Az alternatív fogyás hét 7 nap az új szokásokhoz
Olvasási idő: 2 perc Valószínűleg már megpróbálta egyikét vagy másikat fogyni. A régi szokásokat azonban nem könnyű megváltoztatni. Ezenkívül csalódottságot okoz, hogy nem hajtottak végre egy bizonyos programot vagy projektet. Tehát próbáljon ki valami újat. Ez a 7 nap friss levegőt visz a szokásaiba.
Az alternatív fogyás hét: 7 nap az új szokásokhoz
Mindig körülbelül egy napról van szó
A következő héten minden nap valami újat kell megvalósítani. Minden napnak szentelnek egy témát. Könnyedén és elvárások nélkül közelítse meg a programot. Ez mindig erről szól egy nap. A 7 napot egy hétre tervezték. Ha tetszett a program, kiválaszthatja saját témáit egy-egy napra, és megvalósíthatja azokat.
1. Az egészséges alternatív nap
Helyettesítsen MINDEN egészségtelen dolgot egészséges alternatívákkal ma. Pl. Üdítők házi gyümölcslé szórókkal. Édességek friss gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel. Rántott szelet grillezett csirkefilével. Zseton zöldségpálcával. Fagylalt
házi gyümölcsfagylalt.
2. A ma-megállok-nekem-nap
Ma mindenben a belső hangodra hallgatsz. Érezd magadban: Mire van szükséged minden pillanatban. Ön is kielégíti ezeket az igényeket. Ha fáradtnak érzi magát, akkor pihenjen. Ha éhes vagy, igyál valamit. Ha jóllakott - hagyja abba az evést. Ha társaságot szeretne, hívjon fel valakit. Is
Fázol - vigyázz, hogy újra felmelegedj. Ma meghallgatja az igényeit és megfelel azoknak.
3. A testmozgás napja
Ezt a napot a mozgásnak szenteli - a mozdulatának. Minden lépcsőt használnak. Kerékpárral járjon munkába (vagy legalább parkolja le autóját messze). Nem e-mailt ír a kollégáinak a másik szobában, hanem inkább
továbbítsa az üzeneteket személyesen. Emellett súlyokat is emelhet az edzőteremben, úszhat, vagy sétára viheti a nordic walking felszerelését.
4. A víz napja
Az ivóvíz egészséges. Még egy kis kiszáradás is gyenge koncentrációhoz vezet, és lassítja az anyagcserét. Ma tudatosan igyál egy pohár vizet óránként. Ha ayurvédikus módon szeretné megtenni, igyon meleg vizet. Fűszerezheti a vizet egy citromlével, gyömbérszelettel vagy megerősítéssel.
5. A zöldségnap
Ma zöldségnap van. Ma egyél meg minden zöldséget, amit szeretsz - de semmi mást. A zöldségeket nyersen fogyaszthatja, párolhatja vagy megsütheti. Egyél zöldségeket levesként vagy salátaként, pürésítve vagy egészben.
6. A pozitív gondolkodás napja
Ma mindent pozitív megvilágításban lát. Mindig tegyen fel magának olyan tudatos kérdéseket, amelyek pozitív válaszokhoz vezetnek, pl .: Mi a szép ebben a helyzetben? Milyen tehetségeket használhatok itt? Miért lehet hálás? Mely ételek járulnak hozzá az egészségem javításához? Mit valósítottam meg már jól?
7. A pihenőnap
Ma sok pihenéssel kényezteted magad. A mindennapi élet elegendő stresszt hoz, és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ezért tervezzen magának ma egy wellness napot. Hosszan aludjon és élvezze ébresztőóra nélküli ébredést. Előző napon készítsen el mindent, amire szüksége van ma. A pezsgőfürdő a fürdőkád kádja mellett található, és kiválasztotta kedvenc CD-jét és könyveit. Az ételeket már elkészítheti. Attól függően, hogy mire van szükséged a kikapcsolódáshoz.
És hogyan folytatódik?
Ha úgy találja, hogy egy nap különösen jó volt Önnek, ismételje meg. Tervezzen további „témanapokat”. Játszhatsz a napokkal is, pl. Minden hétfőn van a zöldségnap, vagy minden kedden az "én-hallgatok-én-nap". Egy nap nem hosszú - de itt végül egy nap és ott egy nap összeadódik. Így hosszú távon megváltoztathatja a szokásait. Mert a program soha nem ér véget. Bármikor tarthat egy kis szünetet és újra kezdheti. Játékosan közeledj a napokhoz. És most érezd jól magad!
Fotó: Michael Nivelet/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):