Az alvás tudománya
Minden ember életének negyed-harmada alvással telik. Az 1950-es évekig az emberek tudták, hogy az alvás passzív tevékenység, amelynek során a test és az agy inaktív. Időközben új kutatásokat végeztek, és amiről azt hitték, hogy már nem hiszünk, vagy nem kellene.
"Megtudtam, hogy az alvás olyan időszak, amikor az emberi agy részt vesz az élethez szükséges tevékenységek sorozatában, amelyek szorosan kapcsolódnak az életminőséghez" - mondta Dr. Mark Wu, a Johns Hopkins Medical Center somnológiájára szakosodott neurológus. A hopkinsmedicine.org által közzétett cikkből megtudhatjuk, hogy ő az egyik kutató, aki, amikor nem alszik, sok órát tölt azzal, hogy minél többet megtudjon arról, hogy ezek a tevékenységek hogyan befolyásolják elménk és testünk egészségét. Így tanultunk meg néhány érdekes dolgot a mindennapi alvásról.
Az alvás létfontosságú a test számára - amikor nem elégséges, veszélybe kerülhet az egészség, sérülhet az immunitás, növelve a betegségek és fertőzések kockázatát. Mindannyiunknak van egy újabb éjszakája, amelyben nem pihentünk jól vagy aludtunk, másnap reggel pedig teljes mértékben átéljük a szédülés érzését - ami bizonyítja, hogy az alvás erősen befolyásolja az agyat. Ezért ahhoz, hogy az agy jól működjön, elegendő pihenésre is szüksége van.
Mi és az alvás titkai Fotó jóváírás: cdd20; Forrás: Pixabay
Ha túl keveset alszunk, képtelenné válunk emlékezni a lényeges dolgokra vagy arra, amit egy nappal ezelőtt tanultunk, és idővel az ilyen memóriavesztés még hangsúlyosabbá válik.
Sőt, a kutatók úgy vélik, hogy az alvás segíthet eltávolítani az agysejtek "hulladékát" - ez a folyamat sokkal hatékonyabbnak tűnik alvás közben, mint akkor, amikor az agy nem alszik.
Összességében ismert, hogy az alvás sokak egyik kedvelt tevékenysége - nem vagyok itt, éppen ellenkezőleg, szerettem volna, ha úgy építkeznek, hogy ne kelljen aludnunk, míg élünk, de nem vagyunk és nyilvánvalóan akkor nem élnénk. Szóval, akár tetszik, akár nem, az alvás, amelyet az élet béke pillanatai adhatnak nekünk, valójában nagyon hasznos ahhoz, hogy jól működjünk. Annak ellenére, hogy még mindig hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy amikor alszunk, édes inaktivitásban vagyunk, meglepő és csodálatos ugyanakkor, amikor valóban felfedezzük, mi történik alvás közben. A dolgok a lehető legtermészetesebbek, és biztosak vagyunk benne, hogy jó, hogy ez történik. Itt van közülük kilenc.
Fotó: Jess Foami; Forrás: Pixabay
Hőfok. Ha még nem tudta, derítse ki, hogy alvás közben a testhőmérséklete hirtelen csökken, mert az izmok többsége inaktívvá válik, így a testnek nem kell annyi kalóriát égetnie, mint napközben. A tudósok szerint ez általában hajnali 2 óra körül történik, nyilván, ha abban az időben alszol.
A szemek. Ha valaha is ránézett valakire, aki alszik, láthatta, hogy a szeme - általában becsukva (bár a bukott bolygókon vannak, akik nyitott szemmel alszanak) - túlmutatnak az őket borító szemhéjon. Mozgásmódját egyébként az alvási szakasz befolyásolja - ha éppen elaludtál, vagy már mélyen alszol.
izmok. Alvás közben mozdulatlanná válnak (kivéve a nyakat), és ez jó dolog - mert ha aktívak lennének, akkor álmodozol valamiről, és cselekedhetnél, és ez nemcsak rossz, sőt veszélyes is lehet. Ilyen dolgok azonban akkor is történnek, amikor az emberek megütik vagy eltalálják egymást.
Fotóhitel: Stock Snap; Forrás: Pixabay
bőr. Csodálatos tudni, hogy miközben elalszik, a bőre magától helyreáll. Az elhalt sejtek felhalmozódnak a bőr felső rétegén, és a nap folyamán folyamatosan eltávolítják őket. Alvás közben a bőr anyagcseréje hangsúlyosabbá válik, és ezáltal csökkenti a fehérje "tollát", amelyre a bőrnek szüksége van a regenerációhoz és az összes okozott kár helyrehozásához, beleértve az UV sugarakat is.
információ. A haszontalanokat megszüntetik. Az agy rendezett, amikor alszol. Minden nap agyunkat mindenféle információ bombázza. Az éjszaka folyamán szerencsére kiválasztja és félreteszi a haszontalanokat, mondta az UCLA Agykutató Intézet szakembere. Ha mindenre emlékeznénk, az agy tele lenne információval, így minden este alvás közben átjut az agy képernyőjén, és csak azok maradnak meg, amelyek számítanak. Legalábbis ezt mondják a kutatók, bár ugye, mindenki jobban tudja, mire gondol.
immunitás. Mint fentebb említettük, az alváshiány befolyásolja az immunitást - és a kutatóknak nem feltétlenül kell ezt elmondaniuk nekünk. De hogy meggyőződjünk arról, hogy ez a helyzet, tanulmányt készítettek néhány emberről, akiket oltottak be influenza ellen, és másnap nem aludtak. Így kiderült, hogy nem tudták a testben létrehozni az influenza vírus elleni védekezéshez szükséges antitesteket. Ezért javasoljuk, hogy amikor a fertőzés első jeleit észlelik, a lehető legtöbbet aludjanak, hogy az immunrendszernek ideje legyen a gyógyuláshoz és a betegség leküzdéséhez.
Fotóhitel: Public Domain Pictures; Forrás: Pixabay
Magasság. Reggel magasabb vagy, mint este. Ok, nyilván nem fél méter, de súlyától függően reggel átlagosan körülbelül egy hüvelyk magasságot nyer. Könnyű ellenőrizni, reggel megméri magad, amikor felébredsz, és este, amikor lefekszel - megerősíthetem. Ha szeretné tudni, miért vagyunk magasabbak reggel, mint este, itt találja a magyarázatokat.
Fotó: Anke Sundermeier; Forrás: Pixabay
beszédek. Alvás közben az érzékek gyengülnek, ehelyett beszélhetünk (somniloquism néven ismert rendellenesség), ami nem nagy, de ez nem kontrollálható. Általában egyszerű morgásokkal és hangokkal, néha hangos kiáltásokkal nyilvánul meg, hosszú és összefüggéstelen beszédekig, szerencsére beszédekig. Ez a rendellenesség stresszel, depresszióval, alváshiánnyal, alkohollal vagy lázzal jár. Részletek itt találhatók.
álmok. Még akkor is, ha általánosságban nem tudni pontosan, hogyan és mi az álmok célja alvás közben, főleg, hogy szinte mindegyik feledésbe merül és nem fontos, néha mégis rendkívüli ötleteket adhatnak. Egy embernek átlagosan három és öt álma van minden este. Ismert azonban, hogy általában az alvás első szakaszában fordulnak elő, amikor az agy a legaktívabb.
Fotóborító - Hitel: Jess Foami, Forrás: Pixabay