Az alvás jobb lenne az egészségedre, mint a annyira elfoglalt lányok sportolása

Ezt már elmagyaráztuk neked háromszor kisebb volt az esélye, hogy megfázik, ha minden este alszik egy kis extra alvás. És amikor tudjuk minden félelmetes következménye annak, ha nem alszunk eleget, valóban van mit motiválni, hogy többet aludjon.

De tudta, hogy az alvás egészségügyi előnyei ezen túl is meghaladják? Egy tanulmány valóban bebizonyította, hogy az egészség megőrzéséhez jobb, ha jót alszunk, nem pedig edzeni.

A jó egészség érdekében egy felnőttnek éjszakánként legalább 7–9 órára van szüksége.

E tanulmány szerint azonban azok az emberek, akik éjszakánként átlagosan 6 órát alszanak, 27% -kal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint mások. Ez a szám még 73% -ra emelkedik azoknál az embereknél, akik éjszakánként átlagosan 5 órát alszanak.

És ez logikus, mert amikor hiányzik az alvás, ez megzavarja a hormonháztartásunkat, és különösen az éhségérzetet szabályozó hormonokét.

Tehát utána túl rövid egy éjszaka:

---