Az alkalmazás, amely segít a fogyásban - Te és a babám

Ezekben az elszigeteltségi időkben úgy tűnik, hogy egyre jobban vonz minket a hűtőszekrény, a falatok és az édesség. És hogyan lehet elkerülni a hízást az elszigeteltség során? Ne egyél! Egyszerűen hangzik, nem? A gyakorlatban ez egy kicsit bonyolultabb. Minél inaktívabbak vagyunk, annál inkább vágyakozunk a rágcsálásra. Minél tovább tartózkodunk a hűtőszekrény közelében, annál jobban vonz bennünket arra, hogy gyakrabban nyissuk ki. Röviden, ezekben az időkben úgy érezzük, hogy egyre egészségtelenebben étkezünk. Azt hiszem, kényelmet keresünk az ételekben, amit nem tartok rossznak, ha időnként előfordul, de sok szempontból hátrányos lehet, ha hosszú időn keresztül megtörténik.

Lehet, hogy már ismeri a súlytörténetemet. Ha nem, itt hagyom. Röviden, még soha nem voltam szilph, de jó voltam (és vagyok) a magasságomhoz és a testalkatomhoz (ennek megértéséhez egy időbe tellett), kivéve a szülés utáni időszakot. Valójában mindig is azt gondoltam, hogy jobb lehet, hogy nem vagyok elég jó, de ezek olyan összehasonlításokból eredő gondolatok voltak, amelyeket nem kellett volna megtennem, és amelyek egy adag bizalmatlanságból fakadtak bennem. Ha most értékelném magam, azt mondanám, hogy jól vagyok, de a testemnek még mindig szüksége van alakformálásra. Visszatérve a kilogrammok történetéhez, a terhesség csaknem 40 extra kilogrammot hozott nekem, amelyet a skála látott (elértem a 105 kg-ot), de a tükör nem nagyon vette észre őket. A saját testem tudatossága körülbelül 3-4 hónappal a születés után jelent meg, amikor úgy döntöttem, hogy valamit kell tennem, lefogynom, vissza kell térnem eredeti formámhoz, jól érzem magam a bőrömben. Végül, de nem utolsósorban a fogyás az egészségemet szolgálta. Mindannyian tudjuk, hogy a túl sok felesleges kiló megszerzése nem segít abban, hogy egészségesek legyünk.

Legutóbb középiskolában hittem egy drasztikus étrendben. Nem akartam 40 kg-ot lefogyni azzal, hogy megfosztottam magamtól a tápanyagokat, majd minden szépség- vagy egészségi probléma jojó-hatásával ébredtem fel, valószínűleg nagy erőfeszítések után, még többet is felvenni, mint nekem levették. Ha hiszel egy csoda étrendben, tudd, hogy a "csodák" a kalóriahiány miatt történnek, nem pedig a tápanyagok eltávolításának "varázslatán" keresztül. Rinára bukkantam, és ez számomra a legkiegyensúlyozottabb étrendnek tűnt, ráadásul nem is tartottam a könyvhöz, így nem éreztem a vízi nap súlyosságát és nem lemértem az adagjaimat, csak egy bizonyos mennyiségre csökkentettem. józan ész. Időközben, mostanáig, megértettem, hogy nem azért fogyott, mert disszociáltam az ételt, hanem azért, mert csökkentettem a kalóriák számát, ez volt a fent említett kalóriahiány.

Hogy nézek most a fogyásra

Körülbelül 2 évbe telt, mire 40 kilót leadtam. Azt akartam, hogy ez egy lassú folyamat legyen, anélkül, hogy nyomást gyakorolna rám. Azóta a súlyom nem ingadozott számottevően. Az elmúlt 3-4 évben legfeljebb 5 kilogrammot híztam és ez nekem is köszönhető, pontosabban a kevésbé átgondolt evésnek, gyakran az ünnepeket is magukban foglaló időszakokban.

A 2-3 vagy 5 kilogrammnak minden telepítéskor el kell hagynia. Azt az elvet követem, hogy ha figyelmen kívül hagyok 2 felesleges kilót, akkor a jövőben további 2-et adhatok hozzá, és így tovább, amíg sokkal nehezebb lesz elérni az általam kedvelt súlyt. Ennyi idő alatt véletlenül csak 5 kilót híztam tavaly karácsonykor. Körülbelül egy hónapig próbáltam lefogyni, visszatértem a szokásos életmódhoz, drasztikus megoldások nélkül, de valami nem sikerült jól, mert a mérleg tűje csak 500 grammal kevesebbnek tűnt egy hónap után, amikor újra megismételtem egészséges szokásaimat.

