Az alvás segít 55% -kal több fogyásban, ha diétázik!
A két kutató azt állítja, hogy szilárd bizonyíték van arra, hogy az alváshiány hozzájárul az elhízás járványához, és hogy a figyelem hiánya erre a tényezőre részben megmagyarázza, miért nem sikerülnek a fogyókúrával kapcsolatos erőfeszítések.
"Azok a viselkedési tényezők, amelyekre egyértelmű bizonyíték van arra, hogy megakadályozza a fogyást, az elégtelen alvás egyre nagyobb figyelmet és elismerést vált ki."A kutatók a Canadian Medical Association Journal ma megjelent cikkében elmondták.
A kutatók kiemelték egy olyan tanulmány eredményeit, amelyben a résztvevőket véletlenszerűen 5,5 óra vagy 8,5 óra alvásra irányították 14 napig. Minden résztvevő 680 kalóriával csökkentette napi bevitelét, miközben aludt a kutató laboratóriumban. Azok az önkéntesek, akik csak 5,5 órát aludtak, 55% -kal kevesebb testzsírt és 60% -kal több izomtömeget vesztettek, mint azok a résztvevők, akik 8,5 órát aludtak. Más szavakkal, azok az emberek, akik nem aludtak eleget, megtartották zsírszövetüket, helyette izmokat vesztettek.
Egy másik tanulmányban, amelyet ez év júliusában tettek közzé, a kutatók 245 nőt vizsgáltak meg, akik részt vettek egy féléves fogyókúrás programban. Azok a nők, akik éjjel több mint hét órát aludtak, és akik még egyet jelentettek jó alvásminőség 33% valószínűbb, hogy a fogyás érdekében tett erőfeszítések sikeresek lesznek.
Ezért a kutatók szerint nagyon fontos, hogy a súlycsökkentő programok tartalmazzák az alvás időtartamára vonatkozó tanácsokat, mivel ez növeli a sikerességet.
Habár a több alvás nem jelent megoldást minden fogyni próbáló ember számára, "egyre több bizonyíték arra utal, hogy az alvási szokásokat nem szabad elhanyagolni, ha a beteg súlycsökkentő programot kíván folytatni". a kutatók arra következtetnek.