs értelme, és én nem tudok"? Ó, de! Ennek van értelme, és nagyon jól tudsz! A pozitív meggyőződések internalizálása és a negatív elfojtása eltarthat egy ideig, de működik!
7. Tegye a hangsúlyt magára
Az önbizalom fokozása során teljesen önmagára kell koncentrálnia. Mit akarsz és mit tehetsz? Ne hagyd, hogy mások lebeszéljék az utadról. Inkább keresse az Ön társaságát támogató emberek társaságát. Ha nehezen tud magával megbékélni, akkor a relaxációs technikák, például a meditáció és a jóga segíthetnek.
Legyen türelmes önmagához, mert az alsóbbrendűségi komplexek nem múlnak el egyik napról a másikra. De ne hagyd, hogy megakadályozzák, hogy ezentúl a saját kezedbe vegye az életedet, és elszakadj mások véleményétől. Érsz valamit, és meg tudod csinálni a ga