Az alkohol és hatása a zsírégetésre - egészséges és vékony a rövid távú böjt révén
Hogyan lehet meghatározni saját étrendjét és fogyni diéta nélkül
Ma van egy újabb vendég bejegyzés a blogomon. Ezúttal egy olyan témáról, amely sok rövid távú böjtöt megmozgat, és amelyről folyamatosan érdeklődök. "Mit szólnál az alkoholhoz, ha lefogysz?"
Sokan közületek helyesen foglalkoznak ezzel a kérdéssel, mert egy (valamivel régebbi) 155 felnőtt étkezési és ivási szokásainak vizsgálata megdöbbentő eredményre jutott, hogy a résztvevők csaknem egynegyedében a napi kalóriabevitel több mint 10% -a alkoholból származott. Egy másik negyedévben ez legalább 5-10% volt. Ha úgy gondolja, hogy a követelmény kb. 20% -os megtakarítása elegendő a hosszú távú csökkenéshez, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy az alkoholfogyasztás döntő jelentőségű lehet.
Ezért nagyon örülök, hogy a diaetcheck.net weboldal üzemeltetői ezt az izgalmas témát szentelik blogomban. A weboldal egyébként nem csak abban segít, hogy az emberek megtalálják a személyes céljaiknak és kívánságaiknak megfelelő étrendet, hanem számos izgalmas cikket is közzétesznek a táplálkozás és a fogyás minden aspektusáról. Tehát mindenképpen érdemes megnézni a weboldalát.
Ha bármilyen kérdése van a cikkel vagy az oldallal kapcsolatban, ott közvetlenül is felveheti velük a kapcsolatot.
E kis bevezető után a tényleges cikk következik:
Alkohol és zsírégetés
Hány kalória van alkoholban?
A kalóriák pontos száma természetesen elsősorban az alkoholos italtól és a mennyiségektől függ. Ez azonban nem karcsúsító termék, mivel 1 gramm tiszta alkohol kb. 7 kcal-t tartalmaz, vagyis majdnem kétszer akkora, mint a cukorban. Nagyon világos, hogy senki sem szeretne tiszta alkohollal pirítani egy ünnepet, de a legnépszerűbb italok is sok kalóriát tartalmaznak ehhez képest.
100 ml alkoholos ital kalória
Borfröccs 35
Kerékpáros 43
Alcopops 60
Fehérbor 69
Világos vörösbor 69
Gin és Tonic 73
Pezsgő 78
Nehéz vörösbor 78
Kuba Libre 96
Klarer/Korn (32% alkohol) 180
Brandy (38% alkohol) 215
Vodka (40% alkohol) 225
Rum (40% alkohol) 225
Pina Colada 250
Tojás 285
Abszint 295
A színes koktélokat általában édes gyümölcslevekkel, gyümölcsökkel vagy akár tejszínnel készítik, ezért ezek valóban nagy kalóriabombák. Azok, akik jobban szeretik ezeket az italokat, ne csodálkozzanak utólag, amikor nadrágjuk vagy szoknyájuk becsípődik. A mennyiségektől függően ezek az édes italok akár egy teljes étkezést is pótolhatnak a kalóriák tekintetében. Az alkoholos italok problémája nemcsak a gátolt zsírvesztés, hanem az étvágygerjesztés is. Ez az oka annak is, hogy a megnövekedett alkoholfogyasztás mellett sokkal nagyobb a vágy a sós burgonya chips vagy más snackek iránt. A károk csökkentése érdekében igénybe veheti a következő héten a zsírvesztéssel foglalkozó étrendet. (Itt van egy ilyen terv: DietCheck táplálkozási terv) Gyakran előfordul az is, hogy általában nem csak egy pohár részeg boldog társaságban, de néha lényegesen többet is. A kalóriák mennyisége nő, és az anyagcsere lelassul.
Milyenek a pontos anyagcsere folyamatok alkoholfogyasztáskor?
Az alkohol-anyagcsere részletesebb magyarázata itt található. Vagy ebben a videóban, amely (sajnos angolul) kifejezetten az alkohol és a rövid távú böjt témájával foglalkozik.
Következtetés
Tehát az alkoholnak nincs pozitív hatása a zsírégetésre, hanem éppen ellenkezőleg. Az alkohol késlelteti a különféle anyagcsere-folyamatokat és ezáltal az emésztést is. Az édes alkoholos italok különösen trükkök, mivel nemcsak jobb az íze, hanem sokkal több cukrot is tartalmaz. A benne lévő cukorhoz hasonlóan az alkoholban lévő szénsav is hozzájárul ahhoz, hogy gyorsabban részeg legyél tőle. Az alkohol és a nagy energiájú ételek kombinálása negatívan befolyásolja a testsúlyt. Mivel az alkohol és az etanol mérgező, ezért nem tárolódnak a szervezetben, ezért ezeket először le kell bontani. Csak ezután mehet végbe a szénhidrátok anyagcsere-folyamata. A szervezetben lévő felesleges energiát mindig zsírként tárolják, amikor az energiaigény teljesül. A függőség kockázatától eltekintve célszerű korlátozni az alkoholfogyasztást, még akkor is, ha állítólag a vörösbor jót tesz az egészségének.
Biztosan nincs semmi baj egy alkalmi pohár borral este, ha mérsékelten tudod tartani a dolgokat. Egyébként természetesen a kiegyensúlyozott étrend segít csökkenteni a rák és a szívproblémák kockázatát is. Akiknek feltétlenül szükségük van valamire az emésztéshez egy különösen bőséges étkezés után, azoknak gyógyteákat kell választaniuk, és kerülniük kell az emésztőrendszeri snapszokat.