Az alsó hasi zsír elvesztése (testmozgás, test, tippek)
Szia:) 1,76 magas vagyok és 62 kiló. tehát normális súlyom van! Ennek ellenére van egy kis "alsó gyomrom". Hogyan szabadulhatok meg tőle? Igyekszem rendszeresen kocogni az erőnlétem edzésére, a kocogás is segít a kis problémám ellen? Csak türelmesebbnek kellene lennem? Igyekszem tudatosan és egészségesen étkezni is.
4 válasz
Hát ilyenek vagyunk mi nők! Ebben a pocakban a baba kényelmessé teheti magát.
A belek néha "hibásak" a kitágult gyomorért. És néha csak a kötőszövet.
Szia! Először is, Ön már az ideális súly alatt van, ezért legyen óvatos.
Az, hogy a test egy része - itt a gyomor - hogyan fejlődik, és ahol a zsír lerakódik, genetikailag kontrollált, és az apán vagy anyán alapul - ritkán másként a nagyszülőkön is. A genetika azt is meghatározza, hogy a tevékenység során hol veszít zsírból.
A felülés és más hasi gyakorlatok felépítik a megfelelő izmokat, de nem veszítenek a zsírból. A fogyás egy helyen nem lehetséges.
Azt tanácsolom, hogy végezzen egy ilyen edzést .
És egy olyan edzés, mint a Zumba (You Tube) és/vagy egy kis kocogás, cross trainer, stepper.
Sok szerencsét és sikert kívánok.
Egyetértek! Legyen türelmes és rendszeresen kocogjon, végezzen néhány hasi gyakorlatot, tegyen meg édes dolgok nélkül, és akkor működni fog. Mivel a zsír nem specifikusan csökkenthető a gyomorban. Aki lebontja a zsírt, az az egész testet lebontja.
Egyenesen kell érte mennie.
hasonló kérdések
Sziasztok srácok:) hogyan lehet elégetni a has alsó zsírját A gyomrom felső részén nincs zsír és feszes. De az alsó hasi zsírom zavar. Tudsz valamilyen speciális gyakorlatot? Segítenek-e olyan gyakorlatok, amelyek csak az alsó hasizmokra koncentrálnak? Várom válaszait!:)
tudok rendszeresen futni és enni, fogyni/lefogyni a hasi zsír? a
Egy hónapja vagyok regisztrálva az edzőteremben. Néhány napja mentem a futópadon, és egy férfi mellettem van a futópadon. Míg az 5 perc 30-as rekordom egymás után 7,5-8 szinten kocogott, a mellettem lévő férfi teljes 35 percet kocogott folyamatosan, becsült szinten 9.
az állóképességem soha nem volt jó. Most szeretnék változtatni. De látni, hogy ez igazán sokkolt. Vagyis örülök, ha egyszerre 4 percet tudok csinálni! Kíváncsi voltam, mennyi időbe telik, amíg én is sétálok?
Rendszeresen edzek a futópadon, és megpróbálok javítani (ha heti 3-4 alkalommal működik), milyen gyorsan javítja az állóképességet, és mennyi ideig és mennyit kell edzenem, hogy észrevegyem az állóképességemben tapasztalható jelentős különbségeket, pl. Egész 10 percet létrehozni?
Két napja kocogni volt kedvem. Szóval azt tűztem ki célul, hogy egy kis időt fordítsak rá. Tegnapelőtt 3 km-t tettem meg, ma 5,2 és a fájó izmok is érezhetők; D. Ami azonban megdöbbentett, az az, hogy egyszerre csak 3-5 percet bírok, majd egy kicsit normálisan kell járnom. Viszont egy évvel ezelőtt az iskolában egy szakaszon 21 perc alatt 4,3 kilométert tettem meg. Most arra kíváncsi vagyok, milyen gyorsan javíthatja az állóképességet, és mi lehet a jövő értéke. Mit várhatok még az edzéstől? Holnap még 3 kilométert futok, de próbáljak kevesebb szünetet tartani.
Várom válaszait!
Helló, van egy problémám, és nagy a hasam, így az alsó hasi zsírom zsír, a probléma az, hogy van egy heg a hasamon, mert daganatom volt, talán azért, mert nem tudok lefogyni a hasam alsó részén, így valaki tud róla Csak a gyomorra akarok fogyni, de a lábára nem? (13 éves vagyok ) (:
Jelenleg 52 kg-ot nyomunk 1,60 m-nél, és szinte naponta edzünk a gyomor számára (kb. Heti 4-5), és 3 hónapja. Előtte 55-56 kg körüli súlyom volt, majd elvesztettem. De az évek során mindig hasi edzéseket végeztem, bár rendszertelenebben (kb. 2-3 hét). Nagyon figyelek az étrendemre is, ami azt jelenti, hogy kihagyom a reggelit, és általában csak salátát eszem ebédre és vacsorára. Az alakommal és a súlyommal is elégedett vagyok, de van egy dudor az alsó gyomromon, amit a kalóriahiány és a gyomor edzés ellenére egyszerűen nem tudok megúszni.Mit tehetnék, hogy megszabaduljak az alsó hasi zsírtól? Vagy abban sem vagyok biztos, hogy valóban kövér-e, mert a has alsó része nagyon nehezen érzi magát?
