Mennyit nyerünk az ünnepekből, és mit kell tennünk a fogyásért, akkor a Lean vagy a Fat

Területtől függetlenül a téli ünnepek az étkezési túlzások időszaka. Azt a problémát kell feltenned magadnak, hogy vajon megéri-e a fél év kemény munkáját, hogy csak néhány nap alatt levigye a felhalmozottakat. A tudósok statisztikákat állítottak össze az ünnepek alatti hízásról, és néhány hasznos tippet kínálunk nektek, hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól.

Néhány nap alatt több mint 2 kilogramm

Minden országnak megvannak a maga hagyományai, de végül a bőséges ételek és a kulináris túlzások a közös tényezők. Hogy megmutassák, pontosan mi a korlátlan szórakozás költsége, az amerikai New York-i Cornell Egyetem tudósai tanulmányt végeztek Németországban, az USA-ban és Japánban lakókról, vezeték nélküli mérleg által továbbított adatok felhasználásával. A kutatás célja annak meghatározása volt, hogy az ember mennyire hízik meg a téli ünnepek alatt, és milyen különbségek vannak a területtől függően. A tanulmányban 1780 lakos vett részt az Egyesült Államokban (átlagéletkor 42,2 év, ebből 24% elhízással), 760 Németországban (átlagéletkor 42,9 év, ebből 19% elhízással) és 383 lakost Japánban (átlagéletkor) 41,6, ebből 11% elhízott).

Az emésztési kényelem javítása érdekében, vagy ha érzékeny gyomor van, próbálja ki a Gastrocalmin kiegészítést!

A vizsgálat végén a kutatók kimutatták, hogy a karácsonyi-újévi időszakban a németek hozták a legnagyobb súlyt, mivel átlagosan 1% -os (kb. 0,8 kg) súlygyarapodás volt. Az amerikaiak többlete 0,7% (kb. 0,6 kg) volt, a japánok voltak a legjobbak, csupán 0,2% -os növekedéssel. Figyeljen arra, hogyan értelmezi az eredményeket, mert ezek azt jelentik, hogy az a személy, aki diétát követ, egyáltalán nem hízhat, másik pedig két kilogrammot. A tanulmánynak bizonyos korlátai is vannak, tekintve, hogy jó végzettségű, tájékozott és legalább átlagos életszínvonalú embereken végezték. Ez azt jelenti, hogy más, kevésbé tájékozott kategóriákban a számok sokkal magasabbak lehetnek!

Válassza ki, amennyire csak lehetséges, otthon enni a kimenés rovására, hogy ellenőrizze az adagokat és az összetevőket. Ha még vacsorázik a városban, kerülje a gyorséttermet.

Meghízott, most mit kell tennie?

Ha az ünnepek rossz lábon fogtak, és a húsgombóc, a marhasaláta, a lebar vagy a steak olyan csábítás volt, amelynek nem tudott ellenállni, itt az ideje, hogy elveszítse a felesleges fontokat. A következőket javasoljuk, hogy megszabaduljunk az ünnepek alatt elért súlytól.

Nem kell bűntudatot vagy pánikot éreznie, fontos az erős morál, ez az elem jelenti a sikeres étrend alapját. Tévedtél, de ez nem azt jelenti, hogy egész napokat kell magad hibáztatnod.
A fenti gondolat szerint ne válasszon olyan étrendeket, amelyek rendkívül gyors eredményeket ígérnek Önnek, mert a terv az, hogy néhány kilogrammot fogyjon, és ne önmagát büntesse meg.
Szervezze meg magát, és tegye a gyümölcs- és zöldségkörzetét a legjobb barátjává. Fogyasszon leveseket, salátákat, és mindenekelőtt kerülje a zsíros húst. Ne felejtsd el a halat, amely nemcsak ízletes, de rendkívül tápláló is.
Sétáljon minél többet minden nap. Ne utazzon autóval vagy tömegközlekedéssel például rövid kirándulásokra az üzletbe. A napi 10 000 lépés szabálya rendkívül helyénvaló. Lehet, hogy az időjárás miatt nem lesz képes minden napra, de próbáljon kihasználni minden pillanatot.
Az alvás is rendkívül fontos. Ne hanyagold el, aludj éjszakánként 8 órát, mert ha fáradt és stresszes tested van, mindig éhesnek érzed magad.

Soha ne egyél gyorsan, sietve. Az agyadnak időre van szüksége a jóllakottság üzenetének elküldéséhez. Túl gyors enni = túl sokat enni.