Hogyan lehet összeegyeztetni a cukorbetegséget és az élet örömeit; nyár
A szép napokat gyakran kíséri a vágy, hogy sétáljon egyet a családdal, barátokat lásson, és az estéket egy jó étel körül töltse a teraszon. És igazad van! De a grillek, az aperitifek, a fagyasztott desszertek és egyebek között a táplálkozási egyensúly háttérbe szorulhat. Íme néhány tipp a cukorbetegség és a nyár örömeinek teljes derűben való összeegyeztetésére.
Hidratáljon kicsit, sokat, szenvedélyesen, őrülten !
Nyáron a test a szokásosnál jobban kiszárad a hőségtől, és ez még inkább igaz, ha cukorbetegségben szenved. A hő valójában megterhelő a test számára, amely a cukorszint növelésével el tudja dobni a vércukorszintjét az egyensúlyától. Ez a hiperglikémia aztán vizelési kedvre készteti, amely izzadsággal kiegészítve tovább dehidratálja 1-et .
Akárhogy is, mindenképpen igyon vizet rendszeresen, legfeljebb 1–1,5 l naponta 2, azaz 6 és 9 pohár között. A szomjúság csillapításán túl elkerüli a kiszáradással járó kockázatokat, például a szédülést vagy a fejfájást. Ha minden főétkezés előtt és után, minden harapnivalóval (reggel és délután) és lefekvés előtt megiszik egy pohár vizet, a cél elérésre kerül !
A legjobb, ha magas cukortartalma miatt kerüljük az édes családba tartozó szódavízeket 2. A „könnyű” üdítőket előnyben kell részesíteni az édesebb változatokkal szemben, de mértékkel kell fogyasztani. Inkább kedvelje őket hideg italok, „természetesen” ízesítve, mint ez a 2 csináld magad recept, hogy személyre szabd más gyümölcsökkel vagy növényekkel:
- Citrom mentavíz: 1 liter vízben (szénsavas vagy pezsgő) adjunk hozzá vékony citromszeleteket és apróra vágott friss menta leveleket, majd hagyjuk egy éjszakán át állni a hűtőben.
- Gyógytea vagy jeges tea: 1 liter forró vízben 1-2 tasakot adjon néhány percig. Miután eltávolította őket, adjon hozzá 2 evőkanál agave szirupot és citromszeleteket. Helyezze egy éjszakára a hűtőbe, mielőtt jégkockákkal tálalná.