Az alma feltételezhetetlen előnyei az egészségünkre
Valószínűleg hallotta már a „napi alma távol tartja az orvost” mondást, tudod miért? Az almák számos előnnyel járnak egészségünk és testsúlyunk szempontjából. Például kiváló antioxidánsok, élelmi rostok és flavonoidok. Fogyasztásuk az elhízás és a betegségek kockázatának csökkenésével jár. Készüljön fel arra, hogy megtanulja néhány legfontosabb okot, amiért hozzá kell adnia ezt a gyümölcsöt étkezési tervéhez.
Ebben a cikkben meglátjuk:
- Az alma előnyei az egészségünkre
- A fogyás legjobb almafajtái
- Ötletek a jövőbeni menükhöz
Az alma egészségünkre gyakorolt előnyei
1. Az élelmi rostok segítenek az éhség és a testsúly kontrolljában.
Az alma átlagosan 95 kalóriát tartalmaz (típustól függően) és 4,4 gramm élelmi rostot.
Érdekel a fogyás? Ha igen, az alma lehet az új karcsúsító szövetséges. A víz és a rost kombinációja hosszabb ideig tartja teljessé a viszonylag alacsony kalóriamennyiséget.
Bónuszként az élelmi rost hírnevet szerez az emésztés elősegítésében.
Az almában lévő rost segít táplálni a bélben lévő jó baktériumokat. A bélflóra megfelelő egyensúlya fontos a testsúly szabályozásában, az étvágy és az általános egészségi állapot szabályozásában.
Ha optimalizálni szeretné ezt a folyamatot, azt tanácsolom, hogy részesítse előnyben a zöld Granny Smith almát.
2. Egy alma minden nap csökkenti a koleszterinszintjét.
Az alma két olyan anyagot tartalmaz, amelyek serkentik a lipidanyagcserét, és jelentősen hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez. Ezek a pektin és a polifenolok. Ezek a tápanyagok csökkentik a gyulladáshoz hozzájáruló molekulák termelését is.
Ez azt jelenti, hogy az alma rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez, valamint a rák és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez.
3. Az alma erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják az egészségét.
Az alma egy maroknyi csodálatos fitokémiai anyagot tartalmaz, különösen a kvercetint, a katechint, a floridzint és a klorogénsavat, amelyek mind erős antioxidánsok, amelyek csökkenthetik sejtjeink öregedését és megakadályozhatják a gyulladásos károsodásokat.