Az állóképességi sportok csökkenthetik-e a vérnyomást A technikusok
A testmozgás csökkentheti a vérnyomást, és a magas vérnyomás (hipertónia) kezelésének részét kell képeznie.
Valójában a rendszeres testmozgás körülbelül 10-20 Hgmm-rel csökkentheti a szisztolés vérnyomást. A fizikai aktivitás kis mértékű növekedése is négy-nyolc Hgmm-rel csökkentheti a szisztolés vérnyomást.
A vérnyomásértékek minden kilogramm fogyáskor csökkennek. Érdemes tehát sportolni!
Mely sportok alkalmasak?
Magas vérnyomás esetén meg kell győződnie arról, hogy a sport
- Folyamatos, ritmikus mozgásokat tartalmaz,
- szabályos pulzushoz és légzéshez vezet,
- lazító hatása van.
Az olcsó sportok:
- Séta
- úszás
- Biciklizni
- Sífutás
- túra
- gimnasztika
Tartózkodjon a sporttevékenységektől a
- statikus tartóerő (testépítés),
- nagy, rövid erőfeszítés,
- gyors mozdulatok,
- feszültség.
A kedvezőtlen sportágak:
- alpesi sízés
- Súlyzós edzés gépeken
- evezés
- Búvárkodás
- Sport bowling
- Gyors labdajátékok, például squash, tollaslabda, kosárlabda, futball, kézilabda
- Step aerobic
Mire kell figyelni a sportban?
- Az edzés megkezdése előtt sportorvosi vizsgálatot kell végezni (az edzés intenzitásának és az edzés pulzusának meghatározása).
- Javasoljuk, hogy heti három-négy alkalommal végezzen sporttevékenységet 30-45 percig.
A technikusok orvosi információit neves szervezetek tanúsítják a minőség, a semlegesség és az átláthatóság szempontjából.
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Német magas vérnyomás-liga e. V. DHL®, német magas vérnyomás-társaság: iránymutatások az artériás hipertónia terápiájához, 2008. június; Német magas vérnyomás-liga e. V. DHL®, német magas vérnyomás- és prevenciós társaság: új fejlemények a nagynyomású terápiában, 2011. frissítés; Robert Koch Intézet: A GBE 43. számú hipertóniája, 2008. december.