Az alma sokoldalú étrendként
Ismert mondás szerint minden nap egy alma megmenti az orvost. Ezenkívül a gyümölcs az egyik legnépszerűbb fajta. Szinte minden ízre van megfelelő változat: édestől savanyúig. Az alma a konyhában is nagyon változatos és kevés kalóriát tartalmaz!
Több, mint bármilyen gyümölcs - az alma
Piros, sárga vagy akár zöld - az alma nemcsak finomnak tűnik, hanem jó íze is. Ez a gyümölcs nem csak nyers ideális snack kevés kalóriával. Ez a sokoldalúság kompótként, almamártásként vagy egy egészséges étel összetevőjeként is hatást gyakorol. Az almát gyakran szárítva is kínálják, de itt óvatosság szükséges, különösen a kalóriák tekintetében.
A következő kalóriatáblázat nemcsak azt mutatja, hogy a szárított alma több kalóriát tartalmaz, mint nyers:
| Fűtőérték | 50 kcal/209 kJ | 281,0 kcal/1176,0 kJ |
| Fehérjék | 0,3 g | 3,0 g |
| Szénhidrátok: | 11 g | 74,0 g |
| zsír | 0,4 g | 1,0 g |
| Rost | 0.2 | 1,0 g |
| Kenyér egységek | 0.9 | 6,2 g |
Ezenkívül sok megvásárolt szárított gyümölcsfajta tartalmaz, például almát, további cukrot és kéneznek. Ennek elkerülése érdekében az étrendben és a kalóriák megtakarítása érdekében, amelyeket általában a kcal-on feltüntetnek a csomagoláson, az almát maga is megszáríthatja.
Milyen tápanyagokat nyújt az alma?
Az alma sok pektint tartalmaz. Ez nemcsak ezt csökkenti Koleszterinszint, de egyúttal segíti a beleket megszabadulni a méreganyagoktól. Az epesavat pozitívan befolyásolják az alma összetevői is.
A kálium egy almában is megtalálható. Ez a gyümölcs segít a szervezet vízháztartásának szabályozásában és serkenti a sejtek anyagcseréjét. Az izmok is hasznot húznak nemcsak diéta alatt kálium.
Az alma igazi univerzális étrend, mivel több mint 300 szerves anyagot tartalmaz. A cink, a kalcium és a C-vitamin mellett foszfort és folsavat is tartalmaz. Ezen keresztül Kevés kalória, sok tápanyag és létfontosságú anyag kombinációja ideális az egészséges táplálkozáshoz!