Az alváshiány agyi rendellenességekhez vezethet Blog Medihelp
Milyen gyakran nehezen tud elaludni, de csak néhány óra alvás után ébred fel? Semmi sem kellemetlenebb, mint a nyugtalan alvás, amely napközben állandó fáradtságot okoz. De a rossz alvásnak nem ez az egyetlen negatív hatása, a legutóbbi tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, másoknál nagyobb eséllyel szenvednek demenciában idős korban.
Mi a demencia és hogyan nyilvánul meg?
A demencia olyan állapot, amely olyan kognitív képességek elvesztésén keresztül nyilvánul meg, mint a gondolkodás, az emlékezés képessége vagy logikai szálon alapuló érvelés leadása. A betegség számos formát ölthet, például Alzheimer-kór, Lewy testdementia, frontotemporális demencia vagy vaszkuláris demencia. Ezeket a körülményeket a megtartás és a memorizálás csökkent képessége, a nyelvi hiányosságok, a vizuális észlelés kialakulása, az egyszerű feladatok megoldásának képtelensége vagy a koncentráció és a figyelem jelenti.
Az ilyen típusú demenciák mindegyikét ilyen vagy olyan módon befolyásolhatják alvási problémák. Az elégtelen alvás az agy gyulladását okozhatja, amely elősegíti a demenciát, vagy csökkentheti az agy anyagcseréjét, például képes eltávolítani a törmeléket, ami az idegsejtek elvesztését okozza. A szabálytalan alvási szokások az agy fontos területeinek, például a hippokampusznak is atrófiáját okozhatják, amely a fontos kognitív folyamatokat irányítja, a motivációtól és az érzelmektől a tanulásig és a memóriáig.
Hogyan előzhetjük meg a demenciát?
Az alvási szokások és a test újjáépítésére adott órák számának megfelelő kezelése az egyik tényező, amely csökkenti a demencia kockázatát. Az alvásminőség javítása elengedhetetlen ebben a folyamatban, ezért néhány egyszerű lépés jelentős hosszú távú hatást gyakorolhat.
- A túl kevés vagy túl sok alvás hatással lehet az egészségére - a szakértők azt javasolják, hogy a 25 és 64 év közötti felnőttek éjszakai hét és kilenc óra között aludjanak, míg a 65 évnél idősebbek éjszakánként legfeljebb nyolc órát aludjanak.
- A nappali rövid alvási periódusok segíthetik az agyat - egy rövid, 10 vagy 20 perces időszak pozitív hatással lehet az agyra, helyreállíthatja az energiaszintet és az elvégzendő tevékenységekre való összpontosítás képességét. A rövid periódus miatt az agy nem lép be az intenzív alvási ciklusba, így lehetővé teszi a tevékenységek folytatását nagyobb hatékonysággal.
- A kiszámítható alvási mintázat segíti az agyat - azok az emberek, akik ugyanazon napi menetrend szerint ébrednek és alszanak, csökkentik annak esélyét, hogy idővel agyi rendellenességek alakuljanak ki.
Egészségével törődni összetett jelenség. Az alvás minősége az életminőséget befolyásoló egyik fő tényező, de olyan eszköz, mint a magán egészségbiztosítás fontos előnyökkel jár a tulajdonos számára. Segítségével a kedvezményezett hozzáférhet a megelőző orvosi szolgáltatásokhoz, amelyek a betegségek diagnosztizálásához és kezeléséhez vezethetnek, még mielőtt előrehaladott stádiumba kerülnének.