Az alváshiány elhízik
Sok tanulmány összefüggést mutatott ki az elégtelen alvás és a túlsúly között. Ennek a kapcsolatnak a tisztázása érdekében az amerikai kutatók azt akarták meghatározni, hogy az alváshiány befolyásolja-e közvetlenül a súlyt és hogyan.
A kérdés megválaszolásához 17 egészséges, 18 és 40 év közötti felnőttet toboroztak. 8 egymást követő éjszakán a résztvevőket véletlenszerűen rendelték el, hogy teljes éjszakát aludjanak, vagy 30% -kal kevesebbet aludjanak. Ugyanakkor a kutatók vérvizsgálatokat végeztek, elektroencefalogrammal mérték a kalóriabevitelt és az energiafelhasználást, valamint az agyhullámaikat.
Az átlagos korlátlan alvási idő éjszakánként 6,5 óra volt, korlátozással 5,2 órára nőtt. Enyhe különbség, de összhangban van a mindennapi életben megfigyelhető különbséggel. A 8 éjszaka utáni elemzések azt mutatják, hogy az a csoport, amely éjszakánként 1,3 órával kevesebbet aludt, átlagosan 549 további kilokalóriát fogyasztott naponta. Ezzel szemben az a csoport, aki normálisan aludt, 143 kilokalóriával kevesebbet fogyasztott a kísérlet előtti kalóriabevitelükhöz képest. Sőt, a kutatók megjegyeznek egy másik meglepő eredményt: az alváshiány az étvágyunk és az energiafelhasználásunk szabályozásáért felelős két hormon, a leptin növekedésével és a ghrelin csökkenésével jár. A várakozással ellentétes variáció, a leptin lehetővé teszi az étvágy elnyomását.