Az alvás fontossága
bevezetés
Alvás - mit jelent ez pontosan? Mi történik, ha a test megpihent és belép az álmok birodalmába? Milyen hatása van alvásunknak? Mennyire fontos az alvás az emberek számára? Nélkülözhetetlen, vagy nélkülözhető? Miért álmodnak egyesek többet, mint mások? És mi az álmok jelentése?
Általános információk az alvásról
Alvási fázisok
Az alvásnak négy különböző fázisa van, amelyeken az ember cikluson és cikluson megy keresztül.
Ezek közé tartozik az elalvási fázis, a könnyű alvás, a mély alvás fázisai vagy az álom vagy a REM alvás.
I. szakasz:
Az alvási szakaszban a test lassan megpihent és a légzés nyugodtabbá válik. Ez a szakasz az ébrenléti állapotból az alvásba való átmenetet írja le. Ebben az időben az izmok ellazulnak, és az agy hullámai is lelassulnak.
II. Szakasz:
Könnyű alvás közben nagyon könnyedén, körülbelül tíz percig alszol, és izmaid dolgoznak. Ez idő alatt enyhe izomrángások lehetnek. Ezután az izmok ellazulnak.
III. És IV. Szakasz:
Ez a két fázis a mély alvás fázisait jelöli. Ekkor a test mélyen alszik, és nagyon nehéz felébrednie. A test regenerációja itt különösen jó. A REM fázis (Rapid Eye Movement) az a fázis, amelyben a szemek nagyon gyorsan mozognak. Az alvó ilyenkor álmodik, és élénken nézi a történéseket. Az agy most teljes sebességgel dolgozik, és az ilyenkor felébresztett emberek általában nagyon jól emlékezhetnek az álmaikra. Ebben az időben úgynevezett "világos álmok" is előfordulhatnak. De erről később. Az izmok teljesen ellazultak, és valószínűleg egyfajta önvédelmet jelentenek. A test még akkor sem képes megsérülni, ha vad álmokban találja magát.
Miután ezek az átfedő fázisok elteltek, a ciklus újra kezdődik. Az alvás időtartamának növekedésével a REM fázisok folyamatosan hosszabbak lesznek. A teljes ciklus 60-90 percet vesz igénybe.
Az álmok jelentése és felhasználása
A sok véleménnyel ellentétben mindenki álmodik. Legtöbbjük egyszerűen nem emlékszik az álmaira. Sokuk számára álmaik csak homályosan vannak, amikor felébrednek. Ha a test végre valóban ébren van, és máris megmozdult, ezeket általában teljesen elfelejtik. Ez gyakran téves szubjektív értékeléshez vezet, amelyet az ember nem álmodik.
Hogy miért álmodik a test, még nem teljesen érthető. A tudósok még nem értenek egyértelműen egyet a konkrét előnyökben. Az álmodás azonban elkerülhetetlennek tűnik. Az egyik megközelítés az, hogy az álmok feldolgozzák a megtapasztaltakat. Másik lehet, hogy bizonyos utasításokat a tudatalatti ad. Az álom nagyrészt szimbólumokból áll. Ide tartoznak a nagyon általánosan alkalmazott archetipikus szimbólumok. Egyes szimbólumokat azonban külön-külön is meg kell nézni. Az álomfejtésekről szóló könyvek itt további megközelítéseket kínálnak.
Az emberek valószínűleg újraélik mindennapjaikat, és megtanulnak új megoldásokat találni problémáikra, amit álmodnak.
Mi a világos álom?
Világos álom, más néven világos álmodozás, akkor alakul ki, amikor az álmodó tudomásul veszi, hogy álmodik. Ekkor az ember nem ébred fel, hanem kívánsága szerint alakíthatja álmát. Teljes ellenőrzést szerez az álom felett, és követni tudja az érdeklődését. Például lehetőség van tudatosan repülni álmában vagy más tevékenységeket folytatni. Elvileg ezt a készséget tanulhatónak tekintik, de sok gyakorlatot és türelmet igényel. Néhány könyv itt is érdekes utasításokat tartalmaz. A világos álom ellentétét komor álomnak, azaz "normális" álomnak nevezzük. Általános szabály, hogy a világos álmok nagyon jól emlékszenek, mert szinte ugyanolyan „valóságos” élményben vannak részük, mint az ismert valóság.
Végső
Végül meg kell jegyezni, hogy az alvás pontos okát még nem vizsgálták egyértelműen. Csak annyit lehet tudni, hogy az emberek számára rendkívül fontos az alvás és az álom. Ha az alvás és az álmok sokáig hiányoznak, pszichológiai és fizikai panaszok jelentkezhetnek. Néhány napos alváshiány után az emberek hallucinálni kezdenek. Az alvás témája még nagyon fiatal a kutatásban, és minden bizonnyal új eredményekhez vezet a következő években. Az összetett téma eddig sok teret hagyott a spekulációkra, és mindenképpen érdekes marad.