Az alapanyagcsere mértékének kalóriaigénye ATLÉTIKAI IDŐTARTAM
Annak érdekében, hogy tudd, mennyi kalóriára van szükséged naponta a jo-jo hatás elkerülése érdekében!
A fitneszkövetők és a fitneszalkalmazások divatosak. Most már szinte a mindennapi élet része a napi lépések számolása, az edzésegységek dokumentálása, a kalóriaszámolás. A nap végén információt kap arról, hogy hány kalóriát égettek el és mit ért el. De ezek a módszerek valóban pontosak? Vagy van-e sokkal értelme az egyéni alapanyagcsere-mérésnek?
Mit jelent az egyéni alapanyagcsere vagy a kalóriaigény?
Az alapanyagcsere aránya, a teljesítmény anyagcserével ellentétben, a kalóriaigényben szereplő energiamennyiséget (kcal/nap) írja le, amelyre a testnek teljes nyugalomban szüksége van életfunkcióinak fenntartásához. Ide tartoznak például a légzés, a szív- és érrendszer egyéni aktivitása, az agy és a központi idegrendszer napi aktivitása, a vérkeringés aktivitása stb. Ezek mind olyan fiziológiai folyamatok a testében, amelyeket a fitneszkövetők és a fitneszalkalmazások nem vesznek figyelembe. A bazális anyagcsere vagy az egyedi kalóriaigény (kcal/nap) nem csökkenhet a súlycsökkenés összefüggésében az úgynevezett "jo-jo hatás" elkerülése érdekében.
Mi befolyásolja az ember alapanyagcseréjét vagy egyéni kalóriaigényét?
Egy személy napi energiaigénye kcal-ban naponta személyenként nagyon változó, és számos egyéb tényezőtől is függ, például nemtől, kortól, testmagasságtól, testsúlytól, erőnléttől és egyéni egészségkárosodástól, például hypothyreosis vagy gyógyszeres kezelés. A hosszabb étrendfázisok vagy az úgynevezett trenddieták, például az "anyagcsere-kúrák" szintén negatívan befolyásolhatják az alapanyagcserét és csökkenthetik az egyéni kalóriaigényt.
Hogyan mérjük az egyéni alapanyagcserét és a kalóriaigényt?
Az alapanyagcsere sebességét közvetett kalorimetriával (légzési gázelemzés) mérjük, amely a legpontosabb és legpontosabb módszer a sport- és táplálkozási orvoslásban. A mérést éhgyomorra végezzük reggel, és körülbelül 30 percig tart. Meghatározzuk az Ön számára egyéb fiziológiai paramétereket is.
Pontosan megtudja:
- Naponta pontosan hány kalóriára van szüksége nyugalomban
- Hogyan működik szénhidrát- és zsíranyagcseréd nyugalomban
- Mennyi zsírt, szénhidrátot és fehérjét bontott le naponta vagy óránként
- Hogyan tudja pontosan szabályozni az étrendjét
- Hogyan lehet növelni az alapanyagcserét anélkül, hogy drága étrend-kiegészítőket fogyasztanánk és diétáznánk
Mérje meg az alapanyagcserét és határozza meg a pontos kalóriaigényét! Tel: 06831/9667129 Örömmel adunk tanácsot!