Decemberben lesz egy kis chihuahua kiskutyám!:) és mivel diétázok és próbálok sportolni barátnőm nélkül, én is szeretnék kocogni a kicsivel. ^^
De tudsz még kocogni is velük? Természetesen nem megyek a hóba, de nagyjából tavasszal, amikor kissé melegebb lesz, nem vagyok biztos benne, hogy van-e sok állóképességük, mert kicsit aprók, de mégis nagyon aranyosak: PP
Vedd komolyan a kérdést, és kérlek, ne gúnyolódj a fajtán: DD
Helló, 14 éves vagyok, 1,80 m magas és 67 kg, és valóban sportos vagyok. Jó erőnlétem van, ha erőnléti edzésről és kosárlabdázásról van szó, de amikor megpróbálok kocogni, akkor 15 perc kocogás után törött vagyok? Sokáig és gyorsan tudok biciklizni, de ha kocogunk, akkor valahogy egyáltalán nem? Miert van az? És ha egyáltalán kocogni kellene, azt hiszem, ez nem a fogyásról szól, mert elég jól felépített vagyok és izmok vannak, kivéve egy hatos csomagot, mert nem igazán edzem a gyomrom, a mellkasra és a kar területére koncentrálok. Ami az étrendemet illeti nem mondható el, hogy csak egészséges és kiegyensúlyozott, és fehérjében gazdag, tehát nem ez a lényeg.
Igyekszem a lehető legegészségesebben étkezni és esetleg lefogyni. Egyszer azt olvastam, hogy a teljes kiőrlésű kenyérnek viszonylag fehérnek kell lennie, mint pl. A vegyes kenyér. De a kettő közül melyik a jobb?
Köszönöm a válaszokat.
Helló, van egy személyes kérdésem önöknek, sportolóknak. 9 éve táncolok egy klubban, ez nem normális tánc, hanem őrző és show tánc, és nagy az igény. Nagyon sok állóképességre és állóképességre van szüksége. Igen, minden évben megvolt. Elég régi keze vagyok a klubnak, mondom (17 éves vagyok), és nem vagyok rossz. Most az a problémám, hogy lefogytam.A nyári szünetben 5 kg-ot híztam és 2 kg-ot már lefogytam, de jelenleg az Abitur-t csinálom, és eléggé stresszes vagyok és nyomás alatt vagyok. Probléma: az erőnlétem teljesen eltűnt, az ar * chom és nem tudom, mit tegyek, a kocogás nem működik, mikor? Otthon ? De milyen állapot? Csak az erőnlétem hiányzik. Remélem, van valakinek néhány hasznos tippje. Mert nagyon kétségbe vagyok esve.
Ahogy a kérdés már megmagyarázza, van egy kis problémám.
Már majdnem 3 éve focizom, és majdnem 1 éve járok edzőterembe.
Jelenleg állóképességet és hátat edzek az edzőteremben.
A futballban a múlt hónapban a második női csapatra váltottam. Hetente kétszer edzek, és hetente egyszer játszom, tehát hetente háromszor focizom. Végül sokat futunk edzés közben, főleg 5 km-es bemelegítésként, és röviden: majdnem 1 1/2 órát kocogunk.
Az elmúlt szezonban A-ifjúsági koromban játszottam, és nem sokat tettünk az állóképességért, mert sokan lusták voltak, és az edző hagyta magát elszállítani.
Hetente egyszer-kétszer járok edzőterembe is. Ott 10 percen át melegítek a futópadon, majd elmegyek erősítő edzésre
És mindennek ellenére csak nulla formában vagyok. A csapatomból mindenki elhúz mellettem, amikor kocogunk. Általában mindig visszaesem, majd futnom kell, mert remeg a térdem, és alig kapok levegőt.
Nem tudom megmagyarázni, hogy miért és miért van ez, máris nagyon sokat sportolok. És én sem vagyok kövér, normál súlyú (58 kg) és 1,70 m magas vagyok.
Ráadásul nem vagyok dohányos, soha nem nyúltam cigarettához vagy shishához.
Nagyon ritkán iszom alkoholt, mert észreveszem, hogy árt a testemnek
Van valakinek ötlete vagy tanácsa, mit tegyen az IICB?
Egy ideje testépítést végzek, és ez nagyon jól megy, csak egy kérdésem lenne:
A hatos csomagom előtt (nem, ne nevezd meg;)) még mindig van egy kis hasi zsír, hogyan szerezzem meg a tételt? Csak menjen kocogni, vagy figyeljen valamire ?
Sok szénhidrátot és néha sok zsírt eszem.
Jo Néhány hónappal ezelőtt elkezdtem az edzőteremben edzeni. Nagyon sok zsírt égetett el, és rövid idő alatt izomtömeg növekedett. Nagyrészt én is elégedett vagyok, ha nem a has alsó része lenne, mert még mindig van egy kis zsírfelhalmozódás, amit egyszerűen nem tudok megúszni. Az edzőteremben is megkérdeztem, hogy mit tehetnék, azt mondták, hogy konkrét alsó hasi gyakorlatokat kell végeznem, és kocogni kell, hogy egyszerre edzem az alsó hasizmokat és égessek zsírt. Pár hete rendszeresen kocogok és több alsó hasi gyakorlatot végzek, de semmi sem változott. Meg akartam tudni, hogy vannak-e olyan dolgok, amelyekre figyelnem kell, és ha valamelyikőtöknek ugyanaz a problémája van, és mégis sikerül lapos hasat kapni, akkor nagyon hálás lennék, ha elmondanák nekem, hogyan?
Mennyi időre van szüksége, ha normál tempóban kocog? Megcsinálná 10 perc alatt, még akkor is, ha az állóképesség nem túl jó, de rendben van? (14. és nőstény)