Az állásfoglalások betartása: megteheti!
Akár karrier, diéta, akár életmód - így győzheti le gyengébb önmagát.
Jó döntéseket hozott 2017-re? Szeretne jobban enni, többet sportolni, növelni a karrierjét? Idén minden másképp lesz! Elmondjuk, hogyan működik: Néhány pszichológiai trükkel legyőzheti belső gyengébb önmagát és megvalósíthatja a terveket. meg tudod csinálni!
Keresse meg az egyéni célokat
Őszintén szólva: valóban önálló vállalkozó akarok lenni? Öt kilóval kevesebbet ér az erőfeszítés? Tedd fel magadnak a kérdést: a cél az én célom? Nagyszerű dolgok eléréséhez kitartásra és energiára van szükség. Csak akkor kapjuk meg mindkettőt az agyból, ha lelkesek vagyunk a feladatért.
Adjon meg konkrét célokat
Az olyan általános elhatározásokkal, mint az "egészségesebb táplálkozás" vagy a "sportolj többet", kudarcot vallasz. Kézzelfogható célra van szükséged. Inkább döntsön úgy, hogy egyél meg két almát naponta, és használd a lépcsőket. Működik!
Készüljön fel lelkileg
Miután úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, az első napot cigaretta nélkül töltse le. Minél részletesebben gondolja végig a változást, annál könnyebb megbirkózni az új helyzettel - füst nélkül.
Tegyen kis lépéseket
Még akkor is, ha nagy feladatokat tűzött ki maga elé, ossza fel őket kis részekre. A pszichológusok tudják: "Akinek a hegy van a fejében, az soha nem indul el."
Élvezze sikereit
Ha valamiben sikerrel jártál, akkor az is a TE sikered. Azok, akik soha nem elégedettek az elértekkel, vagy akik másoknak tulajdonítják a sikerüket, elveszítik a motivációt. De: Képezheti saját jutalmazási rendszerét!
A legfontosabb: Találja meg egyéni célját, és jutalmazza meg önmagát. Mivel a pszichológusok tudják: Ha soha nem vagy elégedett az elértekkel, akkor elveszíti a motivációt. Tehát a siker magának való tulajdonítása kiképezhető. Feltéve, hogy nem tűzött ki magának túl nagy vagy túl általános célt. Ahelyett, hogy "fogyni" és "többet sportolni" akarna, a motivációs szakértők azt javasolják, apró célok beállít. A kézzelfogható célok, mint például minden nap két alma elfogyasztása és a lift helyett mindig a lépcső használata, reálisak és hatással vannak. Fontos a gyakorlás során Hajtás - még ha csak kicsiben is - új életmódként tanulni. A cél vizualizálása itt hasznos. Egy olyan rendszer, amely a sportolókat például a legjobb teljesítményre készteti. "Aki szeretne leszokni a dohányzásról, pontosan képzelje el, hogyan néz ki az első nap cigaretta nélkül" - mondja a szakértői tipp.