Világosan tudtam, hogy a megoldás a kalóriadeficit, és azt is tudtam, hogyan kell figyelemmel kísérni, a lepedővel és a tollal, mert az eddig kipróbált alkalmazások nem elégítettek ki, amíg nem beszéltem Ana Anghellel (itt megtalálhatja az Instagram-profilját, és az enyém itt van), nagyon kedves ember, nyitott, kiegyensúlyozott és nagyon jól dokumentált a táplálkozási oldalon. Mesélt a jelentkezésről Eat & Track. Körülbelül 3-4 hét múlva, miután elkezdtem használni, anélkül, hogy nagyon szigorú lennék a kalóriákkal szemben, körülbelül 2 kilogrammot fogytam, ami azt jelzi, hogy kezd gyümölcsöt hozni.

Alkalmazási elv

Alkalmazás Eat & Track segít nyomon követni az elfogyasztott kalóriákat, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, vagy fenntartani a testsúlyát.

Mit kell tenned?

Írja be a tdeecalculator.net webhelyet. Adjon meg néhány adatot ide, hogy megnézze, mennyi kalóriát éget el naponta, és hány kalóriát kell elfogyasztania a fogyáshoz vagy a testsúly fenntartásához. Ana Instagram-profilján lépésről lépésre megtalálja, mit kell tennie. Adja meg az Eat & Track alkalmazásban kapott adatokat, amelyek a választott céltól függően meghatározzák az Ön által naponta elfogyasztott kalóriák számát a cél eléréséhez a választott időn belül. Egy másik, körülbelül ugyanúgy működő alkalmazás a My Fitness Pal, de ezt még nem próbáltam ki.

Eat & Track alkalmazás

Visszatérve az Eat & Track oldalra, az alkalmazás nagyon könnyen használható, román nyelvű, és máris jelentős számú ételt tartalmaz, amelyeket kiválaszthat, amikor leírja ételeit. Annak érdekében, hogy képet kapjon arról, hogy mit tehet ebben az alkalmazásban, alább hagyok néhány részletet:

Mint mondtam, számos kalóriája van, amelyet naponta elfogyaszthat. A kalóriák számán kívül megvan a fehérje, a szénhidrát és a zsír súlya, amelyet minden nap meg kell ennie/amelyet figyelembe kell vennie.
4 szakasza van, ahol rögzíti az ételfogyasztást: reggeli, ebéd, vacsora és snack.
Az ételt megtalálhatja az alkalmazás adatbázisában, vagy hozzáadhatja manuálisan vagy a vonalkód beolvasásával. Felveheti a recepteket, vagy elmentheti az ételeket.
Van egy grafikon is a vízfelvételről. Alapvetően az alkalmazás lehetővé teszi, hogy a kapcsolódó kalóriákkal ellátott étkezések mellett figyelemmel kísérje a napi ivott vízmennyiséget.
Van egy részed, ahol a nap végén leírhatod, hogy érezted magad aznap, hogyan értékeled.

Összegzésképpen elmondható, hogy az alkalmazás összetett és könnyen használható, ezért ha fogynia kell, vagy figyelnie kell az elfogyasztott kalóriákat, azt tanácsolom, hogy töltse le és kezdje el még ma használni. Csak figyelnie kell a kalóriadeficitjét, amíg meg nem teremt egy rutint, néhány szokást. Ehet apránként, anélkül, hogy megfosztaná magát tápanyagtól vagy kedvenc ételétől. Szeretném megemlíteni, hogy kétség esetén senki sem fizetett nekem azért, hogy megírjam ezt a cikket, vagy hogy meghirdessem az adott pályázatot. Úgy gondoltam, hogy hasznos lenne megosztanom veletek a megállapításokat.

Ha érdekes cikkeket találsz a blogon, ne tartsd őket csak neked:), például a Facebook-oldalt és/vagy iratkozz fel a blog hírlevelére, hogy ne hagyd ki a legújabb cikkeket. Igyekszem jelen lenni a Pinteresten és az Instagramon is.