Az alvás világnapja - JOGI
2020 Az alvás világnapját évente, március második hetének péntekjén jelzik.
Idén az alvás világnapját március 13-án "Jobb alvás, jobb élet, jobb bolygó" jelszóval ünneplik. Ennek az ünnepnek a célja annak bemutatása, hogy az alvászavarok drasztikusan befolyásolják fizikai állapotunkat, ugyanakkor mentális állapotot is, hogy az alvás kiváltsággá vált napjainkban, nem szükségszerűség, hanem azt is, hogy fontossága nagy a jó döntések meghozatalában, a magas teljesítményben és a megérteni azokat a modern problémákat, amelyekkel szembesülünk, például a bolygóval.
Egy nemrégiben készített tanulmány a Sleep Day 2020-ról: „Wake Up Call: Global Sleep Satisfaction Trends”, amelyet az amszterdami orvostechnika globális szolgáltatója, a Royal Philips szervezett, 13 országban több mint 13 000 felnőtt szokásait és véleményét vizsgálta. az alvás. Az eredmények nem kielégítőbbek az előző évek statisztikáinál.
Amit ez a legutóbbi tanulmány mutat az alvási problémákról?
Sok résztvevő tisztában van azzal, hogy az optimális egészség (szellemi és fizikai) fő pillére az alvás, az étrend és a fizikai aktivitás - az alvás valamivel fontosabb, mint a többi.
61% egyetért abban, hogy memóriája rosszabb, ha nem alszanak jól, míg 75% -uk elismeri, hogy kevésbé produktívak. Szintén 84% egyetért abban, hogy a pihentető alvás pozitívan megváltoztatja hangulatát.
Azonban csak 49% elégedett az alvásával, a legnagyobb elégedettség olyan országokban van, mint Brazília, India, Hollandia, Szingapúr és Németország.
Amíg éjjel alszunk?
Átlagosan az emberek hétköznapokon körülbelül 6-7 órát, hétvégén pedig 7-8 órát alszanak, bár az egészséges felnőtt számára pihentető alvás ajánlott éjszakai 7-9 óra.
Milyen tényezők akadályozzák meg az éjszakai alvást?
A válaszadók több mint fele elismerte, hogy nem nagyon értik, mi akadályozza őket abban, hogy jól aludjanak.
Bár sokan ismerik a szakértők ajánlásait, hogy ne használja a kütyüket az ágyban, 10 válaszadóból 4 elismeri, hogy telefonjaikat elalvás előtt és ébredés előtt használják.
A nappali ellátás és a stressz a leginkább befolyásoló tényező (33%), amely korlátozza a minőségi alvást.
Bár számos külső tényező szabályozható a jó alvás érdekében, vannak olyan orvosi rendellenességek is, amelyek kezelése nehezebb vagy lehetetlen:
28% álmatlanságban szenved, míg 24% alvás közben horkol - ez alacsonyabb százalék, mint tavaly, ami jó tendencia.
A műszakban végzett munka drasztikusan befolyásolja a cirkadián ritmust és az alvás minőségét, mert átfedik egymást. Tehát alvási problémák, például álmatlanság vagy fokozott fáradtság. 10% szenved ebben a problémában (szemben a 2019-es 22% -kal).
Az egyetlen konstans az apnoe esetében található (9% 2020-ban, szemben a tavalyi 10% -kal).
Ezek az alvási problémák a kapcsolatokat is befolyásolják azok esetében, akiknek vannak partnereik:
Az apnoében szenvedők 51% -a elismeri, hogy ez kihat a kapcsolatukra.
36% vallja be, hogy néha külön-külön alszanak párjától, hogy jobban aludjanak.
30% vallja be, hogy partnerük alvászavarai befolyásolják kapcsolatukat.
Figyelembe véve az elmúlt évek nemzetközi statisztikáit, többen csökkentették a jobb alváshoz szükséges erőfeszítéseiket 2020-ban. Azonban az új információk megismerése és az új stratégiák alkalmazása iránti érdeklődés - különösen az alvási rendellenességekben szenvedők esetében - álmatlanság, súlyos fáradtság, apnoe, krónikus fájdalom, horkolás stb. - magas, a válaszadók 60% -a egyetért ezzel.
Prof. univ. Dr. Cristian Jura
Dobre Adelina, Jogi Kar - Bukaresti Egyetem
2019. március 15: Az idei alvásnapot március 15-én ünneplik.
2019-ben ünneplik a 12. éves nemzetközi figyelemfelhívó eseményt az alvás fontosságának megünneplésére.
Ugyanakkor ebben az évben az alvás világnapja magában foglalja az "Egészséges alvás, egészséges öregedés" szlogenet, amelynek célja az alvás általános egészségi állapotának hangsúlyozása minden életkorban. Ez a hangsúly szándékosan széles abban az értelemben, körülveszi azt az üzenetet, hogy az életminőség javítható egészséges alvással. Ehelyett, ha az alvás nem sikerül, az egészség romlik, ami csökkenti az életminőséget. Az alvás értékes funkció és az egészség egyik alappillére.
Prof. Dr. Cristian Jura
Daniela Niculcea, Bukaresti Egyetem Jogi Kar, Jogtudományi Gyakorló Társaság (SSJ)
2018. március 16 .: Az alvás világnapját évente március második teljes hetének péntekjén jelzik, amely március március 16-át jelent.
