Az alkohol és a súly 8 italfogyasztás lassítja a fogyást
Jakub Dziubak | Unsplash
Az alkoholfogyasztás az emberek egyik kedvenc időtöltése társadalmi és kulturális szempontból is.
Egyes tanulmányok szerint az alkohol jótékony hatással lehet az egészségére. Például a vörösbor csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
Az alkohol azonban a súlykezelésben is fontos szerepet játszik. Aki el akarja dobni az utolsó makacs fontokat, megfontolhatja az esti pohár bor elhagyását.
Íme nyolc módszer, hogy az alkohol megzavarhatja a fogyást, és hogy mit kell inni helyette.
Az alkohol hatása
a fogyásod
1. Az alkohol gyakran "üres" kalória.
Az alkoholos italokat gyakran „üres” kalóriának nevezik. Ez azt jelenti, hogy kalóriát biztosítanak a testének, de nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak.
Csaknem 155 kalória van egy 12 uncia sörös dobozban és 125 kalória egy 5 uncia pohár vörösborban. Összehasonlításképpen: az ajánlott délutáni snacknek 150 és 200 kalória között kell lennie. Egy éjszakai több ital több száz kalóriát emészt fel.
Azok az italok, amelyekben turmixgép van, például gyümölcslé vagy szóda, még több kalóriát tartalmaznak.
2. Az alkoholt használják fő tüzelőanyagként.
A kalóriatartalom mellett más elemek is okozhatnak súlygyarapodást.
Amikor alkoholt fogyasztunk, először energiáért égetjük el, mielőtt a test bármit felhasználna. Ide tartozik a szénhidrátokból származó glükóz vagy a zsírokból származó lipidek.
Amikor a tested az alkoholt használja fő energiaforrásként, a felesleges glükóz és zsír, sajnos számunkra, zsírszövetként vagy zsírként végződik.
3. Az alkohol befolyásolhatja szerveit
A májának fő szerepe az, hogy „szűrőként” működjön a szervezetébe bejutó összes idegen anyag, például drog és alkohol esetében. A máj a zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjében is szerepet játszik.
A túlzott alkoholfogyasztás az úgynevezett alkoholos zsírmájhoz vezethet.
Ez az állapot károsíthatja a májat, befolyásolva a szervezet metabolizmusának és szénhidrátok és zsírok raktározásának módját.
A változások abban, ahogyan a tested tárolja az élelmiszerből származó energiát, nagyon megnehezítheti a fogyást.
4. Az alkohol hozzájárulhat a hasi zsír feleslegéhez
A "sörbél" nem csak mítosz.
Az egyszerű cukrokban gazdag ételek, például cukorkákban, üdítőkben és még a sörben is magas kalóriatartalmúak. Az extra kalóriák végül zsírként tárolódnak a szervezetben.
A magas cukortartalmú ételek és italok fogyasztása gyorsan súlygyarapodáshoz vezethet.
Nem választhatja meg, hová kerül az a többletsúly. De a test hajlamos a zsír felhalmozására a hasi területen.
5. Az alkohol befolyásolja az ítélőképességet…. különösen, ha az ételről van szó.
A legtisztább, legkeményebb diétarajongóknak is nehéz lesz ellenállni a részegségbe süllyedés vágyának.
Az alkohol csökkenti a gátlásokat, és a döntő forróságban rossz döntésekhez vezethet - különösen, ha az ételválasztásról van szó.