Az alma, a legátfogóbb egészséges gyümölcs, a Santé Magazine
Ha csak egy darab gyümölcsöt kellett megennie, válassza az almát! Étrendjét további vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látja el, miközben frissít. A táplálkozási előnyök valódi forrása !
Nyáron és télen egyaránt a különböző almafajták követik egymást a zöldségeseknél. Reinette, Golden, Gala, Smith nagyi ... Mindannyiukban közös, hogy vitaminokban gazdag gyümölcsöt kínálnak Önnek.
Az alma, a vitamin kategóriában bajnok
Az alma valójában különböző típusú vitaminokat tartalmaz. A C csoportba tartozók többen vannak, átlagosan 3,3 mg/100 g, de mögöttük sok más áll: B-vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), E-vitamin és A-provitamin (karotin).
Ezeknek a tápanyagoknak a tartalma azonban az alma fajtájától függően eltérő lehet: 8–25 mg C-vitamin/100 g egy Reinette esetében, 2–6 mg csak egy arany esetében. .
Tudni: az alma héja C-vitaminban koncentrálódik: 4–6-szor többet tartalmaz, mint a gyümölcs pépje. Tehát, tisztítsa meg jól, és ne habozzon, harapjon bele .
Jó káliumforrás
A szomjoltó alma 86,5 g vizet tartalmaz 100 g-ban. És maga a folyadék sok ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz.
Az ásványi anyagok listájának feltöltése, kálium (123 mg/100 g) vizelethajtó hatást nyújt, és a C-vitaminnal kombinálva jó adag energia egész nap.
Kis mennyiségben más ásványi anyagokat is tartalmaz (foszfor, kalcium, magnézium és nátrium) különböző szerepekkel bír: jó a csontoknak, a hormonok aktiválásának, a rák elleni küzdelemnek ...
És nárnyékos nyomelemek (cink, mangán, réz, vas, fluor, szelén stb.), amelyek nyomokban vannak jelen, elengedhetetlenek a sejtjei működéséhez.
Alma, az ideális gyümölcs a fogyókúrás étrendhez
Alacsony kalóriatartalmú (44,6 kcal/100 g) alma rendszeresen fogyasztható, és segít Önnek a fogyásban, ha diétázik.