11 évvel ezelőtt hozta létre az Alvászan Világszövetség.
Az alvás világnapja egy nemzetközileg elismert éves figyelemfelhívó esemény, amely kutatókat, egészségügyi szakembereket és betegeket hoz össze, hogy felhívják a figyelmet az alvás egészségre gyakorolt jelentőségére.
A kutatások azt mutatják, hogy életünk egyharmadát alvással töltjük. Az alvás alapvető emberi szükséglet, csakúgy, mint a táplálkozás és a hidratálás, és alapvető fontosságú általános egészségünk és jólétünk szempontjából. Azoknál az embereknél, akik éjszaka megszakítás nélküli alvást élveznek, alacsonyabb a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás és más krónikus betegségek. Az egészséges alvás érdekében be kell tartani a dohányzásról való leszokást, az lefekvés és az ébrenlét beállítását, a nappali alvás 45 percre történő korlátozását, az alkohol, a kávé és a csokoládé hat órás elkerülését. lefekvés előtt, valamint nehéz, fűszeres ételek, biztosítva a kellemes szobahőmérsékletet és kiküszöbölve a fény- és zajforrásokat.
Prof. dr. Florin Mihălţan, A Román Pneumológiai Társaság Somnológiai Szakosztályának elnöke: „Az alvási problémák globális járvány, amely veszélyezteti az egészséget és az életminőséget. Az emberek 35% -a úgy érzi, hogy nem alszik eleget, fizikailag és szellemileg egyaránt befolyásolja őket, de a szakmai segítséget kérők aránya továbbra is alacsony, tekintettel arra, hogy az alvászavarok többsége megelőzhető vagy kezelhető. ”
Prof. Dr. Cristian Jura
Daniela Niculcea, Bukaresti Egyetem Jogi Kar, Jogtudományi Gyakorló Társaság (SSJ)
2018. március 17 .: Az alvás világnapját évente március második teljes hetének péntekjén jelzik, ami márciusban március 17-ét jelenti.
Az esemény az Alvásgyógyászat Világszövetségének kezdeményezése, annak érdekében, hogy felhívja a figyelmet arra, milyen hatással vannak az alvászavarok az egyénre és a társadalomra egyaránt.
A jó éjszakai alvást három tényező határozza meg: időtartama, aminek lehetővé kell tennie az illető számára, hogy alvás közben elegendő pihenést kapjon, és másnap éber legyen; folytonosság, vagyis a megszakítás nélküli alvás; mélység, különben a testi és lelki gyógyulás megkönnyítésére.
2017 januárjában nyilvánosságra került egy tanulmány, amely szerint az elégtelen alvás az immunrendszer gyengítésével betegségeket okoz a testnek.
Így a tudósok 11 pár azonos ikertől vettek vérmintát, különböző alvási szokásokkal, és megállapították, hogy a legkevésbé aludók immunrendszere gyengébb testvéreihez képest.
Dr. Nathaniel Watson, a Washington Egyetem és a Harborview Medical Center alvásgyógyászati központjának [1] társigazgatója, a tanulmány szerzője: „Amit megmutatunk, az az, hogy az immunrendszer akkor működik a legjobban, amikor a szervezetnek elegendő alvása van. Az optimális egészség érdekében hét vagy több óra pihenés ajánlott. ”
Mihaela Oros, gyermekorvos, a romániai gyermekek és serdülők alvászavaraiért felelős szövetség elnöke 2016 márciusában bemutatott másik kutatása azt mutatta, hogy minden tizedik gyermeknek alvás közben fennáll a légzési rendellenességek kockázata.
Mihaela Oros, A gyermekek és serdülők alvászavaraival foglalkozó egyesület elnöke: „Romániában a gyermekek 9,6% -át veszélyeztetik alvás közbeni alvászavarok, amelyek közül a legsúlyosabb forma az obstruktív alvási apnoe. Azoknak a gyermekeknek, akiket ez a probléma fenyeget, éjjel vagy nappal jelei lehetnek. A fő jelek a horkolás, nyugtalan alvás, izzadás alvás közben. Napközben az álmosságtól kezdve, bármennyire is ritkább a gyermekeknél, mint a felnőtteknél, a gyermek izgatott, hiperaktív, tanulási zavarokkal, szorongással, depresszióval küzdhet. Ezek kognitív viselkedési jelek, de vannak problémák az immunitással, annak csökkentése szempontjából, gyakori légúti fertőzések, visszatérő otitis. Végül, de nem utolsósorban, egy nagyon fontos probléma a testsúlyhoz kapcsolódik, akár az elhízás, akár az a tény, hogy a kicsik már nem a normális ritmusban híznak. "
Prof. univ. Dr. Cristian Jura
Cristina Grigoraș mester hallgató
Bukaresti Egyetem Jogi Kar
[1] A somnológia vagy az alvásgyógyászat interdiszciplináris terület, amely különböző területek szakembereit vonja be, például pneumológia, neurológia, kardiológia, fül-orr-gégészet, foglalkozás-orvoslás stb. és amely az "alvászavarok" néven ismert állapotok diagnosztizálásával és kezelésével foglalkozik. Ezek közé tartozik a horkolás, az obstruktív alvási apnoe, az álmatlanság és a somnambulizmus.